technike

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem [...]

technika była dobra, w ostatnich seriach pod koniec tylko juz siadała ale wtedy po prostu przestawałem robić ćwiczenie, jeśli mieściło się w widełkach;) Naprawdę staram się o technikę jak tylko mogę. Cieszę się z progresu bo to motywuje do dalszych treningów a o to moja dzisiejsza szamka http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/18b9df staram się ją [...]

Warto wrzucać filmiki z ćwiczeń - jest tu dużo osób, które znają się na rzeczy, warto powierzyć im swoją technikę ;-)

Przysiady na suwnicy Smitha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg "Martwy ciąg" o prostych nogach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 38kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 48kg Seria nr [...]

Dobra to póki co nie zmieniam nic i masteruję technikę, przeczytałem kilka fajnych artykułów. Myślę nad zmianą planu po powrocie na spilta tylko czy 4 tygodnie to nie za mały staż

Byłem na treningu nie pisałem sobie kg wiec nie znam, stawiałem na technikę i czucie i na prawde mnie bo zmęczyło pomimo tego że nie zrobiłem całego treningu, bo zrobiłem 30 minut areo przed treningiem i padłem głupota wiem!

[...] duszno, lato nie sprzyja treningom. 1 - Ok, mocno skupiony przed każdą serią, każdym powtórzeniem, żeby zrobić jak najlepiej, nie podwijać itp. 2 - chyba w końcu ogarnąłem technike:)) Wcześniej robiłem to co będzie widoczne przy 3 powtórzeniu, czyli taki "odchył" w tył, jak tak patrze to chyba nie potrzebnie, bo sztanga idzie za głowe bez tego [...]

Nie na bana. Po prostu jak widzę takie komentarze jak "jesteś boldem, sam se oceń technike" to mi się odechciewa wypisek. Więc po co mi dziennik, skoro jest nieprzydatny? Założyłem go właśnie po to, aby poprawiać i korygować błędy w technice (o czym pisałem na początku) a nie na pogaduchy, a znowuż jak filmiki nagram to nikt tego nie potrafi [...]

Filmiki jak najbardziej pod technikę są zaj**istą sprawą, tego nie ukrywam :-))

Mam pytanie dt. filmików- czy wystarczy filmik na którym jest kilka powtórzeń ale widac technike? I czy jesli jakies cwiczenie nie jest idealnie dopracowane to moze byc przeszkoda? Czy lepiej dopracowac w tym miesiacu i wrzucic juz poprawne?

50m stylem dowolny,m ocenianiaja rowniez technike

Cześć! Dużo nowości w krótkim czasie trzeba ogarnąć, ale dobrze Ci idzie. Jeśli ostatni trening na siłowni nie dał Ci w kość to znaczy że mogłaś dać z siebie więcej. Fajnie by było gdybyś bez obciążenia poćwiczyła przed lustrem technikę ćwiczeń oglądając filmiki z yt ( np. kulturystyka online, K**). Podobno jak dobrze izolujesz miesień, dobrze go [...]

Jak to nie ma znaczenie ile masz na gryfie :-> ? Ma znaczenie bo tu o to chodzi - o walkę z ciężarem a nie zmęczenie od machania. Poskacz pół godziny to też się zmęczysz ale treningiem tego nie nazwiesz. Masz walczyć o każdy kilogram - tak technika jest bardzo ważna ale nie można też za nią się chować i stać w miejscu z progresem. Co do MC to [...]

Dzięki, pomalutku do przodu, mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego debiutu więc jest czas :-P Dodam mięska ile się da, żeby ostatnie 3/4 tygodnie zostawić na redukcję - choć jeszcze sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii [...]

[...] ma za sobą kilka ładnych lat ćwiczeń, opanowaną dietę na takim poziomie, że jest w stanie przez jakiś czas otłuszczyć sie, bądź schudnąć bez problemów zdrowotnych i zna technike ćwiczeń to oki - decyduje się na sterydy i to jest jego sprawa. Ale definitywnie różni się małolat który, żeby się lansować bierze jakieś koxy "bez głowy" [...]

Najlepiej z nogami na krześle. W moim wypadku najlepiej się pompuje podczas wyciskania sztangi nad głowę w siadzie (technike mam fest czyli %-) )

Najlepiej z nogami na krześle. W moim wypadku najlepiej się pompuje podczas wyciskania sztangi nad głowę w siadzie (technike mam fest czyli %-) ) Wiem,wiem żeby górę klaty spompować :)

Pas nie jest potrzebny. Na początku używaj małych ciężarów, dbaj przede wszystkim o technikę. Dół pleców MUSI być cały czas prosty. Poproś kogoś o nagranie filmów z treningu i umieść je na forum z prośbą o ocenę techniki. Rób go jako pierwsze ćwiczenie przy plecach Przykładowe nagrania z przyzwoitą techniką [...]

Co to są te zadaniówki? Sparingi w czasie których walczący muszą wykonać ściśle określone zadanie, zazwyczaj jakś konkretną technikę lub ich kombinację, lub muszą osiagnąć jaki konkretny cel, np trafić wątrobę lub obalić. Różnie, zalezy od inwencji trenera.

[...] dobrac do swoich mozliwosci. Ja mam generalnie mocne nogi bo przez lata trenowałam łyzwiarstwo a potem taniec.W MC musisz wyczuc - lepiej moim zaniem najpierw pocwiczyc technike(nie robic kociego grzbietu) a dopiero jak juz czujesz to cwiczenie to zwieszaj ciezar. Wejscia na step - ja robie ze sztanga 25 na barkach , 3 serie po 20 i mala [...]