Dla 16 latkow

SCD: unoszenie hankli bokiem w opadzie (po prostu nie opieram się o ławkę, tylko tak się przechylam...):
5kg x 15powt (rozgrzewająca)
7,5kg x 10
7,5kg x 10
10kg (lub 7,5kg - zależy czy czuje się na siłach) x 10
10kg x 8-10 powt
Unoszenie hankli bokiem stojąc:
4 serie po 10powt. z 10kg sztangielkami (większych sztangielek nie mam).
I zawsze zwracam uwagę na ciężar...




...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

ekipa: Unoszenie hankli bokiem stojąc:

7,5kg x 12
7,5kg x 10
7,5kg x 8
7,5kg x 12 lub 10kg x 10 to zalezy ile mam siły...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

we tylko 1 tydzien do szkoły bleeeeee a tyle do zrobienie na siłce

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Witam ponownie:D

Ok, wiem, ze juz wszyscy znaja moja historie;) (jak nie - zajrzyj strone, dwie wczesniej:) ) Teraz mam tylko pytanie :

HI TEC CARN PLUS + HI TEC VANADYL
czy
HI TEC HIGH ENERGY

Doradzcie mi co lepiej! Chyba ze sadzicie ze to i to to naprawde glupi pomysl - to dajcie znac:) ale jesli ktoras propozycja jest ok i moze mi cos dac to tez dajcie znac:)
Pzdr.

<--- []-[] [] []D []-[] [[]] []D ! --->

Liam16 masz tu link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Przeczytaj to, a nie wynajdujesz tu jakieś odżwyki, które każdy skomentował jako przeciętne, albo tragiczne. Vanadyl podbno nic nie daje, energy dodaje nieco siły a carn plus jest pomyłką. Wielu popiera natomiast l-karnityne (np ja). Jeśli będziesz robił aeroby powyżej 45min (najlepiej bieg, choć przy nim występuje największe prawdopodobieństo "spalenia mięśni", dlatego wielu stosuje rower), napewno da Ci widoczne efekty. Oczywiście aeroby naczczo mają jeszce lepszy efekt!


*$*Czas to mięśnie!!!*$*
~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

qrde niedlugo szkola a tyle do zrobienia na siłowni

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Scd nie przeżywaj tak początku roku bo będziesz miał depresję Co to je początek roku??? Idziesz i udajesz głupa i wszystko ok. za to podnieść 55 kg. to je problem

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Jak rozpoznac ze ma sie zastuj?

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Kevot: hehe no 55kg podniose około 15.9.2003

macciel: no jak ci nic nie rośnie (chyba) ale napewno jak nie mozesz podniesc wiecej kg i caly czas podnosisz tyle samo np przez miech ani 1kg sie nie posunełeś do przodu no jakos tak...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

no scd kijowo z tą szkołą ja z jednej strony chce by zmierzyć ilee msm w łapie a z drugiej wiadomo łeeeeee


niech masa bedzie z nami !!!!!


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977