technike

Oczywiście rozgrzewka i podstawy nie są pomijane Na treningach nie ma sensu spinanie się. Raz, że to tylko trening i nie liczy się to czy wygrasz czy przegrasz, a dwa, że robiąc tak, pomniejszasz swoje szanse na zwycięstwo, gdyż nie jesteś wystarczający elastyczny Takich "spiętych" wbrew wszelkim pozorom, najłatwiej jest pokonać. Gdy [...]

No wiem wiem, tylko że ja nie robiłem tego specjalnie, "samo się" ale bd starał się z tym walczyć Chyba jednak szybciej siłę da się nadgonić niż technikę (+ doświadczenie), więc jednak na lepszej pozycji Waść stoisz

No to bardziej hardcorowo :-)) Żuraw to świetne ćwiczenie angażujące dwójki, a więc uzupełniające pistolety. Wyglądają tak: (patrz na technikę a nie na panią! %-)) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem [...]

[...] z 12,5, stare maszyny nie czyszczone b. ciezko chodza D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (10, dalabym rade zrobic duzo wiecej, wiec przestalam bo zwatpilam w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić jutro dłuższe aero, czy krótsze interwały jeśli to drugie to ile powinny trwać ? i [...]

Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]

a widziałes tenfilmik co Jarot wiosłuje ?? wiesz zeby technike obczaić

nie da sie nie dokladac na trenie nawet trzymajac idealna technike. do tego miesien musi miec ciezar inaczej lipa zeby nie wiadomo jak pompowac pewnej bariery bez ciezaru sie nie przekroczy.

Tylko nie zrób sobie krzywdy i zwracaj uwagę na technikę Za wolny jestem, jeszcze może przy tych trudniejszych by coś się dało jak bym znał odp ale tak to nie ma szans

i potem koniecznie trzeba technike wykonywania ruchu poddać ocenie :D

Jesteś b.młodym człowiekiem,jeżeli chodzi o sporty siłowe.Możesz ćwiczyć wszystkie partie mięśni bez obaw o swój wzrost, jeżeli znasz technikę wykonywania ćwiczeń!!!.Nie ćwicz w ten sposób,nie rób 10x10 w jednym ćwiczeniu.Wykonuj 10 serii na dużą partię mięśni np.klatka,plecy.Na małą np.biceps,triceps 6-8 serii.Poczytaj na temat sportów siłowych [...]

Są instruktorzy i Instruktorzy ;-). Kilka lat temu chodziłam dosyć dużo na fitness. Miałam swoją ulubioną instruktorkę, która naprawdę miała wiedzę i byłą mocno wymagająca. Szczególnie od tych których "znała". Bardzo zwracała uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Chodziłam do niej również na pumpa (aerobic ze sztangami + wzmacnianie brzucha). [...]

dzień dobry :-D jak fajnie, są specjaliści w spamie o poranku :-) Marta, Ania - hilfe byte - mam queszczyna: jak nisko należy schodzić rękoma w dół podczas wyciskania sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw [...]

Jasne Marta, ale ja bardzo długo nie ćwiczyłam i potraktowałam to jako rozgrzewkę, żeby sobie przypomnieć technikę i rozruszać się. Kilka miesięcy na to łaziłam, a potem już normalne treningi. Tak więc ja nie mówię nie, jakiś sens to ma dla początkującego.

ja codziennie ćwiczę z pacjentami bólowymi w odc. lędźwiowym, czyli głównie tutaj ćw. na brzuch robimy i z przykrością i żalem stwierdzam, że nikt praktycznie z tych ludzi, patrząc na ich technikę i rozumowanie ćwiczeń, nigdy nic nie ćwiczył, bo jest tragedia :/

To by wiele wyjaśniało ale nadal tego kolesia nie trawie. Flex prosił się od początku dziennika o jakiś filmik ale nie znalazłem go :< Też chętnie bym zobaczył jego technikę w tych ciekawych ćwiczeniach.

/SFD/Images/2015/12/31/0cb3ef99d3ca4c6cb3658523bd84dc38.jpg Dzień 2, Tydzień 1, 13.05.2014 TRENING Dzień 2: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 2A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]

Wiem, ale chciałbym aby to właśnie on lub ktoś inny (ale tylko jedna osoba) poprawiała moją technikę bo jak będzie kilka to zaraz będą różne wersje.

już to było poruszane... Nie trzeba pisać tempo 4010 bo jak zrobisz 3010 to nie urośniesz %-) poza tym jak przeglądnąłem teraz te E2 to to co kiedyś prz wspomniał, wszyscy pozalewani + przed tym eksperymentem dźwigali te 100kg niektórzy czy więcej, tyle że nie poprawnie, on im ogarnął technikę i się poprawili o te 20kg, lecz problem polega na tym, [...]

ja dzisiaj po jednym ćwiczeniu siłowo, na technikę patrzę średnio, żeby doyebać ciężaru %-) A w dzień łap wszystko perfekt i to działa na mnie

To i to powinnaś czuć. Czyli knocisz technikę ;-)