technike

[...] z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, masa, siła, rzeźba [...]

najgorsi są kolesie, co przychodzą ze swoimi laskami i pokazują im technikę.... masakra. Ja się z zasady nie mieszam, ale co się napatrzę to moje...

Cru, pyerdolca można dostać, bo każdy co innego mówi }:-( Jedni mówią, żeby dokładać, bo od dawna bujam się z takimi samymi ciężarami. Mam mętlik w głowie. Nie chodzi o złą technikę, ale że np w wiośle nie mogłam się ustawić, podobnie w rumunie. Wypadłam z rytmu.

Night, też widziałam jednego takiego na ostatnim treningu. Młody chłopak, plecy wygięte do granic możliwości. Ale pas był :/ ale temu mojemu można pokazywać poprawną technikę i 15 razy - i tak zrobi po swojemu. Już nawet nikt nie podchodzi tłumaczyć i pokazywać - bo szkoda czasu. To taka bananowa młodzież której nigdy rodzice nie zwrócili nawet [...]

ale fakt że coraz więcej osób jest takich że jak gdzieś zasiądą to nie bardzo lubią stanowisko opuszczać. Dziwne nawyki. Kiedyś tak nie było - ćwiczyło się razem z największymi wyjadaczami na siłowni. Oni pomagali doradzali, korygowali technikę. Człowiek się zżywał z ludźmi.

https://www.youtube.com/watch?v=eN3njabfx5Y&t=417s Ja pierd... kocham jutuberów aż oczy mi krwawią ogladając ich technike. internetowi znawcy... Też "kocham" tego jutubera. A żebyś posłuchał innych jego mądrości w innych filmach - sama prawda objawiona.

[...] dawno nie bylo mnie na sfd i niestety na silowni. Chce wrocic, ale ze wzgledu na przerwe chcialabym sie skonsultowac z jakims trenerem personalnym, z ktorym zweryfikuje moja technike. Czy mozecie mi polecic kogos z Warszawy? Albo moze jest jakis temat na forum, gdzie znajde polecanych trenerow? Bede baardzo wdzieczna :D Zmieniony przez - noora7 w [...]

no a ja tak już własnie średnio. bo już trenuję długo i bezczelnie stwierdzę, że znam technikę, albo wiem, jaką powinnam jak dostosowac pod siebie i swoje ograniczenia,a tu przychodzi taki Janusz i się wymądrza %-)

Najśmieszniejsza reakcja na zwrócenie uwagii na temat techniki ćwiczeń była mojego byłego. Niby były "sportowiec", były biegacz, trenował taekwondo. Często dawał mi w domu rady co i jak robić, aż poszedł dwa razy ze mną na siłownię... od samego patrzenia na technikę wszystko mnie bolało, w domu zwróciłam mu uwagę, to co potrafiłam to wytłumaczyłam [...]

Generalnie jest tak: jak kumasz czacze i sama robisz duzy progres , znasz swoje ciało i wiesz jak będzie reagowac na róxne bodźce to trener niewiele CI da. Chyba że powiew świezości lub poprawi technikę ćwiczeń albo wymysli jak zaatakowac oporne partie. co do trenera jeśli wygląda jakby sam potrzebowała trenera bo jest gruby bądź zamorzony głodem [...]

Siłowo nie ma źle (przed przerwą) ale już niestety bicie rekordów za mną. Teraz więcej uwagi poświęcam u siebie na idealną technikę, mind muscle, tempo, metody specjalne itd. Niestety jak się pojawiają bóle np kręgosłupa to za długo mi zajmuje dojście do równowagi więc walkę z ciężarami odpuściłem %-)

[...] (sam stosuje podobne na baganik na dach zeby zalozyc deske windsurfingowa). Ale moze jest jakis sposob bardziej profi? Albo zle trzymam sztange? Przysiady robie od ok miesiaca i poki co cwicze technike z malym ciezarem (60kg) a juz czuje ze z ta sztangana barkach jest troche niefajnie. Zmieniony przez - michalpan80 w dniu 2013-08-05 21:35:08

Trening A 15 Treningowy -----Dzień 7------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 32kgx15 34kgx15 35kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 10kgx15 [...]

jeśli chodzi o technike w podesłanych filmikach to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby [...]

Sorry, że włażę z butami do dziennika - jakby co każ mi spadać. Na pewno się nie obrażę.};-) Mi się wydaje, że u Ciebie brakuje jednej rzeczy. Z tego co robisz powinnaś mieć przede wszystkim jakiś fun. Inaczej wszystko się obraca w orkę i walkę, w zmagania z podstępnym wrogiem i pułapkami i .... co tam tylko sobie jeszcze życzysz. A tak na serio [...]

1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]

23/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja Na czas: 40 Strict Ring Dips Wynik: 3:12 Na czas 20 L-Sit Chin Ups Wynik: 3:42 15’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 2588m 3. Akcesoria 3 serie 20 sek support 3 chin ups with 3 sek negative Mobility – obręcz barkowa Komentarz: Dzisiaj bardzo sympatyczny trening. Ring dipy [...]

Fakt, jedynkami można dużo lepszą technikę wyegzekwować i w zasadzie czasem wychodzi lepiej robić szybkie jedynki niż po pięć powtórzeń i potem łapać oddech przez minutę :-). Często sama się łapię że na WODach tracę technikę i na przykład szarpię z ziemi zamiast pociągnąć powoli.

26/3/2019 Warm Up 5' flow Basen Technika 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską z przodu Trenig właściwy 700m kraul Komentarz: Bardzo dobry nastrój od wczoraj, także pływało się świetnie pomimo, że czasami gubiłem technikę. Jednak widzę, że te dwa razy na basenie w tyg, to minimum by utrzymać dobrą technikę i [...]

Szybki i przyjemny trening. Troszkę miałem stracha przed techniką Girevoy, ale pokombinowałem troszkę łącząc Girevoy i Hardstyle, i udało się obejść bez nadwyrężania lędźwi. Generalnie jestem bardzo zadowolony, że znalazłem technikę dla siebie. Postaram się więcej na niej pracować oraz budować objętość :-)) I to mi się szczerze podoba. [...]