technike

Ciaparuch to ja moze odpowiem troche inaczej: nie przewiduje podzialu(split)na twoim etapie wtajemniczenia. dlaczego? po co stosowac formy treningowe bardziej zaawansowane,skoro prostsze(formy) spelniaja swietnie swoje zadanie? zainteresuj sie planami calosciowymi. doskonal technike cwiczen,buduj baze. pozdrawiam.

Skoro siła już nie idzie, wniosek z tego prosty - zastosowane bodźce już nie działają. Jest to najzpełniej normalne i zgodne nie tylko z rytmami biologicznymi, ale i teorią sportu. Siła ci rosła, bo stosowałeś silne bodźce w kluczowych ćwiczeniach w postaci dużego ciężaru. Organizm teraz przypomina ci, że czas odpocząć. Tym bardziej, że są wakacje [...]

gainer jesli potrzebujesz z brakow w diecie to mozesz jesc. miesiac? a co to jest miesiac? pociagnij z pol roku na diecie, dopracuj trening, technike i pomysl o kreatynie wtedy

Chodzi o to, że gryf obciążony tylko z jednej strony, tak? Jeżeli tak to spokojnie możesz. W tym wypadku polecam trzymanie tak, aby obciażenie było z przodu (w sensie z tej strony hantla która jest skierowana "w przód") a nie z tyłu. Pomoże to zachować poprawną technikę ćwiczenia. Albo tak jak radzi bananaya - sam talerz.

Wzoruj się najlepiej na tym: http://www.sfd.pl/temat104858/ To są bardzo dobrze ułożone plany. Na prostowniki możesz ćwiczyć z bardzo niewielkim obciążeniem. Zawsze lepsze to niż nic. Przynajmniej jako tako technikę opanujesz. I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio [...]

rocznik 92 i dyskiem 38 metrów bez żadnych obrotów walę, na makro 40 z palcem chyba złamnę, bo szybko technikę łapię - a i tak 10 bój uprawiam więc ... lol jak dla mnie nie wiem po co taki temat na tym forum bo tu nikt prawie nie rzuca - na miotacze yoyo lepiej wejdź

W zależności od tego jak długo już ćwiczysz to myślę że się da :). bokser7393 miał na myśli że ktoś na bardzo zaawansowanym poziomie czyli mający już wypracowaną technikę i maksymalną szybkość przechodząc kategorie lub 2 wyżej to straci tej szybkości ale początkujący już niekoniecznie. Na pewno nie są wskazane treningi "kulturystyczne" choć dość [...]

Ja pier.... gdzieś Ty się uczył układać zdania. Poprawną technike masz na YT albo chociażby w atlasie SFD. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wyciskając hantle nad głowe możesz siedzieć na czymkolwiek stabilnym.

ok dzieki wielkie.poprostu troche denerwuje to jak jest roznica miedzy jedna czescia a druga.aco do techniki to juz jakis czas temu zaczalem stawiac na technike i jednak jest roznica w rozbudowie masy miesniowej.:)

żadnych kombinacji niech dalej ćwiczy jak do tej pory, dbając szczególnie o technikę powinien dostosować ciężar tak, aby słabsza ręka mogła wykonać zamierzoną ilość powtórzeń

Mój tata przechodzi na emeryturę i chce zacząć uprawiać boks. Oczywiście raczej mowa o tarczowaniu i szlifowaniu techniki, nie sparingach. Czy są jakies przeciwskazania? Ode mnie ma pozwolenie - jeśli lekarz uzna, że jest ogólnie zdrowy. No i niech potem nie chodzi na ustawki - zawsze może trafić na takiego, który lepiej wyszlifował technikę :-)

"i czy mozesz odpisac na temat tlenku azotu NO -ma on właściwości pobudzające do kilku h po ostatnim zażyciu? " pytaj w dziale odżywki i suplementy . "na kolejnych dniach dodawac ciężary czy poczekac co 1 tydz ? i jak już zwiększam cięzar to na kazdą serię czy na ostatnie 100% ? " możesz co sesję możesz co tydzień ;-) technika kolego szlifuj [...]

Za rzut otrzymuje sie ippon za czysty rzut/technike czyli jak ladnie poleci to masz ippon :) A za uderzenie i kopniecie jak go czysto trafisz :) czyli jakies ladne mae geri w brzuch albo mawashi no albo jak trafisz reka. Lionheart - Walka to moje życie!

zmniejsz ciężar i ćwicz technikę + dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami

proponuje modlitewnik ze sztanga lamana. dbaj o technike ale ciezaru tez nie zaluj. takl zeby po 10-8 ruchow robic.

O co w tym chodzi? O dobor cwiczen i technike. Mniej ciezaru- czesto rowna sie WIEKSZEJ pracy miesnia. Generalnie ludziom wydaje sie, ze jesli doloza sporo obciazenia to miesien ciezej pracuje. To polprawda, bowiem oszukiwanie czesto odbiera mozliwosc prawidlowej pracy miesnia. Ja np. kilka lat temu cwiczac intensywnie (mialem w ramieniu ok. 43 cm [...]

Tylko że w tym przypadku regułką jest zakładanie z byle powodu pasa do MC i przysiadów- tak sie właśnie utarło, i tak robią osoby które znają trening bardziej z teori. Ja opieram się na własnej praktyce.Kiedyś kilka lat stosowałem pas przy nędznych ciężarach - z obawy o plecy- to była właśnie wywołana stereotypami głupota. Po zmianie , po [...]

ja jestem zwolennikiem pasa, pomaga utrzymać prostą sylwetkę i technikę wykonywania ćwiczenia - zakładany oczywiście przy większych ciężarach. Póki co po każdym martwym ciągu rano wszystko pozytywnie napier..... %-)

[...] chodzi o stretching to ja np. wykonuje zawsze po treningu, wiec to nie ma nic do rzeczy (to jesli chodzi o odp. radekn). Co do bolu... mysle, ze po prostu to przez zla technike przy wykonywaniu cwiczen (ktora moze byc przyczyna za duzego ciezaru - tu macie racje). Polecam zajrzec do Atlasu Cwiczen i poczytac o wlasciwym wykonywaniu cwiczen [...]

Ciężar specjalnie wzielem mniejszy zeby jak najlepiej technike pokazac Ale jak mam pracować tymi łopatkami, troche dokładniej to opiszcie Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-11-04 08:40:19