Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

soft1 masz strasznie podobny plan do mojego. Ja dopiero zaczynam, miesiąc ćwiczę w domu systematycznie. W grudniu się zmierzę jak będzie lipa, to zmienię, na coś lżejszego bo plan i może faktycznie jest przeładowany, ale dzień bez treningu to najtrudniejszy dzień. :)

Powinno być staż poniżej 24 miesięcy, bo przy + 12 miesiącach i tak szalu nie zrobią, no chyba, że na bombie.

bartekrs4

Baggi, jak ćwiczyłeś klatę. Standardowe ćwiczenia, czy jakieś niekonwencjonalne metody?

Standardowe, ale dużymi ciężarami. Przy podniesieniu ciężaru mocno napinam klatkę piersiową. ok 16-20 serii rozłożone na 5-6 ćwiczeń

U mnie klata kuleje i kwiczy.Jak skończę FBW przerzucę się na split i zobaczę jak będzie mi szło, najwyżej spróbuję coś w twój deseń.

zmiany planow treningowych naprawde sprzyjaja, dzisiaj po 2 miesiacach sprobowalem pozmieniac troche kolejnosc i cwiczenia, wyszlo na plus - spielo mi klatke jak nigdy - a z nia mam troche problemow

Waga: 72
Wzrost: 177 ;)
Staż: W sumie to nie ćwiczyłem za długo, 2 miesiące może w domowych warunkach. Nie mam niestety zdjęcia do porównania.

Pozdrawiam ;)

@Edit : To wygląda jakbym miał 6pack na plecach :D

Zmieniony przez - Egzorcysta w dniu 2012-11-22 15:38:56

Witam :) efekt regularnych ćwiczeń przez 9 miesięcy. Dieta średnia (niestety) pierwsze zdjęcie z 2006 roku waga 53-55 kg, drugie 2010 rok i ostatnie w miarę aktualne :) waga coś około 65-66 kg

estetycznie to wygląda, a czykolwiek masuj z głową póki co sog.

Sergiej super krata na brzuchu klata tez ok sog no i tatuaz na łoptce

Petoslaw wiecej niz miernie ale niezle