@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

JA bym nie korzystał z tych planów treningowych.

W takim razie kto powinien z nich korzystać?

Ten, kto chce być mały i słaby... Nie wiem co Georgu miał na myśli polecając komuś robić 2 albo 3 serie na partię/grupę mięśniową na sesję i niech on się z tego tłumaczy.

No a mógłbyś w takim wypadku coś polecić?

Masz w podwieszonych artykułach przykładowe plany.

Masz na ETAP 4 stąd:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
??

Jeśli nie to proszę zarzuć jakiś tematem, bo przeglądając forum to w większości FBW kierowało do tematu georga....i bądź tu mądry :D

Zmieniony przez - simon139 w dniu 2015-03-10 13:02:36

Ten jest jak najbardziej ok.

I jeśli idzie o redukcję także ? (chodzi mi bardziej o ilość serii i powtórzeń). Wiem, że w redukcji idzie o dietę i takową już posiadam ;)

Tak, powtórzenia i serie są ok i na masie, i na redukcji. W ogóle u początkujących na samym początku wychodzi zazwyczaj rekomp, także wystarczy dopiąć dietę i ćwiczyć.

Na tym forum powinien powstać dział, gdzie takie chodliwe tematy specjaliści/profesjonaliści weryfikują między sobą i ustalają wspólną wersję. Naprawdę można się pogubić... :D