technike

No faktycznie nieźle, pompa Technika bomba, sam od zaczęcia 5 x 5 staram się jak najbardziej dbać o technike. Pozdro

[...] głową do dołu 3/12 11kg P 1kg Podciąganie na drążku 4/max. 12,8,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=BqjtAi4svPk ta seria poszla mi najgorzej mam na mysli tempo i technike Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 37.5,47.5,52.5,55 +gryf progres 2.5 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 47.5,57.5,60 do konca [...]

dzieki niedzwiedziu ze mnie odwiedziles-naprawde czuje sie zaszczycony :) przyznaje ze nogi to najslabsza moja partia i ciezko mi o wzorowa technike.sztange trzymam na czworobocznym i delikatnie jeszcze obnizam-zrobie filmik od tylu nastepnym razem to moze cos mi doradzisz w tej sprawie.a siady coraz plytsze bo i ciezar dla mnie nie maly.moze [...]

Dzien 18 DT Plecy: wyciąg górny x rozgrzewka x do klatki x za glowe nogi : przysiady 1x rozgrzewka 3x norm. klatka: wyciskanie poziome 1x rozgrzewka 3x norm 1x "ciezar rozgrzewkowy" barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x wyciskanie siedzac 2x triceps: pompki odwrotne 2x biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x na mniejszym obciazeniu [...]

[...] Nawet 20kg hantle bylyby ok. Generalnie nie wykonuje tego cwiczenia i tylko na podmiane za OHP. - Wioslowanie hantla 3x7x26 Ciezar wydawal sie bardzo lekki, a ja dbalem o technike i zaangazowanie miesni grzbietu. - Wyciskanie francuzkie stojac hantli jednoracz + uginanie hantli z supinacja. 3x8x 10(francuz) i 12(uginanie) Jedyne cwiczenia [...]

[...] 4x8x65 - Dipy 8/7/6/6 +15kg Przecenilem swoje mozliwosci, dodatkowe 15kg to za duzo na cztery serie po osiem powtorzen. - OHP 10/10/9x40 I to wszystko. Pozniej nagrywalem technike wykonania siadow i ciagow i chwila sie z tym zeszla. Cos boli mnie lewy lokiec, obawiam sie lokcia tenisisty... Odpuscilem lapy calkowicie, ale ten bol pojawia sie [...]

[...] 3 Fronty 3/3/3+ - Front squat 3x72,5 3x77,5 3+(7)x80 - Front squat 5x10x45 - Bulgar 3x10x16 - Lydki stojac - Drazek nachwyt + dipy 3x5 + 3x8 oba CC Fronty skromnie, gubie technike, nie ma sensu ciagnac na sile. Bulgar mnie wyjatkowo sponiewieral i zabraklo sil na cos wiecej. Drazek i dipy jako wstep przed jutrem. Na koniec wideo z ostatniej [...]

Dzisiaj pięęęęęękny dzień :-D Dopisała i pogoda i czas wolny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb898c58d564f8d832488560a1c0549.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, chili peperini [...]

Do 2015 jeszcze duuużo czasu :-) Poznań kusi tym bardziej, że ma już otwarte zapisy. A jak się już zapłaci, to nie ma zmiłuj :-) TRI - D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114ecfecce742b893968fe67f27c9b3.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz [...]

4 czerwca 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu ( 6 razy ) 14,49m + 74cm od zeszłego tygodnia 2. Spod nóg do tyłu ( 6 razy ) 15,70m +75cm od zeszłego tygodnia 3. Prawą ręką ( 18 razy - zła technika, szybkość ręki dobra , muszę poćwiczyć technikę ) 13,78m +43cm od zeszłego tygodnia 4. Sprzed klatki ( 3 razy ) 10,69m +37cm od zeszłego [...]

Powoli będę ćwiczył technikę :-) niestey, mam tylko 2 kule : 6 i 5 kg. Ze spokojem wszytsko muszę robić , nic na zaraz :-D

Dzisiaj, niestety znowu dzień bez treningu. Żeby nie zmarnować dnia zrobię z wieczora squaty. Wczoraj było 30 przy lustrze, co by obserwować technikę. Strasznie to męczące... ;-) W misce problem z dobiciem do białka i ww, odkąd wywaliłam ryż. Trzeba będzie się przywitać z kaszą{:-( MICHA Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły [...]

Ale na poczatku przy uginaniu stojac moze pięknie ukarac technike wyginajac sie w tyl i przód,a na modlitewniku jak za duzo zelastwa nalozysz to tego nie tkniesz ;p

O tym mowie,ja wiem ze sie robi na poczatku z malymi zeby szkolic technike : ]

[...] SUPER! jakie sugestie:) DOKLADNIE POZAPISUJ CWICZENIA KTORE DEFINITYWNIE STANELY W MIEJSCU. POZNIEJ WYKORZYSTAMY TE DANE DO HST. edit 2 wymyslilem ze moze nagram technike jak robie i ci podesle na maila ?? tylko ze by to bylo tylko mlotkowe na biceps JAK CHCESZ TO DAWAJ. ALE NA TELEFONIE MOZE BYC LIPA PRZY TEJ SZYBKOSCI RUCHU.. [...]

[...] 5>poszlo SUPER! tutaj chyba najwiecej poszlo :D PEWNIE MA TO ZWIAZEK Z WASKIM WYCISKANIEM GLOWA W DOL. DOBRZE BO PRIORYTETEM MIALY BYC LAPY... wymyslilem ze moze nagram technike jak robie i ci podesle na maila ?? tylko ze by to bylo tylko mlotkowe na biceps JAK CHCESZ TO DAWAJ. ALE NA TELEFONIE MOZE BYC LIPA PRZY TEJ SZYBKOSCI RUCHU.. a kto [...]

[...] gorzej, to nie przyrzad z wygodnym oparciem i zabezpieczeniem- ale sama sztanga bardziej motywuje do pracy i bardziej cieszy niz suwnica. Bede musial pas, zalatwic na 5 powt.- bo ogolnie nie lubie zakladac pasa, mam opanowana technike i szarpalem nawet 170 kg bez pasa Teraz trzeba bedzie zalatwici nie rżnąć cwaniaka przed kumplami na silce

[...] nie mam wyciągu na plecy i na trica nie mam modlitewnika nie mam maszyny hamer pytanie czemu nie ma w treningu pleców martwego ciagu i w dniu nóg nic na dwugłowe? tak to ogolnie trening mi sie podoba miesieczne finanse 100zl czyli malo ---- Cwicze dobrze przez 2 lata technike mam opanowaną Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-14 15:31:18

Znany kulturysta w wywiadzie dla tv.sfd powiedział, że przysiady ze sztangą nie są dla osób o dużych kończynach (nóżkach znaczy). Ja mam duże kończyny niestety przy 184 cm wzrostu. Czy mam wybierać raczej atlas wielofunkcyjny i tam sobie hasać czy może doskonalić technikę przysiadu. Co Pan o tym sądzi ? Bolic nie jest głupi, chociaż jest tylko po [...]

[...] na płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztanga skos w gore 30st 12-10-8-6 3.Dipsy 4x max- To cwiczenie chce zamienic ale nie wiem na co zbyt malo powtorzen robie i nie czuje go(technike bede trenowal jak bede lzejszy) 4.Rozpiętki 12-10(skos w dól) 8-8(na płaskiej) I teraz pytania do specjalisty ;) 1. Czy zastosowac sztangielki z rotacja, w ktoryms z [...]