DT MissInvincible

Wiewciu słodki i lubi pozować

Padme - w Aliens: Colonial Marines. Zawsze szukamy jakichs gier, w które można grać w dwie osoby. Nie jest to gra wysokich lotów ale bardzo nam się podobała, nie była przesadnie skomplikowana, ciekawa, szybka akcja, dobrze się bawilismy.

Night- przy brzuszkach na rzymskiej nie bolały,nie kładłam się do końca na ławce tylko robiłam na ciągłym napięciu i było ok. W ogóle plecy mają się całkime dobrze ale nie chcę zapeszać

To się cieszę że jest lepiej. Ale jeszcze trochę luzu nie zaszkodzi. Nie zrób falstartu.

jestem na dobrej drodze także nie zamierzam tego zepsuć

19/04/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 15 treningu

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3/3/2
4/4/3/3
4/4/3/3
5/4/3+1/2+1

wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku)

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg/255kg/32kg/29,5kg/27,5kgx14 inny wyciąg
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17

Dzisiaj na innym wyciągu, opór był większy ale ciężary wyszły podobne.

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx12

Lubię

4. Pull over 10/10/10+
23kg/23kg/23kg x12 wyciag B
12kg / 15kg / 15kg wyciag D
15kg / 17kg / 17kg x12 wyciag C
23kg/23kg/23kgx12 wyciag B

Ok.

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15

Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był

6. Interwaly
rowerek : 7x 60/60

Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana


Jakas taka zaspana jestem dzisiaj

Przepis na ciacho : https://www.sfd.pl//Łaciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 
Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą

Wiewior jest przeuroczy

19/04/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 15 treningu

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3/3/2
4/4/3/3
4/4/3/3
5/4/3+1/2+1

wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku)

Swoje zrobiłaś - nie było źle.

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg/255kg/32kg/29,5kg/27,5kgx14 inny wyciąg
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17

Dzisiaj na innym wyciągu, opór był większy ale ciężary wyszły podobne.

OK

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx12

Lubię

OK

4. Pull over 10/10/10+
23kg/23kg/23kg x12 wyciag B
12kg / 15kg / 15kg wyciag D
15kg / 17kg / 17kg x12 wyciag C
23kg/23kg/23kgx12 wyciag B

Ok.

OK

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15

Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był

Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo dobrze.

6. Interwaly
rowerek : 7x 60/60

Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana

To rób 30/30 - też będzie dobrze.


Jakas taka zaspana jestem dzisiaj

Przepis na ciacho : https://www.sfd.pl//Łaciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 
Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą





Brownie wygląda kosmicznie.

No i Twoje brownie jest na głównej na największym kaflu. Gratulacje szefowo kuchni.

Robie zwykłe brownie bez kleksów, następnym razem spróbuje, co zamiast mąki kasztanowej, nie opłaca mi się kupować worka bo nie używam mąki, jedynie jakaś owsiana, gryczana do naleśnikow i tyle

Z moim talentem kulinarnym na kafle się raczej nie dostane

Szacun


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-20 08:49:43

glodzilla - nie mogę się nie zgodzić

a dziękuję wiecie, że się staram i że lubię gotować

Night - szefowa w kuchni jest tylko jedna, ale jak to Malinowa mówi ja jestem miss kuchni

anubis - hmm kasztanowa jest specyficzna, lekko orzechowo-słodkawa i fajnie nadaje się jako dodatek do ciast ale że jest jej tylko 30g to powinno być OK z zamiennikami, użyj jakiejs bezglutenowej - najlepszy by był mix kokosowej/orzechowej i gryczanej/owsianej czy co tam masz. Tak czy tak, na pewno wyjdzie



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2017 09:43:35

A ta jak zwykle kusi pysznościami