Dla 16 latkow

Ja odrywam tylko w ostatnich seriach bo wczesniej nie ma sensu .
A noi jak robie hantelkami i zle opuszcze to trzeba jakos zkorygowac .

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

mpacko : zależy co rozumiesz pod pojęciem "fajny wygląd"

raV rulz the world

Fajny wyglad bez odrzywek mozna osiagnac w ciagu 2 lat .
Wiem o czym myslisz teraz . "Czy zdarze do tych wakacji" Jak bedziesz sie trzymal diety i treningu to na pewno zdarzysz .
Ja teraz ciagne na samym bialku i rezultaty przeszly wszelkie oczekiwania (fakt ze i tluszczu sporo zlapalem ale to produkt uboczny) Coraz powazniej mysle nad tym czy nie zmienic dietki na sam grudzien i troche zrzucic samary bo pozniej moge miec do lata poblemy ze zrzuceniem wszystkiego.


"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

mam 16 lat. na silke chodze jakos od kwietnia 2002 z przerwa na wakacje.zaczynalem od 45 na klatke na serie.teraz spokojnie biore 70 na plaskiej i 60 w skosie. waga cos kolo 75kg. bicho 36 udo 51. na suwnicy na nogi 200kg na serie. barki 55kg. ogolnie niezle i na sucho. jak sie chce to i bez koksu mozna

Seba

dieta:
pod tym pojeciem wystarczy np 1-2 razy dziennie pic szklanke mleka??:)
a trening bardzo powaznie traktuje i chodze 5 razy w tygodniu

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

jak na 75 kg to troche słabe te 70 na klate ale od kwietnia z 45 na 70 przyznaj sie co brałeś

TROL WODNY, a co powiesz na to w sierpniu max na klatę brałem 45kg, a w ten czwartek co był wziąłem 60kg!. Z lekką rozgrzewką 50kg sztangą. I nie robię tzw. mostku. Nawet przy wyciskaniu na maxa. Bo to nie ma sensu. Czuję, że wycisnę ponad 60kg może 65kg:-% kto wie... pozdrówka.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Ja fajny wygląd przed 1szym latem od rozpoczęcia treningów, ale miałem dobry start, bo nie zwracając na w sumie trudnozauważalne pewne drobne wady w umięśnieniu (to juz sprawa genetyki), to wyglądałem nieźle bo nie mam nadmiaru tłuszczu, mam około 8-9%, mam raczej drobne kości i stawy. Dobry start jeśli chodzi o wygląd, z siła jest znacznie gorzej.

raV rulz the world

mpacko nie całkiem, w jednym poście była dyskusja o tym mleku.Doszło do tego że lepiej nie pić mleka co najwyżej do płatków można używać.Dieta to ogólnie czego masz unikać (słodyczy,alkoholu) i co masz jeść(to co ma dużo białka).W treningu masz post w którym są linki do tabel zawartości odżywczej(ile co ma białka,tłuszczu).Poczytaj sobie.A nie przemęczaj się z siłką.Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

powiem tylko "uważaj jak siadasz" (bez urazy). chyba że jak próbowałeś wcześniej te 45 to byłeś bardzo nie w formie cdj. (ciąg dalszy jutro)