technike

Technikę myślę że mam wporządku łopatki ściągnięte maksymalnie, barki w jednej pozycji nie wypycham ich w przód. Nie wiem w końcu czy lepiej jest robić z minimalnym mostkiem, czy płasko. Bo z mostkiem bark nie boli. Jak będę miał możliwość to nagram filmik techniki Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-25 20:00:55

Technikę myślę że mam wporządku łopatki ściągnięte maksymalnie, barki w jednej pozycji nie wypycham ich w przód. Nie wiem w końcu czy lepiej jest robić z minimalnym mostkiem, czy płasko. Bo z mostkiem bark nie boli. Jak będę miał możliwość to nagram filmik techniki Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-25 20:00:55 ta... tym bardziej, ze bez [...]

Osobiście zawsze traktowałem to ćwiczenie jako solidny bodziec siłowy przede wszystkim oraz jak by nie patrzeć najbezpieczniejsze narzędzie do wypróbowywania różnych metod intensyfikacji treningu (wybacza ono wiele błędów - o ile zachowa się poprawną technikę). Poza tym tak jak wspomniałeś - super baza do poznania siebie i określenia zmiennych [...]

Looknijcie na technike przysiadów w dzienniku ;-)

Luknijcie na technikę z wczorajszej wpiski W moim dzienniku ;)

Dzisiejszy trening na duży +. Czuję nogi, łapy i klatę - lekkie mrowienie. Jest dobrze! Co mi się udało? Wolne przysiady. Wcześniej robiłem na Smithie. Dziś bez, przy ostatnim powtórzeniu trochę mnie zniosło, ale dałem radę ustać :P Mega pompa na bicku przy negatywach - żyłki wyszły. Dobiłem też trochę klatę. Piątego powtórzenia nie dałem rady [...]

Micha trzymana. Z wyjątkiem godziny 18. Byłem na 18 szwagierki i obiad wpadł taki jaki widać. Oczywiście do tego nie jadłem frytek, ale wrzuciłem za to jednego z moich ulubionych placków - miodownika (foto niżej). Generalnie, micha na plus. Trening: Plecy weszły bardzo fajnie. Nie robiłem kapturów, bo brakło czasu. No i zrobiłem sobie pompki na [...]

nie no teraz to już napewno dam te filmy ale mnie pewnie o*******icie za technike

Dzisiaj na ruszt wjechały w końcu nogi, naprawdę coś pięknego wejść na klamot po takim czasie :D Bałem się, że mega spadki w ciężarach będą a w sumie nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się [...]

[...] tylko martwych kg. martwy ciag - zlote cwiczenie, ale ale..po nim, a konkretnie po 4s z spora iloscia powt bd ciezko zrobic jakiekolwiek cwiczenie, jesli w ogole utrzymasz technike do konca tylko tego cwiczenia(bo nie ma mowy o uchybieniach) a co to za masa robiona na wolnych ciezarach ? normalna.. tyle ze tu robie plan na wytrzymalosc...linki [...]

Z wadami postawy to do specjalisty.Nie jestem jasnowidzem A takie wady rzeczywiście mogą utrudniać rozbudowę jakiejś partii-przynajmniej w jakimś stopniu. A technikę wypadałoby zbadać.Wszelkie wyciskania na klatę-to łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itp.. Trzymasz tą pozycję? Poza tym-napisz jakim dokładnie planem ćwiczyłeś te kłopotliwe partie. [...]

[...] martwego moja uwaga:) Rob bez butow albo calkiem na plaskich( Wieksza stabilizacja i nie ,,lecisz na twarz "Siadasz na pietach i ciagniesz plecami. A drugie pochyl sie nizej i wyrob sobie pozycje, technike tak zebys nie wstawal nogami az tyle jak robisz. Pochylasz sie i ciadniesz, prostujesz sie (nogi tak nie pracuja To tyle ale forma rosnie:)

DZIEŃ 56 13.03.2012 13 dni do finału :)) same czynastki %-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97b88e73106741b2a5df787ddbba7998.png - eliksir - kanapka z pasztetem i jajcami - indor w kaszy - białko - twaróg Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

Gdy bedac na krecie dodawalem po 2 kg na tydzien to przyrosty utrzymywaly sie jeszcze 2 miechy po skonczeniu jej. Kiedy szedlem na calego - wiadomo- spadki, przetrenowanie itp. Pisales ze treningrozumiesz jako bodziec, to nadal tak go traktuj. Kreatyna bedzie dzialac na Twoja korzysc nawet gdy nie zwiekszysz ciezarow "roboczych". [...]

Napewno coś do poprawy będzie technike sie opanuje doś długo do perfekcji :) Masz soga za tą tabelke ładnie i przerzyście robiłeś w excelu tak?

[...] To zaczynamy po rozgrzewce: Klatka -płaska - 4 serie - 40kg (12razy) , 50kg (12razy) , 60kg(10razy) , 67kg(10razy ,tutaj z ostatnimi dwoma male problemy ale dalem rade i technike zachowalem ) ) -skos z hantlami - 4 serie - 12kg(12 razy) , 16kg(12 razy) , 21kg(10 razy) ,23kg(10 razy) - Tutaj bez problemow wszystko -skos wyzszy ze sztanga - 3 [...]

Dziś nie mam za bardzo czasu, więc przejrzałem mój notatniczek i znalazłem mały obwód z kettlem, który robiłem 21.10. Trwał 15min, więc stwierdziłem, że w sumie akurat, z rozgrzewką, brzuchem i rozciąganiem będzie trochę ponad 30 min. Jeszcze dziś jakoś strasznie słaby byłem, bo jak chciałem dipsy zrobić, to po 5 trzęsły mi się łapy. Słabe [...]

3in1 będę musiał spróbować Może opisać ktoś dokładną technike tego ćwiczenia?

11.09 Wybrałam trening z Odchudzania Łopatologicznego od Obliques Dzisiaj robiłam trening B MC z keetlem 10x24kg 10x34kg 10x34kg nie wiem do końca ile zrobiłam, bo bardziej skupiałam się żeby było poprawnie i zapominałam o liczeniu :) Wyciskanie sztangi stojąc 10x 20 kg, 10x20kg, 10x20kg jakoś lekko mi się robiło- dopiero 3 seria z wysilkiem [...]

18.09 Trening Rozgrzewka 5 min. na bieżni + 10 pajacyków i przysiadów Sporo rozciągania dołu :-) Glute bridge 10 x 1. Przysiad ze sztangą Rozgrzewka 10x20kg, 15x25kg, 15x25kg Nie mogłam podnieść do góry tej sztangi, na szczęście znalazł się kolega i mi pomógł. Popatrzył na technikę- za bardzo prostuję plecy kiedy wstaję z przysiadu. ostatnia [...]