technike

Ali gdyby tylko wysocy mogli wygrywac to np w boksie nie byłoby niskich. Tyson jakie ma warunki a co robil z kolosami ? Mial power w lapie technike szybkosc i dobra taktyke. Fedor w MMA jakie ma warunkie tez skutych kolosów składal. Tak jak kolega wyzej pisal pytaj trenera on ci najlepiej powie o co biega w walce z wyzszym. Tak samo niski wzrost [...]

A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]

A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]

[...] nóg. dzięki wielkie za pomoc. Czułam że robię wiele błędów, ale nie wiedziałam że jest aż tak źle. Też to co wstawiłam było akurat nagrane jak już ostatnimi siłami robiłam i olałam całkowicie technike byle tylko zrobić, więc zdaje sobie sprawę. Będę musiała mocno popracować nad tą technika bo u mnie na siłowni nie ma niestety sensownego trenera.

Jeszcze za wcześnie na priorytety. Zbuduj podstawy,których ci niestety jeszcze brakuje. Tak na marginesie-na bank kaleczysz technikę we wszelkich uginaniach.Przy 67 kg wycisku nie masz prawa uginać 16-sto kg hantli.....

Luz od ćwiczeń oznacza zupełny ich brak czy po prostu jakieś zmiany w planie (np. niewykonywanie ćwiczeń po których czuję się źle) ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć [...]

[...] białko wpc Ostatnio przerabiany plan: pon: klatka+brzuch wt:plecy czw: nogi+brzuch+barki pt: bic +tric Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie max około 85 na płaskiej, reszty nie znam Co do ttechniki to na siłowni mówią że jest git, kumpel też mi mowił że dobra technike mam.

Spoko, też zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku, musisz zwracać szczególną uwagę na prawidłową technike ćwiczeń i tak jak powiedział poprzednik nie przesadzać z ciężarami. Wstrzymaj się jednak jeszcze z ćwiczeniami obciazajacymi kregosłup w sposob najwiekszy, tj. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą i różnego rodzaju wyciskań nad [...]

[...] o bardziej szkodliwych cwiczeniach. Nie cwicze martwego, przysiadow, wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na razie cwicze u [...]

[...] całe twoje cialo. iteraz tak to co podnosisz to twoje maksy? dokładasz co trening po 1-2 kilo wiecej i idziesz w górę jeśli nie mozesz znaczy ze za ostro zaqczałes i trzeba obnizyc ciezar o 10 % było od razu i powoli osiagac rekord masz na to 8 tygodni :) głównie chodzi o to zebys ogarnał technike i pobudził całe ciało do działania!!!

Technike ze sztanga mam ;) Uginanie ze sztanga bym zrobil z hantlami. :)

13.08.2015 - trening A - 15 powtórzeń - dół Przysiad - rampa 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 10 Martwy ciąg - rampa 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 7 Łydki siedząc 25kg x 15, 15, 15 Allahy 50kg x 15, 15, 15 Zginanie i prostowanie przedramion ze sztangą stojąc 20kg x 15, 15, 15 Komentarz: Rampa po 15 powtórzeń [...]

24.08.2015 - trening A - 5 powtórzeń - góra Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 2 Wyciskanie sztangi siedząc od czubka głowy - rampa 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 Podciąganie na drążku - szeroki nachwyt 0kg x 5 5kg x 5 [...]

Najlepsze to rwanie i podrzut czyli ćwiczenia olimpijskie ale tu bardzo ciężko o poprawną technikę, choć wszystko jest do nauczenia. Inne to np power clean, pushpress, clean&jerk, high pulls, dynamic rows itd jest tego trochę.

Gdy zmieniłem ułożenie sztangi na high bar musiałem od nowa uczyć się techniki na ciężarach rzędu 100 kg. Dokładałem powoli i finalnie siadłem ze sztanga wysoko, technicznie i głęboko 200 kg na 2 czy 3 powtórzenia. Zdecydowanie polecam wyższe ułożenie sztangi jeżeli cięzar jest narzędziem a nie celem. Nisko położony gryf wypacza technikę, powoduje [...]

" czyli nie ma takiego czegoś, że robisz dietę na masę brakujące kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? " Jeśli przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek [...]

Bez sensu jest ten trening. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html btw. - ja mam lekka skolioze i lekka lordoze i robie wszystkie cwiczenia poza MC, tylko dbam o technike i nie szaleje z ciezarami. Pzdr. Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-17 08:14:08

Siema Nygol zeby nie zakladac nowego posta to jesli mozna podczepie sie tu:)Ja wlasnie w sprawie tego skoku,opisz mi jak wygalada idealny skok i przplyniecie pod woda bo technike mam lux szybkoscw tez ale trenowalem to nie wyczynowy tylko pod okiem instruktora ale skoku nie cwiczylem wiec moglbys przytoczyc tu swoje sugestie z gory THX POZDRO:D

[...] go do perfekcji pływa się bardzo lekko i przyjemnie. Co do szybkości stylów to bardzo szybkie są dowolny i motylkowy, nieco wolniejszy grzbietowy, a klasyczny to jak maluszek na drodze :) Żeby szybko pływać opanować trzeba najpierw technike, a później zastanawiać sie nad treningami szybkościowymi ( które nawiasem mówiąc są naprawde dobijajace!).

[...] ciezką drogę to jest jak z treningiem jedni zaczynają od planów treningowych przemyślanych i skonsultowanych z trenerem czy chociazby na forum zwracają abczną uwagę na technike i zasady treningu i powoli dochodzą do wyznaczonych celów a drudzy zaś leją na wszystko trenuja codziennie biceps i klatke, nogi w odstawke bo poco i potem albo [...]