@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Martwy ciąg i przysiad do oceny, tym razem więcej ciężaru i ostatnie serie.

Martwy 110kg 4p



Martwy 120kg 3p



Przysiad 90kg 6p



Przysiad 100kg 4p

Bardzo fajnie to wygląda teraz widać, że ta technika jest ok . Oczywiście można jeszcze popracować nad dołem grzbietu, zobacz, że przy ostatnich seriach mc i przysiadu ucieka dół grzbietu i musisz na to zwrócić szczególną uwagę ale ogólnie jak na ostatnie serie jest bardzo fajnie.

Zwróć uwagę też na końcówkę przysiadu bo na szczycie nie prostujesz do końca nóg a robisz dziwny ruch biodrem a pod obciążeniem tego nie rób

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-05-05 14:48:42

Wielkie dzięki, postaram się zniwelować ten dziwny ruch w biodrach.

Ostatnio sprobowalem tego prostowania ramion na wyciagu zza glowy:





Ostatnio probowalem tego cwiczenia i wydaje mi sie ze robie je beznadziejnie, szarpiac, nie powininem chyba tez opuszczac tak ramion przy prostowaniu. W koncowej fazie ruchu wykonuje rotacje (tak jak bym chcial zlamac powiedzmy drazek), czy to jest potrzebne?

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-06 21:41:55

Nagraj film.

Film przeciez wstawilem. Nie pokazuje sie?

Naucz się najpierw podstawowej wersji czyli tylko prostuj ale tak jak zauważyłeś lipa jest bop ruch ma być płynny, na końcu nie blokuj łokci tak aby zapewnić tricepsom stałe napięcie. To jest bardzo dobre ćwiczenie na głowę długą więc warto stosować

To i ja mam filmik, dwie ostatnie serie przysiadów.
70kg



80kg




Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-09 08:42:45

Łamie Ci się pozycja techniczna, zwróć uwagę, że mocno się pochylasz do przodu przez co tracisz równowagę bo przesuwa Ci się środek ciężkości. Musisz zmniejszyć ciężar i zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu i zejść nieco niżej co najmniej do poziomu równoległości ud z podłogą. Dodatkowo wydaje mi się, że schodzą Ci się kolana podczas ruchu a tak nie może być

Dzięki za odpowiedz. Następnym raz zejdę o 10kg w każdej serii i wystawie 2 ostatnie znowu. A dziś MC.