technike

jesli nigdy nie cwiczyles prostownikow to bys mogl zaczac od jakiegos cwiczenia mniej skomplikowanego ktore by ci wzmocnilo ta grupe miesniowa np unoszenie tulowia z opadu a jesli chcesz robic ten martwy to zaczynaj od malego ciezaru i szlifuj od poczatku technike :>

nie no jedno dniowa impra to moze z 50g miecha pochlonie gorzej jak bys balowal pare dni mhmm proponuje ci technike picia w co drugi weekend i przed piciem walnac gainer

Po prostu pchasz ciężar barkami i rękami zamiast klatką. Masz złą pozycję a co za tym idzie technike wyciskania. Pozwoliłem sobie zacytować eksperta: 1. Przyjmij pozycje techniczna na lawce . 2. Zdejmij sztange ze stojakow 3. Opusc sztange w kontrolowany sposob na klatke, nie dotykajac jej 4. Wycisnij sztange uzywajac scisniecia miesni [...]

aż opanujesz odpowiednią technikę treningu i w miarę będziesz miał pojęcie o prawidłowym odżywianiu

pamietaj ze rozmiar ręki to nie tylko biceps.- miesien ramienny i tric tez wchodzi w grę. - moze nie robisz cykli regeneracyjnych i twoj miesien jest premeczony ? - nie amsz doberej diety ? - robisz za duzo/ malo serii ? za czesto ? -masz kiepską technikę ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 11:57:22

[...] twierdzi, ze wiekszosc cwiczen obciaza kregoslup. martwy ciag, przysiady, nawet biceps stojac. ale trener mojego kumpla (co prawda lekkoatleta, ale treningi mial ostre) zabranial uzywania pasa. dlaczego? bo pas wylacza z pracy miesnie stabilizujace, doprowadzajac do ich niedorozwoju. tak wiec, jezeli utrzymasz poprawna technike, pas jes zbedny

osobiście wtrącę tylko że wolę wersję stojącą ale poza tym w wyciskaniu stojąc jeśli pogłębiamy lordozę lędźwiową to nie wykonujemy wyciskania stojąc bo to poważny błąd techniczny , który może doprowadzić do kontuzji odcinka lędźwiowego , a tym samym dyskwalifikuje ćwiczenie z efektywności i skuteczności , sęk w tym że w ćwiczeniach stojąc mięśnie [...]

A skąd my mamy wiedzieć jaka masz technikę. To nie zakwasy? Odpuść mc na jakieś dwa trening. Pooglądaj na yt filmiki jak się robi

Jezeli dopiero zacząłes przygode z martwym ciągiem to normalne. Miesnie dostaja w dupe szczegolnie prostowniki znajdujace sie w odcinku lędźwiowym i taki oto efekt. Poboli przestanie, ale uwazaj na poprawna technike bo to ćwiczenie jest bardzo skomplikowane ;p.

Ważna jest technika i dobrze przygotowane biodra. Na spokojnie kopię w głowę okrężne/frontalne/boczne a przykładowo nie dotknę głową kolan albo mam problem z trzymaniem palcy u nóg w siadzie z nogami wyprostowanymi przed sobą. Idź na trening i szlifuj technikę :) Pozdrówka

Dziwne pytanie? Do uginania młotkowego nie biore hanatla 40kg, żebym musiał specjalnie na modlitewniku robić, ale jak chcesz to możesz. Ale jakie tutaj odczucia niby wpisac? Młotkowe jest ptorzebne, żeby dobrze rozwinąć biceps, poza tym prawdziwą pompke w bicepsie czuje dopiero kiedy zrobię i zwykłe uginanie/z supinacją i młotkowe.

Na pewnie nie walcz z wielkimi ciężarami, widizałem już osoby co zakładają za dużo i potem dziwne ruchy wykonują, z twoim schorzeniem raczej to nie potrzebne, staraj się zachowac technikę no i się odżywiaj dobrze

U jak już jest pod łopatką to jesteś już prawie w połowie drogi! Dopiero jutro będzie boleć. Prawdopodobnie to DOMS i niekoniecznie musisz mieć złą technikę prawdopodobnie masz za wysoki ciężar. Tak jak poprzednik pisał zmniejsz ciężar i ćwicz regularnie MC.

A ja zrobie finte,dwa przewroty,technike zardzewiałego smoka i wszystkich roz***ie! "Live to fight,fight to live"

I tutaj smykacz masz racje technika jest najważniejsza Nieraz w szkole widzialem jak synek który ma 32 w bicu rozwala synka co ma 39 w łapie. Jak posiądziesz technike to będziesz dobry PoZdRaWiAm

ej technike znam tylko chodzi mi o elementy treningu kolagen

jeżeli trenujesz poprawnie techniczne - to nie stanie Ci się krzywda, umiejętnie dbaj o rozwój całego ciała, dopytuj się bardziej doświadczonych, szlifuj technikę i nie szarżuj z ciężarem bo jesteś w fazie rozwoju i wzrostu z czasem ciężar na przysiad na pewno powinien być sporo większy niż ten wyciskany na klatkę, inaczej będzie to oznaczało, że [...]

yyy, nie chcę się drapać po nie swoich jajach, ale po co sekcja początkująca? tam raczej stawia się na kondycję, bo ekipa, która przychodzi nie jest w stanie 30 sekund w worek uderzać. potem czas na technikę. uważam, ze jak ktoś przewalczył (nawet z przerwami) dobry rok, to warto spróbować z grupą śr zaaw. przecież chodzi o to żeby się rozwijać.

Idź. Wielu na siłowniach jest w Twoim wieku. Możesz, a wręcz musisz robić wszystkie partie ciała. Na początek jakiś plan FBW. Wszystko przy odpowiednim odżywianiu i przy wszystkich ćwiczeniach musisz zważać bardzo na technikę kosztem ciężaru, a nic Ci się nie stanie.

TomQ po 3 miesiącach myślisz, że już ma dobrą technikę?