technike

Ciężar łączny. Stawiam przede wszystkim na technikę i czucie mięśniowe. Połączenie głowa-mieśnie jest bardzo ważne. Nie trenuje na czczo. Czasami mi się zdarzało, ale zawsze jem śniadanie, gdyż nie głód na treningu mi po prostu przeszkadza. A propos wykroków jeszcze. Suwnica była ćwiczeniem na niskim zakresie powtórzeń, dlatego wykroki były [...]

[...] NIE hamuje wzrostu, wręcz przeciwnie, takie ćwiczenia jak mc, przysiady dają ogromny bodziec anabloiczny dla organizmu, wydziela się też hormon wzrostu, jesli dbasz o technike, wszystko powinno być dobrze. Plan 4 dniowy z takim sprzętem, regulowane hantle jakieś, sztanga, jeszcze troche mniejszego obciązenia. Można by sporóbować ale hantle [...]

Zamiast wiosłowania w opadzie do kąta 90* polecam Yates Rows. Technikę zobaczysz na filmach z youtube. Reszta w miarę ok, może poza uginaniem nóg (martwy ciąg powinien starczyć). Z barkami możesz zrobić jak proponujesz. BTW, jakie są Twoje maksy w kolejnych mikrocyklach dla tego ćwiczenia?

Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg? Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi. Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień . Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to [...]

[...] czemu mnie tak łydki bolą od gry w piłkę , kiedyś mnie tak nie bolały (bukichektor uważa że przyzwyczaiły się do treningu siłowego, a na takie biegowy reagują inaczej). Ostatnio net mi się na parę dni z***ał więc wpisy były trochę opużnione tak jak ten dzisiejszy, ale już wszystko cacy.Jak będzie kamaerka to pokaże wam moją brazylijską technike

treningi MT mam wtorek czwartek po 1,5h i w soboty i niedziele tez mam, ale to zależy od trenera. Teraz mam lekką kontuzję lewej nogi, więc odpuszczam sobie weekendowe sparingi które były zaplanowane na jutro i pojutrze, "dariusz222" skupiam się poświęcam dużo uwagi technice, dlatego chodzę na dodatkowe zajęcia w weekendy, biegam [...]

Wiosla sa super, ale wymagaja naprawde porzadnej kondycji i sily. Na mojej silce mnostwo ludzi probuje wiosel i 90% schodzi po kilku minutach. Jak masz dobre przygotowanie i technike (praca nogami i grzbietem) to mozna na wioslach robic aero godzinne i dluzsze. Mnie to bardzo odpowiada, bo to jedyne aero, ktore porzadnie angazuje gorna czesc ciala [...]

[...] otwiera sie na szerokie grono zainteresowanych. Dlaczego? Duzo walk, wzglednie mala kontuzyjnosc, mniejszy nacisk na sile i inne wrodzone cechy psycho- fizyczne wiekszy na technike, tu nie bede rzucal bunczucznych hasel, ale ma miano skutecznego sportu obronnego. Jest znany i coraz bardziej popularny na calym swiecie, cieszy sie przychylnoscia [...]

[...] które regenerują sie bardzo szybko. Co do treninu pleców - ja bym dodał jedno cwiczenie np. dociaganie w opadzie, lub cos w tym rodzaju. Mozliwe ze nie czujesz pleców, bo masz niepoprawną technike. Przy np. przyciaganiu w siadzie, miej plecy wyprostowane i mocno ściągaj łopatku ku sobie (a łokcie miej w miare luźno). Poczujesz różnice:)

Jeśli chodzi o drążek to głównie pracują mięśnie najszersze grzbietu (motyle, ale zależy to przede wszystkim od rodzaju uchwytu. Jeśli chodzi o dysproporcje, to prędzej nabawisz się ich na drążku, bo jak sam napisałeś podciągniesz się tylko pięć razy co znaczy, że utrzymać prawidłową technikę też jest Ci ciężko. Ostatnio jakieś badania czytałem, [...]

Nie przejmuj sie małą masą. Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać Ważne że zaczynasz treningi wcześnie i dużo większy progres możesz zrobić niż kiedy zaczniesz w wieku 20 lat jak już tą masę będziesz miał ... Wtedy na technikę moze być za późno ...

Na to nie ma jasnej odpowiedzi. Bo na to zaawansowanie składa się szereg czynników od techniki ćwiczeń, przez świadome planowanie mikrocykli treningowych po odpowiednie odżywianie. Spotykałem się z osobami, z którymi współpracowałem, a które po roku treningów potrafiły na prawdę solidne ciężary dźwigać poprawnie technicznie, z dietą sobie radziły [...]

no wiesz mnth...u nas...rozróżniamy trzy kategorie: podstawową (ustalony dystans i zapowiedziane techniki - kihon kumite), półwolną (dystans dowolny, na pierwszą, zapowiedzianą technikę ataku wykonywaną w ustalonym czasie - yakusoku kumite) i wolną (walczący mogą stosować bez zapowiedzi dowolne techniki jiu-kumite)...tak więc wolne sparingi w tym [...]

A juz myslalem, ze sie znalazl kolejny koles, ktory chce byc kims kim nie jest. Wskazowki jakie moge Ci dac to popraw technike i rob raz w tygodniu ciagi, bo nie ukrywam, ze 110kg to troche malo(nie porownuje do siebie). Zycze powodzenia Pozdrawiam metrowiec

[...] moze nam z twarzy zrobic przeszczep:) Co z tego, ze w Taekwondo do ejst duzo pokazowych technik przeciez nikt Ci ich nei karze uzywac na ulicy, a dzieki nim cwiczysz wyskok, technike, rownowage i na pewno jest jakas satysfakcja po udanym kopnieciu. Podsumowujac Taekwondo to styl zycia, w ktorym mozna sie zakochac, ja jestem tego zywym przykladem, [...]

A wynik Darka Mirowskiego w owijkach na lokciach, więc wogole nie powinien się tu znaleźć Ranking jest tak naprawdę tylko poglądowy... Było pewne że bedą różne słowa krytyki na temat uzyskanych wyników...i czepianie się do owijek jest bez sensu , ponieważ za chwilę ktoś napisze że chyba wszystkie uzyskane bez kontroli AD itd.itp... A tak swoją [...]

Hmm postaram się połączyć martwy ciąg z high pullem, ale cały czas kuleje u mnie technika, cały czas ktoś musi mi przypominać o prostych plecach, ale mam nadzieje że z czasem tą technikę opanuje do perfekcji.

nie ma sensu dokładac cięzaru jak się "czuje" że technika szwankuje. Łapiesz drążek,klate wypinasz w przód. Nogi uginasz w kolanach i zaplatasz stopami za Tobą. Możesz głowe lekko odchylić do tyłu. Drążek chwyć tzw małpim chwytem jak najdalej od palców, lepiej czuc wtedy plecy. Nie bujaj tułowiem. To że nie czujesz tego ćwiczenia wcale [...]

Przysiady będą najcięższym z tych 3 ćwiczeń(chyba,że dopiero dopracowujesz technikę),więc najlepiej dać je jako 1.ćwiczenie-kiedy masz najwięcej siły. Później dałbym wycisk i na końcu wiosło. Dodatkowo,duży wyrzut hormonów na początku treningu, zadziała korzystnie dla rozwoju innych partii(trenowanych po siadach) W 2.planie MC również,jak [...]

posty podwieszone. dla Ceibie najlepszym wyborem byloby FBW (kazda partia 3x w tygodniu) poczytasz posty podwieszone. to sie dowiesz. mniej wiecej powinienes skupic sie na cwiczneiach zloznych na poczatek doskonalic technike.