technike

Nie da się w kilku słowach tego opisać - to kilka miesięcy treningu. Wszystko zależy (jak Placek napisał): czy typ się zna czy nie, czy leci jak dureń czy taktycznie atakuje, czy łączy akcje z nogami czy nie, czy wyższy czy niższy, jaką ma kontrolę dystansu, jaką szybkość i technikę itp. Obrony przed lewy prawy: - zejście z linii ciosu, - odejście [...]

no mozna ale lepiej polaczyc dwa style. boksowalem sie z kolega przed cwiczeniem boksu tajskiego(ale cwiczylem kickboxing i mialem opanowana technike ciosow)-dopiero na boksie tajskim zaczalem uczyc sie stylu(obrony zwlaszcza).za kilka dni znow sie bede boksowal i tym razem dokladnie przeanalizuje.wczesniej tez analizowalem bo sfilmowalismy to i [...]

[...] dałbym albo wiosło hantelką, albo podciąganie szeroko-to już twój wybór. Tylko wtedy oczywiście staraj się nie opierniczać z ciężarem na wiośle hantelką.Ale oczywiście technike również nalezy zachowac. Gdybyś wybrał hantelke-dynamicze podniesienie w górę i szybki, ale kontrolowany negatyw. Zatem robisz: Podciąganie szeroko 4-5 serii [...]

1.Wycisk tyl 4x8 2.Unoszenie bok 3x12,10,10 Tutej jeszcze 3 serie unoszenia w opadzie. Lub ewentualnie ćwiczenie face-pull. 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 Sesja barków jest już dość intensywna. Jeżeli barki są twoim priorytetem zastanowiłbym się nad uczynieniem serii łączonej z unoszenia bokiem+unoszenia w [...]

[...] i biceps odstają. Cóż mnie troche klata podskoczyła, jak zacząłem kombinować tzn. do splitu dorzucałem codziennie po 7 serii pompek o wąskim rozstawie rąk, potem FBW, na biceps bardzo powolna faza negatywna i dbanie o technike, ale nadal plecy i triceps nadrabiają reszte. Chętnie posłucham innych rad, co też mają do tyłu z klatką i bicepsem

[...] - niekoniecznie z obciazeniem (chociaz mozesz wziac obciazenie - powiedzmy 5 kg na poczatek KONIECZNIE na klatce piersiowej - a raczej pod nią - NIGDY za karkiem) - 4 serie po 15 powtorzen powinny byc ok, stopniowo zwiekszaj obciazenia ciagle zachowujac technike (ale nie progresja z serii na serie - raczej z treningu na trening) - bedzie dobrze

Witaj Tomach. Napewno trenując kulturystykę nie możesz zaniedbywać prostowników. Przy martwym ćiągu musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia. Podstawa to zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej podczas ciągu i prowadzenie sztangi nieomal po nogach.Technicznie wykonywane ciągi nie są groźne dla [...]

wycisk w siadze wymusza technike, technika minimalizuje ryzyko kontuzji ...

mam słaba technikę podciągania i nie wiem dokładnie jakie się zaliczają ale na wf 12 w jednej serii szalu nie ma. nachwytem na szerokości barków. po jak długim czasie mogę wprowadzić nowe ćwiczenia bo lubię MC:) i te podciąganie to szeroko za plecami czy jak?:)

Olo, nie możesz dawać telefonu psu, bo ja założyłem słuchawki, dźwięk na maksa, bo chciałem usłyszeć co tam powiesz. No i utrata słuchu, a jak już, to niech on ciszej szczeka. Coraz lepiej maszerujesz, a ja od kilkunastu dni podbieguje trochę, opracowałem technikę która pozwoliła mi po kilkunastu latach znowu trochę potruchtać, a myślałem, że się [...]

zeby cwiczyc splita trzeba miec wiekszy staz koles przez te 4 miechy jeszcze nawet nie ma dobrej techniki a zeby cwiczyc splita to technike trzeba miec i diete bo bez niej ani rusz

Ogólnie możesz robić taki trening co prawda ja nie jestem fanem zbyt szybkiego wprowadzania 5 powtórzeń w serii. W Twoim przypadku też może się to nie sprawdzić. Co prawda masz 9 miesięcy stażu ale do tej pory nie wykonywałeś tych podstawowych ćwiczeń w swoim planie jak martwy ciąg czy przysiad więc tutaj byłbym mocno ostrożny i dał w serii 8 [...]

Heh, ja akurat znam Elizę - z widzenia, to fakt, ale znam. Widziałem, jak robi układy z żółtym pasem w Iławie na PP w czerwcu. Fajnie, dynamicznie, choć nad techniką dużo pracy jeszcze wtedy potrzebowała. Chętnie zobaczę ją w Opolu i popatrzę, jak tak szybko skoczyła na poziom 4 kup, pewnie zresztą znowu będzie w kategorii z moimi ludkami i będzie [...]

[...] tak wielkiego znaczenia-stad kulturysci preferuja wykonywanie ciagow w sposob ciagly(jeden po drugim,tak,jak cala reszte cwiczen) podobna historia jest z wyciskaniem na barki. pozdrawiam. eliasz79 i co niby mam zobaczyc w tym "Atlasie..." ? jak kiepska technike ma facio w gaciach? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 20:26:18

Zacznij od podania całego planu, w ciemno nikt nie oceni. Teksty w stylu "technikę mam na bank dobrą" wkładam między bajki. KAŻDY robi jakieś błędy.

[...] Shaolin Kung -fu: -z shaolinem nie ma chyba nic wspolnego, ale jest sporo rozciagania i ogolnie cwiczen fizycznych szkoda, ze jedyne zbyt malo czasu poswiecaj na technike i sparring. Ogolnie taki WF z elementami sztuk walki. Taka ciekawostka, uczniowie nosza czarne kimona a mistrz biale. Judo: -hmmm... Judo sportowe, duzo robia rzutow [...]

Sog! Puść więcej takich zdjęć. Mnie osobiście interesowałyby zdjęcia "walizkowe" oraz ilustrujące technikę wykonania konkurencji.

sene: co do filmiku kurde jakie ułożenie do ciagów;p dłonie prawie pod kolanami a co do tematu ciągi ja preferuje technike złapanie sztangi prawie na prostych nogach i wbicie dupy do perfekcyjnej postawy

Dobrze także jak z kimś trenujesz/sparujesz to po prostu powiedz ze jesteś początkujący i jak będzie zakładał technikę to zęby w miarę rozważnie to robił zęby ci krzywdy nie zrobić. Wybierz dobry klub, pochodź parę razy i sam zobaczysz jak to jest i przekonasz się czy chcesz dalej w tym być i pytaj trenera zawsze jak coś ci na głowie siedzi o [...]

Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to [...]