technike

zgadza się to co pisał Wodyn, natomiast kompletnie źle to interpretujesz. Pisał on bowiem, że tak mówi się początkującym by cały ciężar ciała trzymali na piętach - właśnie! + inne niuanse techniczne, które powinieneś poznawać od podszewki z dopiero z czasem kalibrować technikę ćwiczeń pod swoje czucie mięśniowe i gabaryty ciała.

Sobota – (czworogłowe,dwugłowe,łydki) 1. Przysiad tylni - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x78kg / 6x90kg / 16x58kg 6x68kg / 6x75kg / 6x85kg / 16x95kg 2a. Syzyfki - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 2b. Prostowanie nóg na maszynie – 3x20 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 3a. Martwy ciąg na sztywnych nogach - 3x16 [...]

z tymi siadami mam największy problem, ale na pewno poprawiłem technikę w większości cwiczeń i potrafię się w nie lepiej wczuc niż kiedyś, na pewno nie stoję w miejscu. Tym bardziej, że wcześniej z taką samą wagą miałem więcej tłuszczu niż teraz, wg. mnie cały czas idę do przodu.

poziom sparingow - no ale moze to leszczyki jakies byly jeden jakas tam technike mial, reszta lipa

Zapodawaj więcej filmików, zdjęć szamy, bo tak sucho, komentuj poszczególne serie/ćwiczenia ;) Od razu lepiej się będzie czytało, a na filmikach poprawisz technikę :)

[...] ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-18 10:22:18

Witam Don Garcia- mostek ma sens w treningu kulturystycznym. 1.Jaki mostek? Oczywiście nie taki jak w trójboju tylko delikatny, nie chodzi tu jak w trójbju o ciężar lecz o technikę jak w kulturystyce. 2.Dlaczego ma sens? Jak już wspomniałem wcześniej klatka jest atakowana pod innym kontem, lepiej można wyizolować dolną część klatki. Jeżeli ktoś [...]

[...] mostkowania, chcialem w ten sposob wyrobic gore, ale pare lat to a malo kiedy robi sie niewlasciwe cwiczenia.. -na studiach zapisalem sie do sekcji trojboju, udoskonalilem technike mostkowania, i zaczalem sciagac lopatki. Skos robilem drugoplanowo i to rzadko! Od 4 lat w ogole nie ruszam skosu! Wynik: Gorna klata urosla mi mocniej niz [...]

tomsZiom -one same z siebie sięściągają, jednak trzeba odpowedniej/właściwej/ pozycji- przede wszystkim z trochę wypieta klatką- jednak ściąganie łopatyk jest właściwym rozwiązaniem- jednakże bez przesady. Armagedda -ale jesli dobrze pamietamto na brzuch proponowałem ci spinanie a nie skłony- oczywiście w poziomie... zapewne jest to wina techniki- [...]

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?..

Nieee. Mam dobrą technikę biegu. ;) Kolana odzywają się trochę jak gram w kosza. :) Dzisiaj zaliczałem WF na Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Drążek, skłony oraz 10x10m poszły gładko. Na koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A [...]

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

Tyczka śpi A ja zaliczyłem dziwaczny trening ostatnio. Jakieś Jiu-Jitsu czy coś w tym stylu. Ale do rzeczy - widział ktoś z was technikę polegającą na uderzeniu zewnętrzną stroną przedramienia po nietrafionym sierpowym (przedramię tej samej ręki którą się sierpowało)?

[...] haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych ciezarach ;) Dietka obecnie wyglada mniej wiecej tak: 1. - owsiane 100g - 4 jajka - miód Z tego miejsca [...]

chce sie wziac za ten mezocykl ale nie wiem czy jest sens zaczynania go od redukcji bo raczej za bardzo progresji nie zrobie) chodzi Ci o mezocykl Pumy czy jakiś inny? jesli tak, to dawaj w tym chodzi aby zacząć od zera jesli ktos cwiczyl wczesniej i 100% szlifowac technikę od początku, więc w pierwszych fazach i tak sie nie ma co nastawiac na [...]

Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]

I jak tam? poprawiłeś technikę? %-)

Jakiego znowu konkursu? No tego z trenerem ;-) A ty Pilka mam nadzieję, że od ostatniego czaasu poprawiłeś nieco technikę ćwiczeń %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-09-16 22:31:45 }:-( }:-( Pracowałem nad tym, ale i tak jeśli się dostanę to wkleję filmiki, żeby ktoś fachowo ocenił i poprawił.

Jak to Koleś wykonuje prawidłowo technike i przegrywa? Dobranoc Ruda

Ja ze względu na pracę czasem muszę mocno depnąć w aucie i dlatego lubię się uczyć i doskonalić technikę jazdy.Jeżeli chodzi o mechanikę,to jestem totalnym głąbem i zbytnio mnie to nie interesuje,bo od napraw i przeróbek w aucie są mechanicy i inni fachowcy. http://www.youtube.com/watch?v=TXJlfVMdgx0