technike

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Widze, ze sprawa nie jest tak oczywista, cieszę się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Widze, ze sprawa nie jest tak oczywista, cieszę się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie [...]

Raziel: zastanów się co Ty mu polecasz: na przedni akton to ja bym polecał unoszenie sztangielek przodem w górę, przecież to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćw na naramienne. A do autora: jeśli faktycznie nie szlejesz z ciężarem w wyciskaniu stojąc i dbasz o technikę(używaj pasa!) to możesz je spokojnie wykonywać. A to dlatego że wyciskanie [...]

Ciśnij na bary spokojnie, nic Ci nie będzie, jeżeli oczywiście zachowasz poprawną technikę. Ja od początku swojej stałej przygody z ciężarami (czyli rok czasu) wyciskam na barki i mimo tego, że mam 18ście lat i jestem dość wysoki to wyciągnęło mnie jeszcze do góry o 1cm, więc nie bój się, że nie urośniesz albo ściorasz sobie gnyk. Ćwicz z głową a [...]

Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]

[...] super!Tak więc oprucz 90 i 110kg doszła nam kolejna szansa,no i cały czas liczymy na Tomka Lenarciaka który poniżej swego wysokiego poziomu nie schodzi,jeżeli tylko poprawi technike przysiadu to będzie b.dobrze!CHłopaki wyjeżdzają na 1 tydz. na zgruowanie do CĘTNIEWA gdzie będą się odstresowywać i robić ostatni szlif formy,a więc niech gryfy się [...]

Barki robie małym cieżarem chce najpierw wyrobic technike. To moze polec mi jakies cwiczenie na prostowniki. Tylko ze mam siłke w piwnicy tak ze tylko wolny ciężar

[...] bez ochraiaczy na glowe czy piszczele, zasady full contact wlasniciwe wg zasad muay thai (ciosy na twarz, lokcie, kolana, zwarcie) tak, aby kazdy z nas mogl wykorzystac swa technike i nie byc niczym ograniczony... Generalnie dziekuje Wam za rady (szczegolnie Ronowicz) Nie bede tu opisywal calej walki, ale generalnie: gosc byl cholernie szybki, [...]

no ale ja dbam po technike jak robie bice, i minimalnie bujam w ostatnich 2-3 powtorzeniach. tak to cala serie stoje prosto i sie nie ruszam. dlatego zastanawiam sie czy nie zamienic tego cwiczenia sobie... a co do kosci z karku tutaj to np tutaj to znalazlem. plecy uzytkownika binkiel88. widac takie 2 kosteczki na szyi. Zmieniony przez - [...]

Moze nalezy zwrocic uwage na poprawna technike glownych ćwiczen i regeneracje ? Chyba nie musze Ci mowic, ze jedno i drugie w bardzo duzym stopniu odpowiada za sile i progress. Pokaz swoj caly plan moze masz cos namieszane.

na twoim etapie ty sie bardziej martw o technikę.

[...] negatywne wrażenie,juz za pierwszy trening musisz zapłacic to pierwszy mankament, trener pojawia sie chyba głównie by kase sciagać bo ani razu podczas miesiaca nie poprawił mnie podczas cwiczen,a watpie ze mam technike az na takim poziomie, pozatym brak fullcontaktowych sparingów, jakies tylko stuk puk ala karate, to tyle pozdrawiam ;)

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

a co bys polecil zamiast wyciskania sztangi zza glowy moze byc wyciskanie hantli?? (choc tu moim zdaniem trudniej o technike) bo ostatnio zaczal ze mna chodzic kumpel (dzis mial drugi trening) i nie chcialbym mu krzywdy zrobic ja normalnie wyciskam sztanga a co on ma robic w zastepstwie

jesli cwiczenia bedziesz zaczynal od lewej reki a prawa tyle samo bedziesz wykonywac to napewno roznica bedzie sie zmniejszac tylko zwracaj uwage na technike zeby np prawa nie robic niby tyle samo powt a np wolniejsze opuszczanie hantla

Ułóż sobie dietę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x W brzuszkach nie chodzi o ilość ale o technikę wykonania. Staraj sie lepiej kontrolować pracę mięsni brzucha. Dobry program ćwiczen na mięśnie brzucha masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x

Chciałbym zadać jeszcze jedno pytanko odnosnie tego tematu... jakie miesnie najbardziej oddziałują przy wyproście nóg w powietrzu ? I jak mozna by wycwiczyc sobie technike robienia tego. Bo wydaje mi sie ze brzuch chyba najwiecej, ale ja nie potrafie jakoś szybko machnąć nogami i prawie zawsze zostają w tyle i zbijam poprzeczke :, cóż ze mam [...]

Szlifuj technikę na samej sztandze.Poświęcił bym 2/3 tygodnie na masterowanie techniki. Jeżeli nie ma w pobliżu kompetentnej osoby-nagrywaj filmy i wstawiaj na forum.Im szybciej wyłapiesz błędy,tym szybciej zaczniesz trenować poprawnie a co za tym idzie szybciej zdobędziesz masę jak i siłę.

[...] chcesz odrazu kopanc na głowe ??? nie ma nic łatwo !! i nie łam sie takimi ******łami , że reszta kopie na głowe a ty nie kopiesz. Zobacz jak oni kopią popatrz na ich garde technike - bo słabo widze ze kopią poprawnie technicznie Zaczynaj od małych wysokości ja zaczynałem od uda technika !!! technika !!! i jeszcze raz technika !!! bo kopnac [...]

za dużo mówicie niech chłop coś zacznie robić bo zrobicie mu masło maślane w głowie ... i zamiat poprawiac gibkosc i technike oraz wysokosc kopniecia to trafi do szpitala