SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

  • Myślę , że technikę zacznę wcześniej , na razie spokojnie wrócę 2 x siłownia i z 2 x mata na spokojnie , wszystko poukładam sobie w życiu . Na razie jeszcze słaby jakiś jestem cały czas bym spadł i gazy nieziemskie po narkozie ;-)%-)

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 09:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 220g kakrówki+ sałata II posiłek- 230g morszczuka+ sałata+ papryka+ + masło III posiłek- 430g kakrówki+ sałata+ pomidory+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -67,5 kg- celowo obniżyłem ciężar, żeby [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 21:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Ten tydzien to kcal + 100,czyli 1700. Alee pytanie zasadnicze, czy,/ak mam zwiększać białko/tłuszcze, co z węglami? Nie wiem, więc dziś był freestyle:-? Miałam się mierzyć dziś, ale rano na wariata więc nie było czasu, a nie wiem gdzie jest waga, tzn. wiem, ale olewam małpę:-D DT 1. Bieg 8km/h - 10min 2. Wykroki ze sztangielkami 3x15 (na każdą [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 21:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi natomiast o ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA sytuacja jest nieco bardziej złożona. Dobór obciążenia zależy od tego na co kładziemy nacisk w naszym treningu. Generalnie przy zastosowaniu obciążeń 40-85% swojej siły maksymalnej trening określa się mianem treningu hipertroficznego. Przy obciążeniach większych (90-150%) trening nazywamy treningiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16441 Data: 2007-12-08 12:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    Białko zetnij na 110g i podbij węgle do 150g, tłuszczy wychodzi ok 70g tak by te 1700kcal było :-)Tarczyca "nie lubi" niskich węgli, trzymaj je stałe niezależnie czy trenujesz czy nie. Ma Ci kto skontrolować technikę lub masz czym nagrać by dać do oceny? Chodzi mi o przysiad, MC, WL. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-15 15:20:57

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2014-10-15 15:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dziękuję za komentarz :) Postaram się nagrać filmy w przyszłym tygodniu. Kontrolował mi instruktor na siłowni i nie stwierdził rażących błędów, zwrócił mi uwagę na kilka rzeczy i teraz szlifuję technikę. Wprowadzę też zmiany w proporcjach makro

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2014-10-15 16:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Ja jeszcze raz podkreślę to co pisałem wyżej - jeśli jest milion wersji rozwiązania - to polecam zacząć od najprostszego i skupić się w nim na modelowaniu szczegółów (technika, zakresy powtórzeń, objętość, intensywność itp. - z naciskiem na tę technikę właśnie - ona nie musi być idealna, perfekcyjna i pedantyczna - ma być skuteczna i bezpieczna). [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 09:15:46 Liczba szacunów: 0
  • O lina, jedna z moich ulubionych zabawek :-D Na filmiku widać, że wchodzisz głównie rękami - fajny trening dla łapek. Można też zastosować technikę, gdzie większość pracy przejmują nogi, dobry sposób żeby zaoszczędzić siły ;-)

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 13:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    szkoda tylko, że nie każdy może je stosować Co miałeś na mysli? Jesli chodzi o technike to rok cwiczyłem podnoszenie ciężarów wiec chyba nie powinno byc problemu.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 21:16:59 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wojak koks... musisz sprawdzić, o ile mniej razy się podciągniesz z tym obciążeniem, jak zrobisz 10 z 20, to zmniejsz obciążenie, zmień technikę itp.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2012-09-03 10:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Ciężar powinien być taki, aby technika pozostawała nienaganna. Jeśli zwiększysz ciężar, a sknocisz technikę, niekoniecznie zwiększyłaś obciążenie treningowe.

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 14:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień I Witam, dzisiaj pierwszy dzień moich zmagań z dietą i treningiem. Za jakieś 40 minut będę leciał na trening dlatego postanowiłem wrzucić coś przed nim. Poniżej zdjęcie śniadanka (jajecznica 4 jaja całe, oliwa z oliwek, słonecznik no i trochę warzyw) łącznie B - 33,6 T - 43 WW - 6 403 kcal oraz zdjęcie II śniadania (przed treningiem) na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-02 11:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-09 15:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-26 14:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że u mnie na siłowni bardzo miła atmosfera panuje więc może nie byłoby takiego oceniania :-) Jest oczywiście paru bardzo dużych chłopaków ale zazwyczaj są oni sympatyczni, oczywiście jak zawsze zdarzy się wyjątek ale nie przejmuje się nimi. Technikę myślę, że mam nie najgorszą (oglądałem dużo filmów instruktażowych na youtube m.in. z [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-08-13 13:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    hmm, może technika leży troche? czasai głupie lekkie złe ugięcie nadgarstka, za szeroki/wąski rozstaw dłoni czy inne gowna powoduja ze ćwiczenie jest nie efektywne, filmy daj najlepiej do tematu w treningu dla początkujących gdzie doradcy oceniają technikę ;]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 16:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jak ja bym Ci napisał jakie było moje początku z przysiadami to byś się za głowe złapał. We wrześnio robiłem 1/4 ruchu bez obciazenia, na 1-2 pwt i padałem na ryj. Wiec nie tłumacz się genami, tylko pokaż technike w siadach

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 17:04:26 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najlepszy dla poczatkujacych amatorow sportow silowych, przygotowuje organizm do wysilkow ukierunkowanych na poszczegolne grupy miesniowe, poczatkujacy poznaje odpowiednia technike oraz poszerza "asortyment" cwiczen, poznaje te "wszystkie skomplikowane urzadzenia" , jedyna wada tego treningu jest to ze nie zawsze mozna tak [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-01 14:32:19 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciąg- lecz w tym ćwiczeniu zwieksz ilość powt. do 20 a co za tym idzie zmniejsz odpowiednio obciążenia. zwracaj także szczególna uwagę na dobrą technike wykonywania tego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 22:30:08 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro to trening dla początkujących, dlaczego ćwiczenia mają być wykonywane "w dość szybkim tempie"? Joe Wieder mówił, aby wykonywać je powoli (8s na jedno powtórzenie) aby nabyć technikę. Zmieniony przez - ziomalexio w dniu 2010-05-22 15:15:03

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 15:14:38 Liczba szacunów: 0