technike

Knife: ZANIM OPUBLIKUJESZ MÓJ WIZERUNEK PAMIĘTAJ O PYTANIE O ZGODĘ. BO inaczej to będzie niedobrze. Tak więc te fotki z serwera skasuj. Zaszło nieporozumienie, bo pisałem wczoraj do Ciebie DOKŁADNIE w tej właśnie sprawie i nie dotarła do mnie odpowiedź (okazuje, że gg mi spłatało niemiłego figla, sorry). Opisałem Ci "co i jak" na gg i [...]

sita: Procentowo w stosunku do czego? Nie rozumiem pytania. WODYN: masz może jakiś filmik demonstrujący poprawną technikę wiosłowania z półsztangą? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-04-09 17:15:48

Skoro piszesz, że dopiero popracujesz nad techniką, to do tej pory jej nie miałeś. To czego spodziewałeś się po splicie? Myślisz, że jak zabierzesz się za FBW bez żadnego wyczucia mięśni czy bezpiecznej pozycji technicznej to nagle wpadnie +100% do każdego boju, 10cm w bicku i 40kg żywej masy? :-) Split czy FBW to jeden kij, to tylko sposób do [...]

[...] kg x 12 4. Szrugsy na smithie z tylu - 5x 70 kg x 15 70 kg x 15 70 kg x 12 50 kg x 20 50 kg x 15 5. Brzuch - 4x w MC musze cofnac 10kg bo napewno w topowej serii zalamalem technike - zreszta widac na filmie. Wioslo musi byc na wiecej serii regresji zeby lepiej poczuc grzbiet. Zarcie: *5g mono 10.00 - ryz 100g + kurczak ~200g + 10g oliwa [...]

[...] RAMPA 12 22 kg x 12 32 kg x 12 42 kg x 10 52 kg x 10 40 kg x 12 30 kg x 17 Topowa super, jestem mega zadowolony. W regresach teroretycznie malo powt ale zwracalem uwage na technike - dluzszy negatyw. 2. Unoszenie bokiem stojac - 5xMAX 15 kg x 15 12 kg x 15 10 kg x 17 8 kg x 20 8 kg x 15 + dropser 4 kg w p***u Plakac, krzyczec ale robic na 110%! [...]

Siłowo pierwszy raz trenowałam w 2010 roku w październiku. Wtedy zaczęłam trening obwodowy ale przez kilka tygodni robiłam dokładnie te same ćwiczenia, praktycznie nie zwiększając małych obciążeń. ( np. hantle po 2 kg) Potem miałam 2 lata przerwy, w styczniu tego roku chciałam zacząć ale zebrałam się może raz w tygodniu i nie mając pomocy i [...]

Dobry filmik ala ja tez bym postawil na wieksza technike raczej

Dzień 57 - 20.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010 ) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 30kgx10/32,5kgx710/35kgx6/37,5kgx3 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Postaraj się zwiększać obciążenia na każdym treningu, z serii na serię :-)) oczywiście na pierwszym miejscu zawsze stawiaj technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Wspięcia możesz robić nawet na schodku, obciążenie np. do rąk. Możliwości jest sporo :-)) Magnez wybierz dobry jakościowo. Polecam Olimpu chela [...]

Nagraj video z wiosła to się skoryguje technike :-)

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Fajnie musiało być %-) Co do PP, to w moim odczuciu szybciej nauczysz się ruchu jak zaczniesz robić z hantelkami. Z nimi jest co prawda trudniej, ale to chodzi o relację - 20kg sztangą jest łatwiej zrobić niż z 20kg sztangielkami, ale o samą technikę, wydają [...]

Hubert, ja Ci dam... "bądź co bądź"@-) %-) Dzień 39 - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka [...]

Uffff };-) Póki co nie jest nam dane poćwiczyć razem, to wirtualnie postaram się Ciebie nakierowywać ;-) Oczywiście proszę o kontrolę moich wpisów żeby nie wprowadzać Iron w błąd :-)) -MC sumo: zdecydowanie zmniejsz ciężar. Ta 50 właśnie wydała mi się podejrzanie wysoka. Trzeba Ironko zadbać o technikę, bo bez tego progresowanie też nie do końca [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

Zapomniałam napisać, że w czwartek byłam jeszcze na bjj ok. 2 godziny, ale tak bardzo mocno rekreacyjnie, pomagałam się koleżance przygotować do zawodów i w zasadzie byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka [...]

hej lullaby swietnie że znalazłaś potrzebne informacje tutaj, jednkaże skonsultuj trening z instruktorem z siłowni i przede wszystkim popros o pokazanie poprawnej techniki przy danych ćwiczeniach. Na pierwszysch treningach powinnaś się właśnie na tym tylko skupic aby wypracować dobrą technikę. Powodzenia!

[...] gory troche jump ale przytym mialem bole piszczeli oraz kolana sa bardziej narazone na duze przeciazenie . Zas na silowni nie musisz robic duzymi ciezarami i przy tym mozesz zadbac o technike. Tak wiec moim skromnym zdaniem silownia jest o wiele razy lepsza i bezpieczniejsza. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

No i zgodnie z obietnica trening wczoraj zrobiłam, caly czas szlifuje technike i oddychanie. Wstyd sie przyznac, ale oddychac nie umiem, zwlaszcza przy wyciskaniu :)) Rozpiska tradycyjnie z rozkladem makro na 2 dni i o dziwo od dwoch dni chodze wreszcie najedzona, nie wiem co mi sie w zoładku poprzestawialo :-D A tak poza tym to chodze cholernie [...]

i ogólnie nie mam teraz interneta w domu więc piszę na szybko z pracy - postaram się jutro wrzucić filmiki z tych ćwiczeń - też chcę wrzucać swoje filmiki raczej w celach korekcyjnych żeby poprawiać technikę :)

mam chwilę luzu to zrobię sobie wpisik, trening udany chociaż trochę się przedłużył ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 [...]