DT BTW 130/55/290
Dzień 128/137
Trening
1. Push Press 10/8/6/8/10 (75s)
20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg
20kg / 30kg / 35kg / 30kg / 20kg
20kg / 28kg / 33kg / 28kg / 20kg
20kg / 25kg / 30kg / 25kg / 20kg
2. Wykroki chodzone 4x10 (60s)
sztangielki 14kg x 10/10/10/10
sztangielki 14kg x 10/10/10/10
sztangielki 14kg x 10/10/10/10
sztangielki 10kg x 10/10/10/10
3. Uginanie nóg leżąc 4x12 T1130(30s)
27kg x 12/12/12/12
27kg x 12/12/12/12
25kg x12/12/12/12
25kg x12/12/12/12
4. Sciąganie drążka wyciągu górnego wąsko do mostka 4x10 (30s)
27kg x 10/10/10/10
27kg x10/10/10/10
25kg x 10/10/10/10
25kg x 10/10/10/10
5. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s)
25/25/25/25
25/25/25/25
25/25/25/22
25/25/23/21
6. Uginanie młotkowe na bica 3x12 (30s)
7kg x 12/12/12
7kg x 12/12/12
7kg x12/12/10
8kg x12/10/8
+ 15min na wioslarzu (nie chciało mi się robić interwałów ale miałam ochotę trochę powiosłować)
Dobra, przyznam się - nie chciało mi się isć na trening i miałam go przełożyć ale jak zobaczyłam, że zostałoby mi na kolację makrosów tylko na kawałek mięsa to stwierdziłam, że lepiej isć a potem się najesć. Tym bardziej, że znowu cały dzień męczył mnie głód psychiczny (to, że akurat mam przestój w pracy i cholernie się nudzę, nie pomaga). Zrobiłam ten lżjeszy trening nr 4, bo jak by mi nie poszły przysiady to bym się tylko dodatkowo wkurzyła
Oczywiscie jak już zaczęłam trenować to ochota mi wróciła i czułam się dużo lepiej
Potem zdałam sobie sprawę, że ten trening jest ostatnim w tym cyklu treningowym. Jedyna refleksja jaka mnie nachodzi to, że nie rozumiem tego spadku siły w barkach. Najpierw szybki progres w żołnierskim, potem regres o 10kg z tygodnia na tydzień i totalny brak sił. Potem zamiana na push press, w którym progres również mi nie wychodzi i mimo że nie należę do osób, które boją się ciężaru to przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że zaraz się połamię Myslę, że nie będę robić ani żołnierskiego ani PP w najbliższym czasie, są inne ćwiczenia na barki.
Miska:
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html