technike

[...] *podciąganie – myślałem na początku że 12,5kg starczy ale… było za mało, 20kg w sam raz za 3 tyg spróbuję 30, jak się zeskakuje z drążka to ciężar wali w jajka *ściąganie do brzucha – niby 85,5 a rzeczywiście pewnie było ze 100, coś ciężka ta maszyna, ćwiczenie też robione ze szczególną uwaga kładzioną na technike.

[...] doyebałem pompa na maxa i ogolnie git do nastepnego czwartku zakwasy miną spokojnie. podczas ostatniego cwiczenia już mnie mdliło. podczas kazdego treningu zwracam uwage na technike i robie małymi ciezarami nawet nie myślałem ze zmniejszając o połowe mniejsze obciązenie mozna dac tak czadu na siłce. piatek barki triceps - do piątku mają minąć [...]

Masti, mi wcale nie chodziło o technikę tylko o widoki ;-) Technikę patrzyłem najpierw a potem musiałem podnieść trochę oksytocynę aby nie zasnąć w pracy :-)

[...] Wiosło: mało kiedy robie wiosło sztanga, więc moze nie do konca jest idealne, ale bede staral sie dokładac i poprawiac technike http://www.youtube.com/watch?v=NdCAdYxnrCM&feature=youtu.be Szrugsy: http://www.youtube.com/watch?v=6hMpas1XJIU&feature=youtu.be Wyciag: tak jka wspomniałem wyzej, [...]

[...] do ściany. Nie wiem czy mnie zrozumiesz o co mi chodzi%-) a wracając do wiosła to twoim zdaniem to wiosło sznatgą robic bardziej takie power czyli starac sie dodawac kg, czy lepiej postawic na technike? bo niby plecy lubią raczej spore ciezary ~~~~ za jakos godzine czeka mnie trening nóg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-06 15:09:15

[...] w przdostatniej serii nawet wyszło 1 pow mniej niz tydzien temu sle robiłem chyba wolniej i mocno pompowało. Wiosło- nie dokładałem znowu bo czułem że łamie troche technike, a nie o ot chodzi ściaganie drazka dobrze weszło, przed ostatnia serią mi się zyebał wyciąg ale zrobiłem szybką prowizorke i udało sie dokończyc wiosło hantla [...]

Gucci a może pooglądaj filmiki na yt, poćwicz bez obciążenia przed lustrem. Ja na siłce zanim wezmę ciężar to przypominam sobie technikę ćwicząc kilka razy bez obciążenia. U mnie na siłce też nie ma ławeczki rzymskiej i Unknovvn poradziła żeby robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam [...]

Co do techniki to wątpie, tak naprawde to troche juz macham tym zelastwem. Pozatym przekladam technike ponad ciezary wiec tutaj zla technike bym skreslil. W sumie to 4 rok serio cwicze bo zabawy w szopie z hantlami nie licze:) a po operacji plecow to technike stawiam ponad wszystko:)

Raczek87 myślę, że masz rację z tymi nogami, ale zobacz co napisał Dudek wyżej w odpowiedzi na moje pytanie. Ilość serii jest umowna i podana właściwie dla przykładu. na nogi możesz coś dodać, a z bicepsa odjąć. Zadam jeszcze jedno pytanie czy można tą technikę zastosować w troche inny sposób? Mianowicie chodzi mi to, że trenuję przykładowo split [...]

Boże w jaki sposób szlifowales ? Opierając sie na czym? Sam zrobiłeś technikę? Trenowałem z różnymi ludźmi (też z 3boju) i uczyłem się. W największej mierze to praca - nagranie filmów i porównanie z najlepszymi na świecie (klatka po klatce). Po iluś set powtórzeniach można złapać technikę wielu ruchów. Chciałbym zejść do +\- 12 bf żeby przy masie [...]

Niestety nie mam nawet worka, ale próbuje robić "cokolwiek" co może wpłynąć pozytywnie na szybkość i technikę Na technikę pozytywnie wpłynąć może tylko trener który pokaże co masz robić, będzie Cię poprawiał a Ty będziesz to samo powtarzał x razy. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. Druga sprawa to kiedy te [...]

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

Z poręczami tak to jest-wiele osób,wiele wykonan i odczuć. Ale wg mnie warto naprawdę nad tym dobrze popracować-odpowiednie wykonanie gwarantuje naprawdę mocne odczucia na piersiowych -w wersji klata i bardzo mocne na tricepsach w wersji tricepsy. Będzie film z treningu tricepsów-Karol to bardzo dobrze pokazał i wykonał. Dlatego warto zostać swoim [...]

Ja zostaję przy swoim zdaniu .Taka prośba do drążekm.Masz imponującą siłę pleców .Czy ta siła którą prezentujesz w dipsach przekłada się na wyciskaniu leżąc na płaskiejw stylu kulturystycznym gdzie grzbiet jest w niewielkim stopniu angażowany? czy jesteś zadowolony z kształtu i wielkości mięśni pchających czyli klatki [...]

[...] bujania cialem - ale tutaj szlo tez o czas wiec cos kosztem czegos. Czas: 2 min. i 12 sek. Za jakis czas powtorze: cel to osiagnac wynik jak drazekm lub lepszy i poprawic technike wykonania ;-D drazekm: dzieki za inspiracje :) https://www.youtube.com/watch?v=Fx3ZvEC4h-s Rowniez polecam kazdemu sprobowac. RafalRRRR: mysle ze dalbys rade [...]

[...] ma byc uzupelnieniem pozostalych aktywnosci i ma wspomoc redukcje tkanki tluszczowej, poprawic wytrzymalosc miesniowa, koordynacje ruchowa, napedzic metabolizm oraz poprawic technike wykonania niektorych cwiczen np. plank w roznych wariantach i cw. na m. brzucha. Naprawde najpierw zobaczcie o co chodzi a pozniej mozecie jechac do woli jak po [...]

[...] kg cwiczylem. Na koniec wykonalem zarzut 60 kg, ktory dosc ladnie na koncu treningu mi wszedl. Cwiczenie to zostalo dzisiaj oswojone w pewien sposob. Teraz bede doskonalil technike bo to podstawa. Przy okazji instruktor obejrzal jak robie MC oraz przysiady ze sztanga z tylu i z przodu. Nie mial zastrzezen zadnych co mnie ucieszylo :) Zmieniony [...]

[...] wieksze odczuwalem dolegliwosci az do niemoznosci cwiczenia bez bolu. Wiek rowniez z pewnoscia juz daje znac o sobie, ale nie bedziemy rozpaczac :) Jak chcesz to stosuj taka technike jaka Ci odpowiada i daje efekty. Widze ze cwiczysz 15 lat to masz wieksze pojecie jak wiekszosc z nas tutaj. Czytalem juz kiedys podany art. przez Ciebie. Czytalem [...]

[...] stron: biegac to ja nie umiem :) - raczej nazwalbym to czlapaniem lub lataniem ... ale jesli teraz nie mam techniki i biegam 10 km w od 57:41 do 1 h to poprawiajac sama technike mozliwe ze szybko zrobie postepy w kierunku poprawy czasu na 10 km. Jak sie spodziewam jednak nie bedzie to takie proste i poszczegolne elementy bedzie trzeba [...]

[...] w konkursie: "Plecy na ktorych wniesiemy fortepian". Od razu napisze zeby nie zasypywac mnie poradami o technice i bledach jakie popelnilem bo mam rowniez oczy i widze, a technike poprawna z Xzaazarem szlifowalem wiec tutaj skupilem sie na ilosci powtorzen a nie na technice - chociaz uwazam ze mimo szybkosci mogla byc i technika lepsza, ale [...]