1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 18:44:24 Liczba szacunów: 1
Co jest nie tak z "nad zaczęciem"? Chyba dobrze gramatycznie :) Czytałem na dwóch stronkach o zasadach i technikę mam odpowiednią tj. nie opieram na udach, nie opuszczam, ściągam barki - pasuje do tego co napisali a błędy nie występują ale nie było słowa o paskach lub ich braku. Tremy raczej też nie będzie bo zdarzało mi się już występować przed [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 15:56:51 Liczba szacunów: 0
Sztanga musi chyba iść wyżej i dzisiaj widziałam taka technikę żeby tylko dwoma palcami złapać. Wtedy nadgarstki nie będą tak blokować Po obejrzeniu filmów dokładnie to miałem Ci napisać. Automatycznie będzie Ci łatwiej trzymać sztangę wyżej na barkach i łokciami skontrujesz mocniej w górę.
Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-23 07:48:03 Liczba szacunów: 0
Dobry wieczór :-) Dzisiaj krótki trening w domu. Drążek - w sumie kilka serii i wyszło koło 20 powtórzeń 1HSwing 20kg - 10/10 - przerwy około 20'' 2HSwing 20kg - 5x20powtórzeń - przerwy około 30'' Brzuch - trochę ćwiczeń na brzuch - brzuszki klasyczne, planki. Rozciąganie Zadowolony jestem. Wystarczyło kilka treningów w klubie a swingi jednorącz [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 20:56:46 Liczba szacunów: 0
[...] zwłaszcza w okresie 15-tek - dlatego pytałem o 4s klatki i 4 serie najszerszego. Wyprosty tułowia mogą być, pamiętaj o progresji ciężaru - mc i tak niezastąpiony - ćwiczysz już 2 lata a mc nie robiłeś? jesli się boisz, ok, ale radze w najbliższym czasie wprowadzić mc, a podczas obecnego cyklu chociaż technike dopracowywać w trakcie rozgrzewki.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-04-19 17:03:05 Liczba szacunów: 0
[...] calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie miesniowe i dokladna technike, ciężar nie ma wiekszego znaczenia dla mnie. Pon: Klatka, biceps ( czyli miedzynarodowy ddzien robienia klatki i bicepsu zachowany :D ) 1. Pompki na kettlach z [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 00:14:47 Liczba szacunów: 1
Dzisiaj poleciały kopyta, zniszczyłem je doszczętnie, jeszcze dochodzę do siebie. :-D W syzyfkach trochę zmieniłem technikę dodatkowo dopinam czwórki maksymalnie. Całe uda spompowane niemiłosiernie, śmiesznie wyglądają w takim stanie. %-) I pierwszy raz od dawna przy przysiadach zaczęło mnie boleć lewe kolano, na razie posmarowałem Voltarenem. [...]
Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 21:19:28 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj od 10-17 na siłowni. }:-( Najpierw omawialiśmy trening pleców i technikę ćwiczeń, później sam zrobiłem swoje. No i jak to na purze ludzi dużo za dużo. :)) Trening: -Wiosłowanie sztangą do klatki 4s ostatnia 100kg -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 3s ostatnia 26kg [...]
Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 17:54:04 Liczba szacunów: 0
nie no tak wyglada.. ale skoro nie jest to musisz miec jakas fajna technike obierania moze zdradzisz mi bo tez lubie avocado a nie powiem ladnie to Twoje wyglada na talerzu
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 23:50:18 Liczba szacunów: 0
no niestety instruktora nie mam ,,pod reka'' ale wszystko przyjdzie z czasem. Poswiece swoj czas na odpowiednia technike a potem to juz tylko ciezar trzeba bedzie dokladac :) wlasne zdrowie najwazniejsze, wiec przyloze sie calym soba do treningow. Szukam teraz jakis WOD'ow bo narazie swoich komponowac nie bede z powodu malej wiedzy w zakresie tego [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 19:35:52 Liczba szacunów: 0
Ciężko to pomocą nazwać, bo piszę co myślę, ale jak tam uważasz :-) Ja bym robił raczej na zasadzie Skill Work, gdzie uczysz/szlifujesz technikę o Strength Work. W tym drugim przypadku np. robisz 1-1-1-1-1 Front Squat, gdzie zaczynasz od solidnej rozgrzewki po czym wskakujesz na jakiś ciężar wymagający większej siły. Robisz jedno powtórzenie [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 20:25:37 Liczba szacunów: 0
dzisiaj jestem po kolejnym treningu cf. Szlifuje technike, wiec ilosc rund nie jest zbyt duza. To co do tej pory nazywalem wyciskopodrzut patrzac na strony cf nazywa sie tak naprawde thruster. Widac czlowiek uczy sie przez cale zycie :) Dzisiaj poszedl nastepujacy trening: zarzut z kolan x8 wyciskopodrzut x8 ( ten prawdziwy :) sprawdzilem) pompki [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:07:46 Liczba szacunów: 0
[...] 5 min AMRAP clean x5 35kg Power snatch x5 27kg Hand release push up x5 Poszly 4 albo 5 rund...dokonca nie wiem bo sie pogubilem, ehhh.... kurcze caly czas szlifuje technike Power snatch, wiec ciezar bedzie maly jeszcze przez pewien czas. Clean szlo elegancko i zbyt male obciazenie zalozylem, bo latalem jak wariat z tym :) Nastepnie [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 20:16:12 Liczba szacunów: 0
[...] sam, gdyz nie mam jak dojezdzac do klubu. Wiem, ze powinno sie cwiczyc pod okiem instruktora, ale niestety zycie...kiedy cwiczylem w publicznej silowni i tak szkolilem technike pod czujnym okiem wlasciciela, ktory kiedys bral udzialy w kulturystyce. Co prawda nie robilem wtedy clean, jerk, thruster, front squat, ale ogladalem mnostwo [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 12:15:18 Liczba szacunów: 0
dobrze ze masz technikę, bo widzę ze w swoich treningach masz ćwiczenia które wymagąją poprawnego wykonywania. Będę tu do Ciebie zagladał i śledził twoje starania, jako że sam chodzę na treningi CF do klubu, ponadto trenuje siłowo w pozostałe dni może na coś sie przydam:)
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 12:37:48 Liczba szacunów: 0
[...] push up wykonywalem z roznym rozstawem rak. To szeroko, to wezej az do pompek diamentowych :) czulem ladnie klatke i tricepsik Air squat robiony troszke wolniej kladac dosc spora uwage na technike, ktora jest najwazniejsza. Ogolnie na dzien dzisiejszy czuje lekkie zakwasy na plecach po podciaganiu oraz na klatce po pompkach :) Jest dobrze :)
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 19:20:18 Liczba szacunów: 0
Dobosz albo Doba nie wiem jak się dokładnie nazywa a imienia wogóle nie znam - grał w I lidze z Rakowem Częstochowa, a teraz gra w moim klubie A - klasowym (możę po r.wiosennej okręgowym ) Sokół Olsztyn. Koleś jest już troche stary ale technikę ma niesamowitą, chyba jeden z najlepszych w tej drużynie, ostatnio strzelił bramkę.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2006-11-04 00:38:12 Liczba szacunów: 0
Boks się niezupełnie zmienił.. Po prostu przed K2 i Lennoxem nie było odpowiednio dobrych wielkoludów. Gdy masz taką przewagę wzrostu, jesteś profesjonalnie przygotowany, wykorzystujesz po prostu najmocniejsze strony - obijanie z dystansu. Z jednej strony wielkolud ma lepsze warunki, z drugiej - ciężko mu wypracować odpowiednią technikę, [...]
Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 13:18:13 Liczba szacunów: 0