technike

j/w jesli masz dobra technike cwiczen i jak z ta dieta?

Teraz reszta treningu: KLATKA Za duzzo.Wywalil bym wyc.sztangi na plaskiej-na korzysc pompek-a rozstepow na pewno bedzie wiecej.Moze 1.Pompki na poreczach 4x10/6p-prog./dowieszaj obc. 2.Wyc.sztangi skos 4x6-9p/prog 3A.Wycisk hantli z supinacja 3B.Brama Technike pompek znasz?po krotce- nogi wysuniete lekko w przod(byc widizal pod glowa swoje stopy) [...]

Kowalewicz i Gniadek pokazali dobrą walkę jak na under card. Waluś :D może lepiej nie komentować... chociaż nie - brawa dla Bajora. Włodarek to dzikus :D 27 sekund i po walce. Ciekawe kogo mu dadzą w następnej walce. Jackiewicz to jak dla mnie największe zaskoczenie tej gali. Jak na debiutanta w MMA pokazał się ze świetnej strony mimo poddania [...]

[...] moze nam z twarzy zrobic przeszczep:) Co z tego, ze w Taekwondo do ejst duzo pokazowych technik przeciez nikt Ci ich nei karze uzywac na ulicy, a dzieki nim cwiczysz wyskok, technike, rownowage i na pewno jest jakas satysfakcja po udanym kopnieciu. Podsumowujac Taekwondo to styl zycia, w ktorym mozna sie zakochac, ja jestem tego zywym przykladem, [...]

Jak jakiś trener zobaczy ciejaki jesteś szybki to cie wżmie i bedzie z tobątrenował technike

treningi MT mam wtorek czwartek po 1,5h i w soboty i niedziele tez mam, ale to zależy od trenera. Teraz mam lekką kontuzję lewej nogi, więc odpuszczam sobie weekendowe sparingi które były zaplanowane na jutro i pojutrze, "dariusz222" skupiam się poświęcam dużo uwagi technice, dlatego chodzę na dodatkowe zajęcia w weekendy, biegam [...]

[...] NIE hamuje wzrostu, wręcz przeciwnie, takie ćwiczenia jak mc, przysiady dają ogromny bodziec anabloiczny dla organizmu, wydziela się też hormon wzrostu, jesli dbasz o technike, wszystko powinno być dobrze. Plan 4 dniowy z takim sprzętem, regulowane hantle jakieś, sztanga, jeszcze troche mniejszego obciązenia. Można by sporóbować ale hantle [...]

Nie, nie, nie. Rób MC, to podstawowe wielostawowe ćwiczenie, musisz tylko zadbać o odpowiedni ciężar i technikę wykonania. Ivan_ błędnie rozumuje, że wszystkie ćwiczenia na plecy się równoważą. MC w głównym stopniu angażuje prostowniki grzbietu i mięśnie dwugłowe ud, wiosłowanie mięśnie najszersze grzbietu i tu jest różnica. Podciąganie na drążku [...]

Apropos bicepsów - pamiętam jeszcze, że jakiś czas temu miałem to samo, po 2-3 pierwszych seriach pompa była całkiem niezła - a potem im dalej tym gorzej. Mnie pomogło przeanalizowanie ćwiczeń, niektóre po prostu nie dają mi pompy, a w niektórych pompa pojawia się dopiero przy 18-20 powtórzeniach. Ćwiczę średnim/małym ciężarem bo wolę uważać na [...]

Nie chodzi mi to, że będę brał takie ciężary czy będę robił ilość powtórzeń taką jak on, chodzi mi po prostu o trening, on mi podpowiada itd. gdy robimy serie ja robię mniej, z dużo lżejszymi ciężarami i staram się trzymąć odpowiednią technikę, żeby wykonać ćwiczenia dokładnie, nie porównuję swojej siły do jego bo wiem że to by było mega głupie :P

[...] walki w klatce sa dla bezmuzgich sterydow a to jest naprawde sport moze nieco bvardziej krwawszy niz inny kiedy oglada sie walki naprawde zawodnicy reprezentuja tam zaj****technike i ducha i serce do walki.udawadniaja ze trening jednego systemu walki i jego wykozystanie w wolnej walce moze nieco nieskuteczne. pozdrawiam ZYJ SZYBKO - UMIERAJ [...]

tak nagrać siebie jak ćwiczysz, bo jak inaczej możemy ocenić technikę ;-) Nie pytaj mnie ile masz brać bo ja tego nie wiem. To Ty ćwiczysz i to Ty powinnaś wiedzieć ile masz brać - ma być ciężko, bardzo ciężko bo na razie to takie machanko wychodzi. Ja, po obejrzeniu obciążeń mogę jedynie wywnioskować, ze coś jest nie tak na podstawie proporcji [...]

[...] tam sa sparingi na odleglosc i rózne morderczo zabójcze techniki A na powaznie to jesli chcesz sie nauczyc walczyc to nie unikniesz pewnego rodzaju kontucji typu przeprost w lokciu czy lipo pod okiem. Jesli ci zalezy jak mowisz tylko na technice i dzwigniach polecam aikido- tylko walczyc sie tam nie nauczysz ale technike bedziesz miec super

Jezeli ladnie poszlo przez te 2 miechy to mysle, ze mozesz wejsc na splita. Co do planu: wow. Ja niemam zadnych zastrzezen ^^ Tylko nie szalej z ciezarami, skupiaj sie na technike glownych ćw i oczywsice dobrze jedz ! Wytrwalosci zycze.

witaj, skoro tak uważasz, to jedyne co możeby zrobić to przeanalizować technikę ćwiczeń, w których ta grupa mięśniowa jest angażowana ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-12-13 11:37:03

3x gainer po ile? Czy chodzi o 3 porcje dowolnej wielkości? Porada z serii "jak jesz pierogi, to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania [...]

Mysle że karatecy z kyoku nie pokazali nigdzie niczego szczególnego. Sparowałem sie kiedyś z jednym który mówił że ćwiczy bez przerwy 4 lata i codziennie chodzi na trening. Technike to on moze miał dobrą ale żadnego obycia w walce...

Możez ale zwracaj urage na technikę cwiczen zeby trzymac prosto kręgosłup

Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

Nie przejmuj sie małą masą. Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać Ważne że zaczynasz treningi wcześnie i dużo większy progres możesz zrobić niż kiedy zaczniesz w wieku 20 lat jak już tą masę będziesz miał ... Wtedy na technikę moze być za późno ...