Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można [...]
[...] Ale czy to kwas mlekowy powoduje DOMS? Podczas wysiłku fizycznego mięśnie spalają glukozę/glikogen. W wysiłkach poniżej progu tlenowego (aerobowych) glikogen rozbijany jest do pirogronianu. Ten w mitochondriach zamieniany jest na ATP (lub tez uczestniczy w procesie glukonegogenezy). W wysiłkach powyżej progu tlenowego - o wyższej [...]
[...] we krwi (jak i również nietolerancja na insulinę) uznany został za najpoważniejszy powód otyłośći. Z kolei Michel Montignac wysunął inna tezę: „że to nie otyłość jest powodem nadmiaru insuliny we krwi lecz tak naprawdę nadmierny poziom insuliny jest powodem otyłości, nadmierny poziom insuliny jest przyczyna a nie skutkiem otyłości" [...]
[...] i kaloryczności dziennej diety może mieć o kilka kilogramów większą masę mięśniową, która była dotychczas tracona w wyniku długotrwałych treningów aerobowych. Myślę, że jest to wspaniała informacja dla wszystkich trenujących. Ze względu na taki odzew osób ćwiczących na różnych poziomach zaawansowania, uznałem, że warto się tej metodzie [...]
[...] 1. Działania rozpoznawcze 2. Planowanie operacji 3. Realizacja operacji 4. Działania kończące Mało który z klientów zdaje sobie sprawę ze skomplikowania zadania jakim jest ochrona osobista. Większości wydaje się, że wystarczy zadzwonić do firmy i powiedzieć potrzebuję jednego pracownika ochrony osobistej za godzinę na ok. 2 godz. Ile to [...]
[...] chemiczne, wytwarzające wspaniałą i wszechstronną substancję. Jej nazwa brzmi "testosteron", popularnie "hormon męski" (w odróżnieniu od estrogenu, hormonu żeńskiego) i jest eliksirem męskości. Przywykło się uważać, że testosteron odpowiedzialny jest jedynie za procesy, związane z dojrzewaniem płciowym, a potem z produkcją plemników i całym [...]
[...] tylko tytuły, pasy, wielkie walki o mistrzostwa. Wszyscy nie mogą być na szczycie, muszą być jeszcze tacy zawodnicy którzy umożliwią innym zdobycie tego szczytu. Jeśli ktoś jest fascynatem tego sportu zdaje sobie sprawę że sportem w dzisiejszych czasach rządzi pieniądz i układy. Nie inaczej jest jeśli chodzi o boks. Poniżej przedstawiam dwa [...]
Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]
[...] w niełasce zawodowych kulturystów. Jedni ich nie lubią, drudzy po prostu nie jedzą. Jedni i drudzy mają „nieodparte" argumenty na obronę swoich stanowisk. A tymczasem - to jest białko! Najprostszy i najlepiej przyswajalny budulec masy mięśniowej. Niektórzy nawet twierdzą, że jeżeli go się nie spożywa ze smakiem, to ma się wyjątkowo smutne życie [...]
[...] miejscu, ale po czasie się do tego przyzwyczaiłem i stwierdziłem, że tak musi być, chociaż w głębi duszy był to największy kompleks, który towarzyszył mi całe życie, drugim jest trądzik różowaty, który mam od końcówki liceum i z którym też rozpoczynam walkę, ale w sumie nie jest aż tak nasilony i nie spędza mi snu z powiek aż tak bardzo, chociaż [...]
[...] diete ale kiedys skrobnalem kilka slow wiec wrzuce, przyda sie poczatkujacym i milo sie czyta moge gdzie-nie-gdzie fantazjowac wiec nie bierzcie sobie wszystkiego tego co jest tam napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. Pożywienie jest najlepszym dla ludzkiego organizmu [...]
[...] iż możemywyrownać dysproporcje rozwoju strony prawej i lewej (w ćwiczeniach oburącz/obunóż organizm dąży do tego, by rozlożyć napreżenia stosownie do tego, która strona jest silniejsza i tak np. przy wyciskaniu leżąc jesli mamy słabszą lewą stronę, to mimowolnie przesuwamy sztange lekko w prawo, dzięki czemu prawa strona umięśnienia bierze [...]
[...] przemiany materii, itp. Wiele komórek wykonuje także potężną pracę mechaniczną, jak choćby komórki serca czy mięśni szkieletowych. Przebieg wszystkich tych procesów możliwy jest dzięki energii, jaką ustrój pozyskuje ze spalania składników odżywczych obecnych w pokarmie. Podstawowym nośnikiem energii w komórkach jest ATP [...]
[...] Amino Whey System ! Preparat aminokwasowy uzyskany z hydrolizatu izolatu białka serwatki świetnie nadaje się do zadania, które kulturysta właśnie sobie wyznaczył. Serwatka jest białkiem szybko wchłanianym, przyjmuje się, że już po około 40 minutach od spożycia w krwiobiegu znajdują się jej przetworzone aminokwasy gotowe do budowania mięśni, a [...]
[...] dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) ludziom.W żargonie kulturystystów ektomorficy( osby o lekkiej budowie ciała, charakteryzujące [...]
[...] rzut oka wydaje się to całkowitym wariactwem. Jeśli klasyczna piramida sprawdziła się w praktyce i poprzez dziesięciolecia udowodniła swoją skuteczność, to czy coś, co jest jej zupełnym zaprzeczeniem, może w ogóle być przydatne w treningu siłowym? Czy nie wchodzimy tu na śliski grunt znanej skądinąd filozofii -„jestem za, a nawet przeciw?" [...]
[...] trening siłowy negatywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa - „Ale bolą mnie plecy! Siedziałem cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na siłowni, słyszałeś tego typu „genialną" poradę? Na pewno nie raz. [...]
[...] razy, ile pisze w harmonogramie. 5. Wstępowanie Bardzo dobrze kształtuje mięśnie pośladków. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty. Dla ułatwienia może być ostry. Ćwiczenie polega na [...]
[...] kiedy trzymałem Władymirowi tarcze, a on je okładał z potworną siłą, przestałem pić herbatę. To nie miało żadnego sensu. O, tak mi ręce latały - pokazuje Skrzecz. A sam nie jest ułomkiem i nigdy nim nie był - na igrzyskach w Moskwie zdobył srebrny medal w kategorii półciężkiej. Kiedy młodszy z braci Kliczków został zawodnikiem Gwardii, Skrzecz [...]
[...] roku, kiedy musiał walczyć z mistrzem kung fu, aby bronić swego prawa do nauczania sztuki walki dla osób z poza Chin. W tym czasie panowało przekonanie, że nauka sztuk walk jest skierowana jedynie osób chińskiego pochodzenia. Lee szybko zwyciężył nad swoim przeciwnikiem, jednak jak powiedziała Linda „Był zaskoczony i niezadowolony z kondycji w [...]
ZBILANSOWANA MASOWA DIETA
