technike

Witam. Mam ból, który pojawia się podczas wykonywania przysiadów na siłowni ze 100 kg obciążeniem. Poprzednio nie było takiego problemu nawet z większym obciążeniem 120 kg. W szerokim rozstawie nóg bardziej boli jak w węższym. To nie jest przepuklina, ponieważ używam pasa. Ból zauważyłem pojawia się jedynie podczas przysiadu i nie ma go podczas [...]

[...] i chce robic przysiady ze sztangą i wyciskanie na barki jak mam to robic zeby spobie nie zniszczyc kręgosłupa z którym mam i tak juz spore problemy>??? opiszcie dokładnie technike tych 2 cwiczen i moize jakies sposoby np. jak wyciskam na barki niemam olparcia robie na siedząco jak to zrobic zeby bylo zdrowiej dla kregosłupa?? jakies oparcie [...]

[...] ktoś mi opowiedzieć jak podnieść piłkę z ziemi uderzając w nią z góry... widziałem to w AND1 i jak robili to kolesie u nas na turnieju , probowalem , ale jakos nie umie sobie poradzic, z tego co sie domyslam to nie chodzi o sile tylko technike, opiszcie szczegolowo jak wy to robicie, obiecuje sogi ... z gory dzieki :) i to by było na tyle ...

[...] na kopniecia karate. Wiec zacząłem na włąsną rękę uczyc sie kopnięć mt ale nie idzie mi zbytnio. Jak myślicie zacząć od cwiczen low kick i tak w góre czy starać się jak najwyżej proszę o opinie i dobre rady. Dodatkowo chciałbym poznać technike krok po kroku od startu do momentu uderzenia. Oraz jak ją można ćwiczyć. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] problem. Podczas treningów na tarczy z trenerem , podczas uderzania w worki i walki z cieniem idzie mi niezle. Staram sie kontrolowac wszystkie ruchy i opanowac perfekcyjnie technike. Jednak gdy przychodza sparingi to podczas sparowania ( sparowałem 4 razy) najczesciej dostawalem. Nawet od 2 lata mlodszego ( on trenuje 9 miesiecy).Podczas [...]

witam. Mam pytanie odnośnie mojej dietki redukcyjnej. Mężczyzna Wzrost 178 Waga 80.3 Wiek 21 lat Obecnie prowadzę redukcje drugi tydzien. Zapotrzebowanie wyliczyłem z wzroru 24 x 80.3 x 1.2(objąłem taki współczynnik aktywności dla pewności gdyż podejrzewam ze mam atywniejsze życie)= 2312kcal Obciąłem to na 2000 jak narazie i trzymam sie [...]

Wykorzystaliscie kiedys jakakolwiek technike konczaca w realnej ,ulicznej walce ? Jesli tak to ktora i w jakich okolicznosciach . Ja raz wykorzystalem gilotyne ,mataleo i zwykla balache , probwalem trojkata ale nie wyszlo. Pozdr

[...] te ćwiczenia i to z tego powodu ;/ będe musiał popracować nad techniką ale nie wiem pszy którym ćwiczeniu robie błąd, dlatego prosze was abyście napisali pszy którym ćwiczeniu powinny pracować dolne i środkowe partie brzucha ,a ja wtedy zwruce na nie uwage i postaram sie poprawić pszy nich technike ;] za pomoc bedą sogi, z góry dzięki ;]

jak wykonać tą technikę... poproszę o tuorial... czy jest ona dozwolona w bjj ? ...dzieki z góry

Kieruję się do was z pytaniem dotyczącym ćwiczeń izometrycznych.Na wstępie chciałbym dodać że mam 14 lat i trenuję sztuki walki.Jak zapewne się domyślacie zależy mi na wytrzymałości mięśni sile ciosu i kopnięcia oraz szybkości.Rozciągam się ,ćwiczę siłowo na masę mięśni (ważę niespełna 50 kg),ćwiczę z obciążnikami i szlifuję technikę.Do zestawu [...]

Witam. Przejrzałem dosłownie masę zagranicznych poradników odnośnie skakania do wsadu z jednej i z dwóch nóg. Z dwóch nóg nie wychodzi mi kompletnie, wiec chciałbym poprawić swoją technikę skakania z jednej nogi. Jest jeden problem... nie wiem kompletnie, jak powinienem skakać. Obejrzałem tysiące wsadów z jednej nogi na spowolnieniu, niby nawyk [...]

Mam 15 lat ćwicze na siłowni około 8 miesięcy mam diete (od dietetyka) Noi sobie ćwicze te 8 miesięcy i wiele osób starszych narazie mi mówiło że mam ćwiczyć technike i małe ciężary, no to tak ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, ogólnie to stałem się szerszy, mięśnie się powiększyły. I pytanie czy w takim wieku mogę ćwiczyć dużymi ciężarami na [...]

[...] podnoszę wyżej nż mam głowę. Pan mówi że mam mocne i szybkie kopnięcia ale ja sądzę że są odemnie lepsi i chciałym nauczyć się silniej i szybciej kopać.Wiem że to nieprzyjdzie od razu ,ale chciałbym na przyszłość umieć ,choćby zajeło mi to nawet ok.2lat Jak by ktoś mógł podać jakiś plan na technike, szybkość ,siłe i wytrzymałość byłbym wdzięczny?

Chcialbym Was zapytac czy skoro cwiczac klate na atlasie(wyciskanie)mozemy wycisnac znacznie wiekszy ciezar niz z wolna sztanga to czy cwiczenie jest przez to efektywniejsze???? P.S ja juz ladnych pare lat cwicze i technike mam bardzo dobra. marcopolo

[...] w domu - oczywiscie znam podstawowe techniki. Reczne no i troche gorzej nozne ale sie jeszcze w noznych podszkole, to co myslicie zeby potem samemu sie 'doksztalcac' na worku? bo wole teraz pakować :) a technike bym sobie robił raz w tygodniu, a nie chce chodzic na sw bo tam duzo treningow wydolnosciowych itd, a przez to trudno mi zyskac mase :(

[...] 4 serie po 15 powotrzen i na zakonczenie treningu 3 rudny po 5 minut walki z cieniem chcialbym miec stalowa kondycje czy dobrze cwicze? waze 110 kg metr 75 cwicze sam w domu technike mam opanowana wiec to nie jest uderzanie na lapu capu narazie chcialbym sie dowiedziec czy poniedzialek dobrze cwicze odnosnie tych wielu powotrzen naogladalem sie [...]

[...] Nie mam dostepu do profesjonalnej silowani (no ale jakas laweczka i ciezarki sie znajda) . Mam pytanko , jakie cwiczenia mam wykonywac aby miec sile i odpowiednia technike do podciagania nadchwytem. Na chwile obecna nie podciagne sie nadchwytem ani razu, podchwytem 3, 4 razy. Mam 4 miesiace aby podciagnac sie 10 razy nadchwytem czy to [...]

[...] c. ronaldo. i pewnie tak jest. gram na bardzo ofensywnym skrzydle(lewym lub prawym) praktycznie nie cofam sie do obrony... czesto zmieniam pozycje. szukam pilki. mam niezla technike i dobre przyspieszenie. potrafie latwo zgubic obronce. i strzelam sporo bramek. srednia 1,6 na mecz. chcialbym, zeby ktos w koncu mnie zauwazyl ale nie jestem [...]

[...] spodkalem sie z kolegami i tak jakos zaczelismy sie silowac na rece, a poniewaz rece mam dosyc krodkie to moja reka wydaje sie troche wieksza. No i silowalismy sie i malo nie rozwalil mnie typ ktory nigdy nie byl na silowni. Jak to mozliwe mialem zła technike czy jak? ( Chciałbym zaznaczyc ze byl 10 cm wyzszy wazysz z 10 kg wiecej ode mnie)

Witam. Mam problem, ostatnio zdarzają mi się bóle w dolnym odcinku kręgosłupa po lewej stronie jak by obok biodra, podczas wykonywania ćwiczenia martwy ciąg, ból odczuwam przeważnie po 2 serii ale pozwalający wykonać wszystkie zaplanowane serie, później ból się nasila i gdzieś po jakiś 20 min znika, na następny dzień ból jest bardzo mały, czuć [...]