technike

[...] -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Niestety technike malo pamietam bo mialem problem ze skupieniem natomiast to co pamietam to mielismy maly interwal na koncu -skok do gory i pompka -przysiad -brzuszki -pompki z [...]

[...] to cwiczenie, tzn chodzi mi o to czy lapac szerzej/wężej i podnosic blizej klatki czy blizej brzucha, bo dzis niepotrzebnie przy tym cwiczeniu czulem biceps pewnie przez zla technike... modlitewnik - jako iz niemam modlitewnika, poleciles mi uginanie sztangi o uda, probowalem wykonac to cwiczenie, ale dla mnie jest awykonalne... ;-p, bez problemu [...]

[...] franzuc nadchwytem 4 serie ciezar 15-20 kilo 10-12 powt prostowanie na wyciagu jak najwęzej / hantel zza głowy ciezar tez nie duzy 12 powt bardziej sie koncentruje na wyczuciu tych niby miesni kiedys szalałem z ciezarami lecz teraz stawiam na technike , staram sie co tydzien zmieniac kolejnosc Cwiczen narazie cwicze tak 4 tyg Pozdrawiam

[...] to ze pierwsze to wyciskanie zza głowy a drugie podciaganie sztangi wzdluz tulowia?? 5,wyciskanie w waskim jak robie to bardzo bola mnie nadgarstki chyba dlatego ze mam zla technike na jakiej szerokosci trzymac sztange i czy rece mają isc jak najblizej tułowia? 6 napisales 12, 2*6-8 czyli pierwsza seria 12 a pozniej druga 6 a trzecia 8 [...]

[...] ciagu np instruktor w klubie. Dodaj go jako cw podstawowe do treningu. Nie musza, nawet nie powinny, byc stosowane duze obciazenia przy tym cwiczeniu. Chodzi raczej o technike a przy prawidlowej nie ma obaw o kregoslup. Chyba ze sa przeciwskazania natury medycznej. Jak z dieta i dotychczasowa suplementacja kreatyna? -to Pana wypowiedz [...]

[...] "nie wyrabia", w pierwszym np tricepsy a klatka......czasem. Duzo osob mowi mi, ze waski rozstaw jest bardziej na pobudzenie tricepsa, ale to mozliwe ze np mam zla technike, badz cos zle robie i to wlasnie sprawie, ze angazuje klatke piersiowa? A moze po prostu to cwiczenie lepiej na mnie dziala jako pobudzenie klatki, a nie [...]

[...] caly bajer bedzie polegal na tym ze bedziesz robil stalym obciazeniem ale przerwy beda trwaly tylko 30s. -wyciskanie sztangielek stojac, i oczywiscie zwracam uwage na technike:lokcie max w dol-przedramiona na zewnatrz itp 1*20-25, 2*prezglad stojaka po 6-8powt *4-5 -wznosy boczne siedzac 25, 2*przeglad j.w. -wznosy przodem 20, 6-8 Trening [...]

Nie wiem skąd jesteś bo profil masz nieuzupełniony ale jeśli z jakiegoś większego miasta to zapewne jest gdzieś tam sala w której można trenować Parkour, ja mieszkam w Łodzi i z tego co pamiętam gdy moi koledzy się tym interesowali wchodzili na salę 7zł/h o ile dobrze pamiętam były tam różne rampy, materace, obiekt ogólnie dostosowany właśnie do [...]

Wygląda to mniej więcej tak - http://www.youtube.com/watch?v=_x5LVI_AlZw Do tego dziś ćwiczyłem technikę w Power clean, w wersji bez przysiadania po zarzuceniu sobie sztangi - nowy plan treningowy powiniem mnie roznieść na kawałki

Nie mam pojęcia, jaką masz technikę. Masz kogoś, kto ją skontroluje? Zaczęłabym od rozruszania się treningiem dla zielonych, potem wskoczyla bym na poziom bardziej zaawansowany. Musisz sama zdecydować. W regulaminei znajdziesz artykuł o progresie w treningu - poczytaj :-))

Mam nadzieję ,że wytrwasz dłuższej w tym postanowieniu . Nie oczekuj jakiś super przyrostów po prostu sobie trenuj i prawidłowo się rozwijaj. Nie porzuć pasji jaką jest pływanie - szlifuj technikę i pływaj i pływaj :). I chodź wcześniej spać!

Dzień 29: http://img59.imageshack.us/img59/4549/dieta20130130.png kurde trochę dałem dupy z białkiem głównie przez to że nie dałem rady sobie zbytnio nic konkretniejszego do pracy zrobić i musiałem się wpc ratować, na jutro już przygotowane 0,5kg kurczaka więc będzie git zrobione 45min basenu wyszło lekko ponad 2km kraulem, nie wiem dokładnie ile [...]

Przemyski masz dużego soga za zaangażowanie w mój trening.:-)) W dniu ćwiczeń na barki na pewno znajdą się: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (obawiam się o technikę, ale myślę że z małym ciężarem może być ok.) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (angażuje wszystkie aktony mięśni naramiennych) Do tego dojdzie jeszcze wyciskanie zza głowy. [...]

Zgadzam się z wami panowie w 100% Robiłem 2 raz to ćwiczenie.;-) Teoria to jedno a praktyka to drugie. Dzisiaj przed wyjściem z domu na trening oglądałem unoszenie sztangielek bokiem w staniu, a po przyjściu już na siłownie zrobiłem te same błędy co ostatnio. Chyba zbyt mała wagę przywiązuję do techniki, na której powinienem się bardziej skupić. [...]

Głównie maja tylne pracowac. Ten gościu też nie robi tak jak ja bym sobie wyobrażał idealną technike ale ja tam się nie znam %-)

Cokta skoro już jestem te 4 dni na siłowni w ciągu tygodnia, gospodaruje maksymalnie czas to nie chce żeby poszło to na marne. Nie chce sobie potem po prostu zarzucić tego że za słabo trenowałem czy też tego że mój trening nie był dopięty na ostatni guzik. Chodzi o czystość sumienia.;-) A jak widzisz technikę w opadzie tułowia? Bo to na niej [...]

I technike chvj trafi%-)

Trening 29.05.2012 - KLATKA http://www.youtube.com/watch?v=eTFgwD7BPxM Niedawno premiera była więc wrzucam.:-)) Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej (sztangielki) 4serie 12powt/11/10/16 11kg/12/12/13 (waga hantla) 2.Wyciskanie skos (sztanga) 4serie 12powt./11/10/16 23kg/24/25/28 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 4serie 12powt./11/10/15 23kg/23/25/27 [...]

Tak, tylko nie tak jak ten suchar na filmie. W ogóle nie wiem jak mogą od tego rosnąć boczne, za wąski chwyt i zbyt wysoko podciągnięte. Pamiętaj, sztange chwytasz dość szeroko, retrakcja łopatek, klata wypięta i podciągasz do mostka czy nawet trochę niżej. Najlepiej to od 15 powtórzeń w górę, a więc ciężar dobierz, abyś miał technikę ok, to nie [...]

Trening 06.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=kZNMvztBUwM&feature=relmfu Regeneracja: SEN 23:30-6:50 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/15/18 10kg/13/13/15 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie [...]