Dla 16 latkow

Magik jestes nastepny ktory nie wierz nie musisz mi wierzyc... po co mial bym bajki Pisac bralem tylko kreatynke i witaminy... a ,witaminy po to by je uzupelnic bo duzo ich tracilem palac szlugi... Ludzi wy mi nie musicie wierzyc ze do 100 doszedlem w 2,5 miecha wazne ze ja o tym wiem i moim qpmle o tym wiedza a o koxach moge zapomniec nawet jakbym chcial koksowac ( narazie niechce a kto wie co bedzie z XX lat) bo moj stary jakby mnie ***nol to bym chyba nie wstal .... Moj ojciec jakk zaczynal cwiczyc to w pierwsze 5/6 miechow z 75 doszedl do 120 na wycisk...Gdyby nie lato to tesh bym do tylu doszedl no ale lato mi w tym przeszkodzilo za duzo treningow opuscilem... ale zacznie sie wrzesien...Rzucam szlugina zime jakies odzyweczki..... i moze sie zapisze do porzadnej silowni do takiej z prawdziwego zdzarzenia no cos 50 zl miesiecznie ale wygoda kosztuje :) oki ide daley spac bo sie przebudzilem :):P <papa> milych snow

hmm...

Magik: "Oj Ekipa chwalisz mnie, jak miło To odwaga dać foto z twarzą ? A Twoja mama też ćwiczy z Tobą Może lepiej jak by Cię kolega, albo ojciec asekurował, ja bym się czuł pewniejszy " - powiem Ci tak, kolesie większość wyjechała, a mamuśka ma siłe więc się nie boję
Oj Ekipa Ty zryciuchu, masz wysokie wymagana mówiąc że to task sobie! Widzę że okulary Ci kupię na urodziny! - no przydały by się, mam nosić już w***** czasu temu miałem nosić, ale nie lubie
Widzę że ładnie odpowiadacie nowym, cieszy mnie to! - STARAMY SIĘ
Ekipa trening czyni mistrza Widze że szczyt formy! - DO SZCZYTU TO JESZCZE DALEKO (JEŚLI CHODZI O KLATKĘ), BO ŁAPY (TRICEPS TO PRZEROSŁEM POPRZEDNIĄ FORMĘ (PRZED PRZERWĄ...). ALE POWOLUTKU DO PRZODU
NO AJAK, JASNE, ŻE TĘSKNIŁEM MÓJ TY DZIUBASQ HRHR

ZADZIORNIK: TO WYŚLIJ OJCA NA JAKIEŚ MISTRZOSTWA WYCISKANIA LEŻĄC! A NIE ******LISZ GŁUPOTY...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

thx magik

to mój plan na klate ostatni
KLATKA
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 12-10-8-6 POWTÓRZEŃ
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 SERIE PO 12-10-8- POWTÓRZEŃ
- WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM 3 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ


a to aktualny plan na klate

KLATKA
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6
POWTÓRZEŃ
- WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ
- ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ
- POMPKI NA PORĘCZACH 2-3 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Plan nic szczególnego, a widocznie na Ciebie dobrze działa

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

No witam wszystkich jestes tu nowy !!!!!!!! Moja ksywa to jest taka byle jaka bo nie mialem co wymyślić !!! no mam 16 lat , ćwicze dopiero 3 miechy a nie tak zle obecnie waże 70 kg przy 173 cm wzrostu i cisne 75 kg na ławeczce !!!!! A to sa moje 4 zasady ktore obowiazuja mnie do tego zebym cwiczył : 1 Cwicze dla siebie nie dla dziewczyn. 2 Cwicze po to zeby byc wielkim. 3 Nigdzie sie nie golic oprocz zarostu na twarzy. 4 Nie stosować zadnych diet , wpieprzac co dadza i nie marudzic. No troche smieszne to jest ale to jest tlyko dla beki kumpel dał mi te zasady i beczałem z tego rowno , dobra narazie wam odezwe sie wieczorem a jeśli ktoś ma coś jeszcze mi do powiedzenia to jestem czesto na gg 3299309. NaRaX

E tam

No witamy na forum, fakt zasady nie są zbyt dobre. Ja tam gole się gdzie mi pasuje
A jem też co dadzą, choć od września chce przejść na dietkę Ale jak to będzie to się zobaczy

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

mi tam zasady sie podobają a i ekipa z tego co wiem to miales pozwolenie na wklejenie tego zdjecia na strone a nie na forum (zaraz sie kłutnia zrobi hehe) (Kileri: 374mega)


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD: mało wiesz.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy patrzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

ekipa jak byłem w Wietnamie...


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Siemanko a ja juz sobie wstalem Pozdroffka :) <piwo> hehe :) kto pije... :) ale bym se zajaral szluga uu.... :) ale nie mam zwalka... pozdroffkaa jeszcze raz....

Chcecie to luknijcie jak wygladalem rowniutki rok temu dodam ze cwicze od 4 miesiecy i moje obowdy troche sie zmienily....
http://www.czateria.3miasto.com/galeria.php?nr=99

hmm...