technike

CO sie sklada na dobra technike wykonywania cwiczen.. ? Powtórzenia rób powoli. Krete odpuść sobie narazie. FBW na początek, jak masz dietę to gites. Po paru miechach możesz pomyśleć o kreatynie. pzdr

jarasek71: No na proste i skośne, chciałem dodać podciąganie nóg w zwisie na drążku, ale jakoś technikę leży i odpuściłem sobie to ćwiczenie, a jakie byś dołożył? Brzuch jest chyba dobry jak na 15 lat. Jak się trochę zgarbię i napnę na maxa mięśnie to wydać kaloryferek :D Szefo666: Ok to chyba zwiększę do 4 dni.

Polecam dobrą technike w wyciskaniu na płaskiej Flex, Cissus. Edit: widze ze sporo sie juz bawisz z siłką wiec to pewnie zmeczenie materiału a technika jest ok Flex wyższa półka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-13 00:48:01

Paweł ma rację, sam dojeżdżam do klubu raz w tygodniu, resztę robię w domu wg rozpiski trenera, do tego dochodzą obozy klubowe(super sprawa) i wyjazdy na zawody. Samemu ciężko jest zrobić progres, sam nie poprawisz techniki. Myślałem że mam dobrą technikę i potrafię startować z bloków ale trener stwierdził że się mylę i wszystkiego mnie nauczył. [...]

możesz dorzucić pod stopy podstawki ,wtedy odc lędźwiowy sie tak bardzo nie wygina przy niskim siadzie ,szlifuj technike nie na tak niskim zejściu żeby izolowac sobie uda przy zejsciu a potem wyjsciu ,tylek za bardzo nie moze isc do tyłu ,faktycznie troche odc lędzwiowy w tył sie wygina Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-14 19:33:31

Martwy w chwycie rwaniowym świetna sprawa ale trzeba mieć świetną mobilność i technikę z racji poszerzenia pozycji zmienia się zaangażowanie mięśni ale co ważniejsze trzeba zdecydowanie niżej zejść aby podnieść ciężar.

ni nie mam nic takiego, ogólnie ten ból nie jest jakiś mega, ale czuje tą rękę przy ruszaniu jak nakładam kurtkę. Umówię się jutro do specjalisty, nie ma co gdybać. Będę tronował samo bjj, tylko technikę i kardio najwyżej przez jakiś czas.

Tak napewno pokonasz genetyke czy kolega ktory podal to cw. moze podac jakis link do filmiku ktory przedstawia poprawna technike ? :)

Bez wątpienia istotne znaczenie będą miały tutaj dwie, a nawet i trzy podstawowe kwestie. Przede wszystkim należy solidnie rozgrzać się i wprowadzić mobilizację mięśni, przed ciężką pracą. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Tutaj z reguły zaobserwować można błędy i warto je poprawić. Trzecia kwestia, to wprowadzenie [...]

Bo praca klatką to bardzo trudna sztuka. Trzeba dopracować technikę na pewno. Same łopatki to nie wszystko

Z jakim naciskiem na biceps? Żadne priorytety nie wchodzą w grę.Tobie brakuje masy mięśniowej na cały ciele;-) Przysiad 4x10 Wyciskanie 4x10 Martwy ciąg 4x10 Masteruj technikę i dorzucaj ciężaru(w tej kolejności!).Tyle wystarczy w tym wieku. Po 1/2 miesiącach dodaj ćwiczenia na barki i ramiona.Stopniuj bodźce-wtedy będziesz rósł non stop.

na masę to się JE. I to je odpowiednio. A zakres powtórzeniowy nie jest wyznacznikiem. Bo jego efekt zależy od genetyki. Jeden osobnik zrobi ,,masę" na zakresie 6-8, inny 10-12, a jeszcze inny 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę [...]

MORE ... ale w moim odczuciu pracuje biceps bardziej calościowo- tutaj tez można by sie doszunkac współpracujących mięśni i to wiekszych aniżeli m. barków, jednakże chodzi tu o technikę jak najbardziej prawidłową

jaki rundak :D zła technika poprawcie technikę zero grupowania się przy froncie i bf przy fiflaku nie rozkładaj tak nóg bo tracisz prędkość i staraj się być wyprostowanym ćwiczcie dalej

moze napinasz kark zbyt mocno; postaraj sie wyczuc to cwiczenie i wykonac je barkami a nie kapturami, najlepiej poproboj samym gryfem przed lustrem i opanuj wlasciwa technike PS. dajcie SOGA

W wakacje myślę że lepiej trenować kondycję, bo technik ciosów i innych nie warto iż w dwa miechy łatwo nie zauważać technicznych błędów popełnianych przez siebie i przez ten czas możemy wytrenować i przyzwyczaić w sobie źle wykonywaną technikę. A tak w normalnym sezonie co drugi dzień masz trening i w domu nie masz zbyt wiele czasu na zboczenie i [...]

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.

[...] wroci do normy. AHA! Nie proboj przypadkiem cwiczyc wiecej na ta strone ktora masz slabsza. To na prawde nie ma sensu. Angazuj jednakowo obie strony. Zwroc takze uwage na technike, cwicz przed lustrem, obserwuj czy sobie nie "pomagasz" przekrzywnianiem ciala lub balansowaniem nim. Z takich nawykow biora sie pozniej dysproporcje o [...]

Skoro piszesz, że jestes gruby(bo nadwagi nie masz wstosunku do wzrostu) to proponuje style łapane t.j. np bjj. Bedziesz mógł jednocześnie zrzucic brzuch i trenowac technike, bo w przypadku sw kopanych mozesz miec problem. ps. ew box, ale tak j.w. ci pisali - musisz sprawdzic sam bo o to w tym chodzi.

[...] walka z cieniem), 2 dni wolnego to obowiązkowo i ze rozciagnie i prysznic po kazdym treningu to chyba nie musze mówić, ja bym na Twoim miejscu tak trenował przez lipiec, technike możesz podtrzymwac walka z cieniem i na worku jesli masz, a jak psychicznie odpoczniesz to potem tecnike i szybciej bedziesz ogaraniał, sam na sale wracam w sierpniu [...]