technike

czemu miałbyś się nabawic kontuzji jesli dostosujesz ciężar, technikę, ilośc powt, rozgrzewkę itp.? zacznij od ACT na ilości powt. około 15-tu, z obciązeniem rzedu 40% CM , starając sie zwiekszac powoli, dodawać obwody i zapewniam Cię, ze pomału przygotujesz sie do ciężkich treningów na większych obciązeniach i mniejszej ilości powt.

Gzylu - żeby dobrze dokopać tylnemu aktonowi mm. naramiennego trzymasz zgięty nadgarstek, ramiona masz lekko ugięte w stawach łokciowych i zakres ruchu trwa od prawie swobodnego zwisu ramion do uniesienia ich do linii barków. W ćwiczeniu o którym pisałem, kąt między ramieniem a przedramieniem wynosi 90 stopni, sztangielka jest trzymana nachwytem, [...]

Dzięki za porady... Narazie ćwicze samym gryfem technike... Nie wiem czy zmienić trening na coś cięższego... Nie wiecie co może pomóc urosnąć?? Lub też jaką diete używać...(skład, produkty) :)

Jeśli jesteś początkującym to tylko martwy na prostych bym w Twoim przypadku robił niedużymi ciężaramia tak żebyś dobrze technikę ogarnął ;-) A tak masz świetny plan od BPL ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-03-25 22:42:29

Kreatynę możesz zacząć brać wtedy jak będziesz miał opanowaną technikę na siłowni,wtedy kiedy jestes pewien ze prawidłowo wykonujesz ćwiczenia ;)

Spoko filmik, ale Ty kolego aż prosisz się o kontuzje tą techniką cwiczen. Mi sie tez w tym wieku wydawalo ze jestem niezniszczalny dopuki mi [przy 160 na klatke bark nie strzelił bo podobnie jak Ty olewałem technike.

j/w zwracaj uwage na technike!

Nie ma znaczenia co wykonywał. Po prostu nie było rozciągnięcia, rozgrzania stawów i się stało. Co dokładnie? Tego nikt nie oceni przez internet. Wybierz się do lekarza i następnym razem minimum 5-10 minut rozgrzewki konkretnej. Ahh, i postaraj się znaleźć jakiegoś trenera personalnego, aby Ci pokazał technikę oraz zapamiętaj - nie szalej z [...]

[...] obciazyc nogi do tego staram sie pracowac nad technika wyskoku (co moze tez dodac pare cm) trzeba rowniez zauwazyc ze technika ćwiczeń również jest bardzo istotna sprawa i trzeba zwracac na to uwage ze wzgledu ze praktykując zła technike mozna nabawic sie kontuzji to do tego efekty moga byc mniejsze. kazaja za ta wypowiedz masz odemnie SOGa

Ech... w jujutsu mają takie dziwne zasady. Na słynnych zawodach w Bytomiu byli już tacy co dochodzili do finały dzięki umiejętności wyczołgiwania się za matę, co powodowało przerwanie walki. Widać, że chłopak ma dryg, ciśnie do przodu i ma dobry ogląd sytuacji. Umie się dostosować. Źle, że w tych walkach co są na YT wykonuje właściwie te samą [...]

Takie ciężkie, złożone ćwiczenia jak MC czy przysiady, rzeczywiście powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych (miedzy innymi hormon wzrostu). Jednakże zahamowanie wzrostu przy tego typu ćwiczeniach zachowując oczywiście poprawną technikę jest moim zdaniem tylko mitem.

Modboy, Kondkowi chodziło zapewne o worek. Zyta, moja wypowiedź pewnie Cię nie zaskoczy. Wiem, powtarzam ale 2 tygodnie to trochę za mało by rozpocząć łupanie w worek. Doszlifuj technikę i dopiero A przez najbliższy miesiąc skup się na treningach w sekcji. Nadgorliwcy często osiągają cele wręcz przeciwne niż zamierzone (np. właśnie chcą szybciej [...]

Popraw technikę. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

a potem wiosla polsztanga czym zamienic sztanga isztangielkami mam zla technike

Chodzi ci o same końcówki? Jeżeli tak to rozciąganie i "ściana placzu" Stajesz bokiem do ściany, opierasz się o nią jedną ręką. Podnosisz nogę do pozycji końcowej kopnięcia (skręcasz biodra, podciągasz kolano itd). Teraz - 1. Wykonujesz 10 "końcówek" czyli samych ruchów podudziem (nie machaj zbyt energicznie i nie prostuj nóg [...]

musisz opanować technikę bo to bardzo ważne zacznij trenować z samym gryfem

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

zmniejsz obciążenie ;D popraw technike. przytyj

Z drugiej strony... takie chodzenie po ulicy z mieczem mogłoby zasadniczo wyeliminować ryzyko napaści i konieczność ewentualnej samoobrony w ekstremalnej sytuacji ;-) Zaoszczędzony czas można wówczas poświęcić na sportowe, kwieciste formy Długiej Pięści z Shaolinu (podejrzewam że może zadziałać na niejedną laskę), albo na płynne aikidockie randori [...]

Niestety nie wiemy z jakiego powodu pojawia się opisany przez Ciebie dyskomfort. Rozumiem w sytuacji wykonywania pompek na poręczach, wyciskania, czy nawet podciągania na drążku w sytuacji problemów z łokciem tenisisty, ale przy wiosłowaniu to dość niespotykane. Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do fizjoterapeuty, zajmie się on manualnie [...]