Ello byki. Dzisiaj jest jeden z bardziej zak.ur.wistych dni w moim zyciu. Dzisiaj wyje.balem na klate 98 kg, co jest niesamowite bo jeszcze dwa tygodnie temu bylo 90 kg. Ten plan na sile o ktorym pisalem wczesniej jest rewelka, jest poprostu genialny. Najlepsze jest to ze skonczylem drugi tydzien wedlug tego planu, a pozostaly jeszcze 4 tygodnie. Niechce myslec co by bylo gdyby przyrosty byly do konca takie same
. Jutro tez bedzie spoko dzionek, bo idziemy z kumplami do sklepu i kupujemy za 130 zl sztange o dl. 180cm. wadze 10 kg, sztanga jest stosunkowo droga, ale jest gwintowana, na zakretki.
Copkiler: "Bruce Lee - lepsze 5 minut praktyki, niż sto lat teorii", musze sie z toba zgodzic, ale nie dokonca bo teoria jest rowniez wazna. Normalnie szkoda mi ciebie, wszyscy na ciebie jada, choc z drugiej strony nie dziwie sie wszystkim.
Strongbart: za wiedze tego kolesia moge poswiadczyc, bo gadalem z nim na gg i odrazu mozna bylo poznac, ze gada sie z gosciem ktory wie na czym polega
kulturystyka.
Kileri: Chlopie z ciebie to jest byk, tak trzymac.
Jesli chodzi o kretke to ja rowniez przychylam sie do opcji, ze najlepiej ja wziasc na zastoj.
SCDriver: nie zachowoj sie na forum w ten sposob, bo takie texty sa plytkie i bez sensu. Jestem ciekaw czy bys tak Copkilerowi powiedzial gdybys stal przed toba. Wiec jeszcze raz apeluje o kulture. Kulturystyka = kultura i etyka.
faster_: moim zdanie na sile, powinno sie cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu, powinno sie cwiczyc przynajmniej 2 razy w tygodniu jedna grupe miesniowa. Jeden trening na budownaie sily, a drugi lzejszy na podtrzymanie, powniewaz sila moze opasc w ciagu tygodnia dlatego przydaje sie jeszcze jeden trening ktory nie jest tak ciezki, ale nie pozwala na spadki.
Thepharaoh: nie bede ci poprawial planu, bo specu zrobil to juz wysmienicie
SCDriver: ten plan ktory zaproponowales nie jest zly, ale ja juz cwiczyle dwa razy w tygodniu bicki i tricki i efekty byly marne, no ale coz kazdy jest inny, wiec zycze duzych przyrostow.
Zenith: dawaj foto
Faktycznie, na forum robi sie nie milo
.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
Anonim
kileri
braciszek mafi / Masa RulezZ / 
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa 
ThePharaoh
jak dlamnie zajazd 
i to po bicu 
a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w szerokim to nie zrobie 4seri po 12 przy mojej wadze musze schodzic z powtorzeniami jak chce zachowac te przerwy minimum po 2min 
Mottor 16
Strongbart
