@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

To nie ma sensu.

Ćwiczę już chwilę i pomyślałem sobie że można by sprawdzić trochę odwrotny trening - pewnie każdy już to testował - i zamiast dodawać, odejmować ciężar. I tak jak zwykle na bic robię 7-8-9-10 (w ostatnim x9 zamiast x10), to dziś weszło dużo łatwiej 10-10-9-8, wszędzie pełne serie. Tak się zastanawiam, jak taki tryb ćwiczenia wpływa na progres?

Odejmujesz ciężar i zmniejszaj liczbę powtórzeń?

Nie mogę edytować (...), także drugi post: jeżeli to są kg, a nie powtórzenia, to nie ma najmniejszej różnicy czy najpierw zrobisz 9, a potem 10 kg, czy wcześniej 10, a potem 9.

Wszędzie 10 powt prócz 4 serii idąc 7-8-9-10, w ostatnim jest wtedy tylko 9 powt bo nie daje rady więcej, odwrotnie idąc wyszło aż 10-10-9-8kg wszędzie 10powt. Jeżeli nie ma znaczenia to chyba będę szedł w dół z ciężarem

Tzn. nie ma to znaczenia dlatego, że- po pierwsze- jest to ćwiczenie na małą partię i- po drugie- ciężary są właściwie takie same. Spróbuj może odwróconej piramidy, gdzie zaczynałbyś powiedzmy od 12-14 kg x 5-6 powtórzeń, zszedł na 8-0 i zrobił z 8-12, potem na 6 i z 15-20.

A gdyby na klatkę zamiast 30-32-35-40x10 zrobić odwrotnie ? Mój 1 razowy max to 45kg, czy to że to jest duża partia ma znaczenie ?

Weź jakiegoś gotowca typu 5 x 5, masz za mało kg żeby robić regresy i odwrotne piramidy. Powinieneś siłowo pójść na wersji objętościowej, to jest 5 seriach na tym samym ciężarze, zwiększanym co tydzień/trening.

No to pójdę, bo wkurza mnie już ten mały progres :P Zobaczymy jak to wypali w praktyce.

czy w fbw 15 serii tygodniowo to nie za duzo?