technike

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca.

Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca. tak opuszczaj się do końca wtedy szybko zauważysz wzrost siły w tym ćwiczeniu

http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&feature=player_embedded Większość osób, nawet tych doświadczonych stwierdza, iż przysiady trzeba wykonywać w taki sposób, aby"dupą dotykać ziemi" - oczywiście jest to napisane sarkastycznie... potocznie pisząc - zejść jak najniżej się da W owym filmiku, który znajduje się wyżej, "uczeń" coacha Marka, [...]

Przysiad ze sztangą: tyłek jak najniżej czy do połowy? Jak najniżej!!! Na poprzednich stronach Pan Traktor podesłał link pewnych "coachów", którzy pokazują poprawną technikę wykonania tego ćwiczenia

Karas4 Przy takim ciężarze tylko bez pasa , popraw technikę , i wczuj się odpowiednio w pracę , to jeden z bardziej naturalnych ruchów człowieka wykonywany przez dzieci , kobiety itd ... Bolą ? czy po prostu czuć mocną pracę prostownika ;-) noqxr63f Widocznie masz słabe nogi , trenuj tą partię bo jest najważniejsza , w życiu w sporcie itd . Jak [...]

Julietta, są różni fizjo. Tacy, co nie znają się na treningu siłowym, będą Ci go odradzać. Moja fizjo stawia na rozciąganie, stabilizację i świadomość własnego ciała. Jeśli tego dopilnujesz i będziesz zwracała uwagę na technikę ćwiczeń, będzie dobrze.

Właśnie mi się podoba to, że wiem co i jak mam robić. Technikę też znam - może czasem lekko kuleje ale wiem co robię nie tak. I boję się nowych ćwiczeń :-D Nie lubię zmian.

dokładnie, wystarczy spojrzecna wątke np skontroluj swoją technikę, tam jest sporo osób moderujących i odpowiedzi o korekty padają w szybkim tempie

PUSH, ciekawe ile u mnie trzeba treningó, żeby skorygować technikę. Boję się Saidki :D

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

A ja myślę,że jeżeli w tym roku ktoś mu dołoży, to będzie Wenta. Ze startu na start pokazuje lepszą technikę,a siły to mu nie brakuje. Orzeł też bardzo dobry,ale za dużo kontuzji.

Wyżej wymienione ćwiczenia to podstawa, wystarczy zadbać o dobrą technikę.

Jak masz za niską ławkę to podstaw sobie 20tki i po sprawie Technikę w mc poprawiłeś ładnie

Yyyy.... to ja sobie dziś obadam jeszcze raz to wyciskanie. Mam trening B - dziś postaram się zwiększyć cieżary i dać z siebie maksa, ale powiem Wam, - nogi moje dają radę, ale ręce to mam chyba pożyczone od komara - taka dysproporcja jest zarówno jeśli o siłę jak zręczność ogólną chodzi.... dostałam ochrzan lekki za mały cieżar przy wiosłowaniu, [...]

Vow, nie stresować się, dbać o technikę i progresowac powoli z ciężarem. Będzie coraz lepiej :-)

Na dziś szlus Trenujcie technike z poprzedniej strony, jutro Was przepytam Musze jeszcze zjeść, ogarnąć maila do prezesa azs-u odnośnie stypy(wątpie ze wskoczy, ale próbowac trzeba) i papa do domku Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-11 20:39:15

Będę tak trenował z 4-8 tygodni. Potem np dam taki plan : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangą Głównie o technikę mi chodzi. Ale trochę masy i kg na sztandze też powinno wejść.

Jeżeli w planie masz jeszcze jedną serię to robisz tą serię. Zależy jeszcze o jakich ćwiczeniach mówisz bo można nieco oszukać co w ostatnich seriach jest raczej dobre o ile sie technike zachowa

a branie się za 20-30kg w sytuacji jak plecy rypią... brzmi ryzykownie, ale tak, to jest w treningu dla zielonych i te ćwiczenia Z REGUŁY można robić jak się nagra filmik pokaże technikę ( mówię o mc i przysiadzie)

Ruda, święta racja. Wczoraj się miałam okazję przekonać. Znajomego na siłce porosilam czy by nie pomógł. Wiem, że ma większe doświadczenie i nieraz mnie ganił za technikę. Wczoraj to było naprawdę ciężko. Trudno będe robić dokładniej na mniejszym obciążeniu niż wcześniej. W końcu nie o rekordy ciężarów tutaj chodzi ...