DT - Kettle i inne :-)

O panie ale żeś tego natrzaskał Nie lepiej było kilka drążków zrobić a wiosłowanie ciałem jak dodatek? Nie czepiam się a tak tylko pytam

Na świeżo robię drabiny do 3. Nie wiem czy 4 razy bym się podciągnął tak w ogóle..
Dzisiaj jestem nieco obolały po wczoraj (dipy+pompki), brak sił na drążek.

Ale ogólnie, to się podciągam. Zacząłem.. może tak powiem!

Kurde, 200 przysiadów, chyba by mi uda pękły... szacun!

Jak Ci brakuje pomysłu na nogi, to rób przysiady na jednej nodze np na murku, tak żeby druga swobodnie w dół zwisała.

Pomysł na nogi, to wysokoobjętościowe przysiady/wykroki bez obciążenia.
Nie było to najmądrzejsze, ale duma mnie rozpiera! Szkoda, że nie zmierzyłem ile to trwało

Przysiady jednonóż (wszelkie warianty), to już bardziej siłowe sprawy, a dla odmiany - cisnę takie rzeczy, żeby było ponad 6powt (a najlepiej to ponad 10). Jakbym zgubił trochę centymetrów w nogach, to przynajmniej normalne spodnie mógłbym kupić..



Dziś treningowy off, a jutro uderzam z podwójną siłą!!
(jak okoliczności pozwolą)

Bez kettli jakiś taki mniejszy ruch w interesie (dzienniku).

Wczoraj weszło:

DIPY - 3, 12 (nowy PB), , 8, 6, 7, 6, 5 (szóste spalone)
po godzinie
POMPKI - 41 (nowy PB), 30, 30, 25
BRZUCHY - 50, 40, 30

Dipy - nadal zaskakują, ale chyba za dużo zrobiłem, bo czuję mostek (nałożyły się deck squaty, dipy i kulenie przy brzuchach). Następnym razem poprzestanę na 10, jeśli do tylu dojdę. Może wyciskanie pochylone byłoby dobrym lekarstwem!
Pompki - dawna życiówka to 82powt. Pewnie technicznej kosy nie ma, ale.. Były czasy, gdzie robiłem 200-300powt na treningu w setach po 20-50.


Na maj zaplanowane mam treningi z masą ciała, kettle sporadycznie, jak będzie okazja. Trochę to wszystko porozbijane i jakby bez planu, ale idzie tak jak myślałem Ciężko wcisnąć FBW, bo zajmuje on prawie godzinę.

Jem mniej

Jesz mniej ale masz energię do treningów - czyli jesz wystarczająco dużo.
Nie wiadomo czy wystarczająco aby spalał się tłuszcz

Tak czysto teoretycznie, to PB (personal best) chyba nie jest zamiennikiem RM, czy nie?

Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego.

Panteonie, całość objętościowo robi dobre wrażenie

nieraz

Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego.

To pewnie wkvrwiona ambicja, bo chciałoby się więcej a nie ma jak się do mebli przypasować

Miałem kiedyś to samo z mostkiem. I mi przeszło. Samo.
Tak myślałem... Ale znowu coś się odzywa - zaczęło się w trakcie 300 Maxewlla, jak ściskałem kettla przed sobą - skulony, obciążony, w nieprawidłowej postawie, a do tego jeszcze zamach robiłem - zwinąłem się jak domek ślimaka..

PB - personal best - rekord
RM - ilość powtórzeń maksymalna danym ciężarem:
32kg - PB - rekord w jakimś tam ćwiczeniu.
24kg - 6RM - czyli 6x24kg wejdzie
16kg - 15RM - czyli 15x16kg wejdzie

PB=1RM