klata

[...] o czymś się zapomni - jak to u świerzaka ;-)), ale tylko z pasem, osiągasz to uczucie skały całego korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A [...]

ja tam przysiady robiłem robiłem zawsze minimum 2 razy w tygodniu a wyniki i tak szły. nieważne czy łączyłem z klata czy MC. prawda jednak taka że zawsze je leciałem pierwsze!! ;-)

Musisz popracować nad pracą barków....po ściągnięciu sztangi ściągnij łopatki do siebie , wtedy klata pójdzie do góry. Próbowałeś trochę szerzej wyciskać , żeby bardziej zaangażować klatkę ?

dziwna klata. pzdr/

hehehehe w dupie mam gościa Zaro na silke trza uderzyc. jakas klata + tric...

już nie przeżywaj. Ja mam regeneracje a dziś zrobiłem klata tic

buahahah biceps urósł mi o 2 cm przez 3 tyg yeah. a klata nic po prostu fajnie/żal muszę pomyśleś co jest tego powodem

nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

a ja ci polecam muj plan poniedzialek KLATA TRIC ŚRODA BARKI NOGI PIĄTEK PLECY BIC SOBOTA to samo co w poniedzialek poniedzialek to samo co w srode sroda to samo co w piątek itp.

wątpie, dla mnie liczy się tylko klata i bicek %-)

No to teraz drzemka i na trening\-) Klata, bary, trice i jeszcze zdjęcia do dziennika trzeba zrobić:-)

Pompki dałbym na koniec trening 1-2 serie. Trening na 4 dni gdzie nogi i plecy w osobne dni. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Chyba, że chcesz na 3 dni to wtedy push/pull/nogi Pzdro

PON-NOGI WT-KLATA + BIC + AERO ŚR-INTERWAŁY CZW-PLECY +AERO PT-BARKI + TRIC SO-INTERWAŁY ND-AERO Nie wiem czy to dobrze ale głowiłem się nad tym jak nad maturą z matmy...

U mnie klata kuleje i kwiczy.Jak skończę FBW przerzucę się na split i zobaczę jak będzie mi szło, najwyżej spróbuję coś w twój deseń.

ułożyłem sobie plan na początku 3 x w tyg. poniedziałek: klata i biceps po cztery ćwiczenia na partię, środa: barki i triceps ( 4 ćwiczenia na partię), piątek plecy i nogi też 4 ćwiczenia ( tylko z nogami później dałem sobie spokój bo były problemy z kolanami :/) Oczywiście wszystko na ciężarach na maszynach w wakacje ćwiczyłem jak byłem u [...]

Nogi gdzie ? po lydce widac ze cieniutko barki odstaja klata popraw

klata gorna gdzie jest? na zdjeciu widac przod i srodek gornej nie ma

Kirian110 plecy w miare natomist łapy klata brzuch miernie kapturów nie widac bic cienki nogi podejrzewam tez nie rewelacja

łapa wydaje się dobra , ale coś czuje że klata leży , zalana pewnie :) pokaż przód

przemoo_pk popracuj nad klatą i wytrwałości życzę :)