Dla 16 latkow

wiesz co Ja mysle ze mozesz np. 2x nawe 3x w tygodniu cwiczyc te same partie miesni. Tylko nie codziennie tak co 2-3 dzien cwicz te same partie miesni. Taka jest moja odpowiedz i Ja tak cwicze. ja nawet robie klate 4x w tygodniu ale nie zawsze:)

AHa.Tylko teraz zależy mi najbardzie na klacie.Może będe ją robił 1 w tyg ale będe ja masakrował na maxa.To chyba nie jest zły pomysł.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

nikon chcesz fajnie wygladac o to Ci chodzi ? klata powinna miec 72 godziny odpoczynku. A Jak chcesz fajnie wygladac to Ja Ci radze cwiczyc 1-2x w tygodniu, mniejszymi ciezarami, wiecej serii. Rozumiesz ? ? :)

NO spoko.Tak w ogule to mam nizły zastój i dlatego spróbowałem tak czesto ale zasrosuje sie do twoich rad.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

Świetlik :po pierwsze to źle napisałeś moją xyfke ale mniejsza o to

niewiem czy byłem na SFD jak ty tu pisałeś nie pamiętam - nie to sie liczy , https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] mam kolege (on ma około 21 lat) i on mi powiedzial ze kiedyś przeglądał SFD... i natrafił na twoją wypowiedz że sie przyznaleś że bierzesz koxy , a wierze mu tylko dlatego że jeszcze nigdy mnie nie okłamał mam kolege (on ma około 21 lat) i on mi powiedzial ze kiedyś przeglądał SFD... i natrafił na twoją wypowiedz że sie przyznaleś że bierzesz koxy , a wierze mu tylko dlatego że jeszcze nigdy mnie nie okłamał mam kolege (on ma około 21 lat) i on mi powiedzial ze kiedyś przeglądał SFD... i natrafił na twoją wypowiedz że sie przyznaleś że bierzesz koxy , a wierze mu tylko dlatego że jeszcze nigdy mnie nie okłamał [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Nikon klate sie cwiczy raz w tygodniu, powniewaz to jest duzy miesien i jego okres regenracyjny jest dlugi, po za regeneracja miesien musi miec czas zeby sie jeszcze nadbudowac. Jesli ci tak zalezy na klacie to polecam ci trening klaty dwa razy w tygodniu - jeden normalny ciezki, a drugi lzejszy. Jesli bedziesz cwiczyl klate zbyt czesto to poprostu nie tylko doprowadzisz do zastoju, ale rowniez zaczniesz sie cofac w swoich wymiarach. Po zatym nie sluchaj rad ktore ci udzielil sajo bo wiekszosc z nich jest bledna.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

dlaczego uwazasz ze sa bledy w moich wypowiedziach? Ja tak cwicze i sa duze efekty Ja nawet cwicze 3-4x w tygodniu klate i jakos sie nie cofam. ale dobra ,spoko nie chce sie klucic moze i masz racje nie wiem.

hehe jazdaaa.... :D:D:D:D

hmm...

ale dziupla

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

zadziornik nie dawaj takich głupot to nie szatnia

motor ma racje ale według mnie raz a porządnie ćwiczysz już troche zrób jeden trening na tydzień i 16 serii na nią to bedzie rosła a jak bedziesz ją trenował codziennie albo co 2-3 dzień przemęczysz mięśnia a nawet możesz go spalić


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977