technike

technikę wykonywania masz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 sprzed klaty http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 zza karku (miom zdniem lepiej robić sprzed karku, bo ten ruch jest bardziej naturalny dla stawu ) (rób na siedzaco, aby unikac oszukanych powtorzen, unikaj wymuszonych) .:wiesz co ci powiem... własnie [...]

flexit git, dorzuc cissusa do tego i moze cos ruszy. poza tym cwicz w bluzie by bylo cieplo w obrecz barkowa, dbaj o solidne rozgrzewki i zwroc uwage na technike, nie wykonuj cwiczen obciazajacych nienaturalnie barki jak podciaganie sztangi wzdluz tlowia

No właśnie też uważam ,że martwy byłby lepszy ale u mnie kiepsko z techniką w tym ćwiczeniu i nie chce sobie czegoś zrobić :D Zawsze jakoś unikałem tego ćwiczenia ( wiem ,że to źle ) . Także to chyba moment żeby dopracować technikę . Gdyby ktoś zechciał się podzielić jeszcze jakimiś radami ,uwagami to chętnie posłucham.

wczoraj Badu wykonal z powodzeniem ta technike.(dodam ze to tez jest szycha na tym forum! )

Mógłbym ktoś napisać jak dokładnie wykonywać tą technike?

Brzuchy trenuj z glowa, bo juz jeden gosc sie tu żalił, ze ma skurcze, bo robil tysiace powtorzen. Trenuj tyle razy ile chcesz, ale nie przeginaj z intensywnoscią. Co do rączek, to dwa razy dla początkującego, to stanowczo za dużo. Skatuj każdą cześć łapy raz a porządnie i musi zacząć rosnąć. Co do pleców, to uważaj na połączenie ich treningu z [...]

[...] sam mam z tym problem, ale jak na Twoj wiek calkiem niezle. Nie szalej z duzymi ciezarami, niepotrzebnie obciazysz stawy, jestes w fazie silnego wzrostu. Postaw na jakosc i technike. Masa OK. tylko pytanie o jakosc tej masy. 10kg to dobry wynik w rok czasu, jesli wiekszosc to suche mieso, jak tluszcz i woda to sredniawo. Ogolnie calkiem niezle, [...]

w sieci znajdziesz wiele filmów instruktarzowych a jak będziesz tak robił to zrobisz sobie krzywdę i proponuje mniejszy ciężar a lepszą technikę niż tak rwać na siłe

Dla mnie to wszystko składa się na dobrą technikę.

www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo dużo ciekawych ćwiczen. Dodam iż barki lubią duża liczbę powtórzen... Ja np robię tak: Wyciskanie zza karku 4x 8-12 Wznosy na boki 5x 10-16 Wznosy w opadzie 4x 15 Po 2-3 miesiącach treningu wyciskanie zamieniam z sztangi na hantle i wznosyt w opadzie na wznosy do przodu. Dodam iż tylne aktony barków dostają w kość [...]

co ty gadasz?? na zawiszy jest bardzo fajnie, bardzo duzo czasu poswiecaja na technike i kondycyjke a lanie po pysku dochodzi po jakichs 9 miesiacach. chodzilem wiec wiem... a ty pewnie nie trafiles na trening poczatkujacych wiec prosze nie wprowadzaj innych ludzi w blad... pozdrawiam

Niemal w każdym elemencie, obrona atak, minięcia, szybkość reakcji wyjścia do piłki. Dołóż do tego technikę i bedzie lub może być ciekawie

Zrób klasycznego high pull'a po zarzucie. Reszta ujdzie.Jeśli oczywiście ogarniasz technikę bojów olimpijskich. Rozrosnąć się od tego nie rozrośniesz.ale chyba nie taki jest Twój cel ;-)

jakryc: Masutatsu Oyama mawiał, że żeby zrozumieć technikę to trzeba ją powtarzać około 1000 do 5000 razy Mnisi w Shaolin mówili, że trzeba robić kata około 10 tys razy, żeby się go nauczyć. Coś w tym musi być. A miesiąc to bardzo mało Po miesiącu to nawet lewego prostego nie opanujesz Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style [...]

Nie pamiętam jak długo, ale przypominam sobie pierwsze zakładanie - zaczerwienione oczy, pół godziny walki z odruchem zamykania i chyba nawet zakończone niepowodzeniem ;) Potem chyba szybko poszło. Każdy ma pewnie inną technikę, ja się nie uczyłem od nikogo, ale mogę napisać, jak to robię: 1. myję ręce 2. biorę szkło na palec wskazujący, [...]

A pomyśl sobie chłopie logicznie-m.in wyciskanie będziesz powtarzał kilka razy w tygodniu.Szybciej opanujesz technikę,szybciej znajdziesz najlepszą dźwignię..itd. Wniosek? Szybko dołożysz kg na sztangę(5kg co tydzień to standard) + masy mięśniowej jeżeli będziesz się dobrze odżywiał.

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

Osobiście bym nie twierdził że dipy to ćwiczenie proste technicznie no dla niektórych może to być trudne ale wiadomo każdy się uczy inaczej dla niektórych będzie to naprawdę trudne ćwiczenie dla niektórych nie ja na szczęście z tym problemu nie mam jeżeli chodzi o technikę ;p

Nie musisz wtedy wkladac w cwiczenia tak duzej sily. Rob je wolniej, ale za to idealnie technicznie. Wyrobisz sobie dobre nawyki, a jak odstawisz hantle to i tak poczujesz przyrost sily i szybkosci. Ja wole raczej hantle 2kg. Wieksze juz rzeczywiscie psuja technike i wyrabiaja zle nawyki.

czemu miałby nie ćwiczyć? ma dobre warunki, może coś w tym osiągnąć. sęk w tym, autorze, że zaczynanie ćwiczeń w tym wieku wymaga nieco namysłu. nie polecałbym ciężkich, siłowych cyklów, szalenia z obciążeniem spychając technikę na drugi plan. w sumie nie byłoby złym pomysłem ćwiczyć jakiś okres z minimalnym obciążeniem, ale maksymalnie skupiając [...]