technike

nie wiem w sumie po co odpowiadam skoro twierdzisz ze nie jesteś zaawansowany a w takim dziale temat zakładasz.:) ale co tam... na klate dałbym 1 wyciskanie sztangą, drugie hantlami i 2 rozciągające ćwiczenia np rozpiętki i bramę. wyciskania po 4 serie, rozpiętki/bramę po 2-3 do tricepsu dodałbym 2-3 odwrotnych pompek na koniec treningu na [...]

Hah, wirda, przećwiczę ten element. Na razie boksu nie chcę przerywać, bo go po prostu kocham :) ale przestaje mi wystarczać. Chyba dlatego, że BJJ wydaje się trudnym technicznie sportem mnie zainteresowało. W boksie szybko przyswoiłam technikę, ale tam za dużo nie ma co przyswajać :) W BJJ czeka mnie jeszcze dłuuuga droga i to mnie niesamowicie [...]

Trenowałem u Roberta Popławskiego przez prawie rok Muay Thai, no i przez pewien okres Karate Shidokan. Bardzo dobry trener, dużo uwagi na treningach poświęca na technikę, daje w kość, ale nie aż tak żeby mieli was wynosić z sali. Niestety, ja odniosłem wrażenie, że jednak nie wszystkim na sali poświęca tyle samo uwagi, choć właściwie jeśli na [...]

[...] polowy ciala lub wolne przysiady bez obciazenia nie wyrzadza ci krzywdy o ile nie wpadniesz na glupi pomysl i nie zaczniesz robic tego ze zlomem w dloniach nim opanujesz technike bo z doswiadczenia wiem, ze zazwyczaj tacy mlodzi goscie nie maja zadnego panowania ani nad wlasnym cialem ani tymbardziej nad ciezarem ba, dotyczy to raczej [...]

Wyskok: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zacznij grać w klubie, a jeżeli grasz, to pytaj też trenera. Pracuj nad motoryką, wyrabiaj odpowiednie nawyki, szlifuj technikę, bądź wytrwały i sumienny, odpoczywaj i trenuj z głową.

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

Mi się kiedyś salto w przód i tył śniło po nocachale jak się waży 90 kg,nie ma się super dynamiki,to ciężko się go nauczyć. Rozciąganie w grupie początkującej w przedziale 13-16 lat przynosiło efekty w postaci szpagatu wzdłużnego w zależności od indywidualnych predyspozycji,no i niektórzy piłowali się w domu po około 5-7 miesiącach.Nie wszyscy [...]

1. Płacisz mało.2. trening masz dosyć dziwny bo na treningu trener powinien pokazywać technike a nie cwiczyć siłę. a na ulicy napewno dasz sobie rade jak będziesz szybszy. a i mała rada w czasie walki nie wykonuj kopnieć pokazowych bo wtedy to na 100% nie dasz rady.

[...] sobie kogoś kto będzie Cie asekurował jak sie boisz niech tak Cie ktoś asekuruje żeby jego ręka w razie czego przytrzymała Ci tyłek żebyś nie spadł na plecy. Prawidłową technike fiflaka wykonuje sie tak: Stajesz nogi na szerokość barków robisz przykuc tak jak byś siadał na krześle lekki na w kolanach jednocześnie jak by plecy sie opierać [...]

Mam odpowiednią technikę. Oczywiście bez "przechwalania się" A co z nogami w takim razie? może chociaż prostowanie w siadzie na maszynie dać? Czemu nie pasuje? Rozwiniesz? No jednak spina się przy utrzymywaniu łokci w bezruchu. Nie pracuje ale spina się dosyć mocno. Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-10 10:50:32

Dwa zestawy bym zrobił. Ogólnie ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń i cię pryzpilnować ? Bo nie wiem czy jest sens rzucać cie od razu na MC/siady jak nie ma cię kto pilnować z techniką i zrobisz sobie krzywdę. Jak nie to układamy bez mc/przysiadów choć trochę młoty jesteś, mógłbyś się prędzej zapisać na jakieś sztuki walki czy basen a zdecydowanie [...]

Ok, więc do rzeczy, rozciąganie statyczne po treningu partii mięśniowych, które brały w nim udział to proszenie się o wszelkiego rodzaju naciągnięcia, a nawet zerwania. Możesz rozciągać partie, które akurat danego dnia nie robiłeś. Możesz spróbować ewentualnie rozciągania odprężonego, opisane jest w książce Tsatsouline'a. Póki co na schłodzenie [...]

[...] Kilka akcji jego akcji prawie zakonczylo sie nokautem. Jordanas Poskaitis to jednak dobry i doswiadczony zawodnik. Wykorzystal chwile nieuwagi dopinajac resztkami sil technike, ktora wygrywa wiele walk w Shidokan i w Rings - juji gatame (balacha). Odebralismy wiele gratulacji za postawe Mariusza. Dowodem tego jest zaproszenie na gale A [...]

Akurat walka MM i Dodsona była niezła, chociaż generalnie nie trawię ich specjalnie. Już niestety od końca GT vs Rampage prawie spałem, ale parę akcji mnie budziło. %-) Russow strasznie się wypruł w 1-szej rozczarowywujące. A Jordan jest dość dobry żeby poddawać czy obijać cieńszych gości, ale za bardzo nie widzę, co może wymyślić przeciwko typom, [...]

[...] oczywiscie na sztywnych nogach 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 12x dal bym wyciskanie sztangi jako, ze w wycisku sztangi latwiej zachowac dobra technike 6)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej(klatka)12x 7)Wyciskanie sztangielek siedzac (naramienne) 12x 8)Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] z ciezarem 25-26 kg i to wszystko. Jest prawie dwa tygodnie-mozna troche potrenować-siła szybko pójdzie w takich cw ,jezeli ktoś ich nie robił z obciazeniem...trzeba złapać technike i nową siłe.25 kg na poręcze to nie tak dużo...Dacie radę... Wilksa stosujemy przy wiekszych obciazeniach i to tylko dla tych duzo lzejszych zawodników.Inaczej sa [...]

[...] abys czul palenie w klacie. Przyszlo mi tez do glowy, ze Twoj problem moze tez lezec w technice (mowie tu o wyciskaniu czyli 2/3 Twojego treningu). Byc moze stosujesz zla technike i wiekszosc ciezaru wyciskasz tricepsami. Pamietaj ze ramiona powinny byc ustawione rownolegle do gryfu, a nie do ciala. Mam nadzieje ze w koncu znajdziesz squteczny [...]

Super. Fajnie że jest aktywny. Te inne dyscypliny sportu/aktywności są w takim wieku ważniejsze dla wszechstronnego rozwoju. W wyciskaniu tylko trzeba bardzo zwracać uwagę na technikę, bo kościec i ścięgna w tym wieku są delikatne i łatwo coś nadwerężyć i spowodować przez to sztywność, ograniczony zakres ruchu itp. Co charakterystyczne nie [...]

Niestety na wygraną walkę nie ma recept napisanych na papierze. Tak jest i już - w walce w której liczą się właściwie wszystkie cechy fizyczne i psychiczne jest czymś, gdzie zwycięzcą jest... Ten który wygrał. Niestety taka jest prawda.Tutaj liczy się ciężki, wieloletni trening wypracowywujący technikę i cechy motoryczne. A wogóle, to uważam, że [...]

:-)) Wszystko właściwie zostało powiedziane. Dodać tylko wypada, że trening na "średnim obciążeniu" daje nawet nie średnie, a mierne rezultaty. Zawsze dążymy do maksymalnych obciążeń, jakie jesteśmy w stanie udźwignąć zachowując prawidłową technikę w ćwiczeniu :-)