technike

co do zaangażowania barków, żeby je zmniejszyć zastosuj następującą technikę: zrób duży mostek, ściągnij łopatki do siebie i podciągnij je jak najbliżej uszu, nie łap za szeroko sztangi, łokcie trzymaj pod gryfem , łokcie powinny tworzyć z ciałem kąt ostry, sztange opuszczaj na dolną częśc klatki ( nie na szyje!!) a tak w ogóle zrób tydzień [...]

co nei zmienia faktu że i tak będziesz czuł barki nawet na hantlach jeżeli technika będzie zła, radzę wrzucić filmik z ćwiczeń to spróbujemy ocenić technikę

[...] / na koniec treningu -Spięcia leżąc Klatka piersiowa: -Wyciskanie na skosie 3s /ok , mozesz hantelkami Barki: -Podciąganie sztangi do brody 2s /ok , przekladaj ciezar na technike bo latwo tutaj o kontuzje Triceps: -.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA2s / jak dla mnie to cwiczenie nie jest zbyt rewelacyjne, daj pompki [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

Dokładnie miesiąc temu miałem 82kg teraz 78, 200kalori ucialem 23 lutego na poziom 2350, wcześniej spadało alw nierównomiernie i nieraz szła do góry nawet lekko. Tak od jesieni 97, idę uparcie i z dietą i ćwiczeniami choć typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną [...]

[...] tyle, ze koles jest za***isty. Byl jesli pamietam 2 razy w Japonii na rocznych szkoleniach(teraz ta liczba mogla sie zmienic). Facet ma wiedze i doswiadczenie polecam jak najbardziej. Nasza organizacja niewiele rozni sie od ich, a stawiaja duzy nacisk na technike. Polecam napewno nie stracisz, a jak cos ci nie podpasuje to zawsze masz wybór.

[...] techniczne, by tylko ćwiczony mięsień był wykorzystywany, a nie, że robisz plecy i wchodzi we wszystko nawet na nogi xD Nie da sie angażować tylko jednego mięśnia chyba że ja nie umiem zawsze jest jakiś pomocnik. Zrób wiosło jednym mięśniem zrób przysiad ze sztanga tylko czworogłowym to niewykonalne nawet jak bedziesz mial pedantyczna technike.

Może miał służyć zdobyciu wiedzy w jaki sposób można zadziałać na plecy. Dobrze wiemy że jeśli ktoś szuka instruktażu to znajdzie go w sieci. Też nie oszukujmy się, że było to czymś złym, każdy z nich miał już jakiś staż. Myślę że dużo lepszego wynieśli z tego treningu który odbyli, niż gdyby mieli siedzieć i korygować technikę której i tak [...]

OK, odczytałem poprzednie wypowiedzi, miałem troszkę czasu. Pat (parabellum z yt) - słusznie piszesz, że mieliśmy tam poznać technikę... ale myślę, że właśnie o to chodziło Karolowi - inną niż wszystkie, coś co wzbudzi lekką kontrowersję, nie technika książkowa, gwarantuje Ci, że cały grzbiet czułem, przez ponad tydzień, bicepsów wcale, innych [...]

i skupiaj uwage przede wszystkim na poprawnej technice wykonywania cwiczen- ciezar dobieraj pod technike aby wykonac w pelni poprawnie kazde powtorzenie

[...] uprawiac indywidualnie i indywidualnie sie krztalcic. Tylko niektore cwiczenia powinen Ci ktos pokazac. Mozesz wzisc u takiego trenera 3 treningi, na ktorych pokarze CI technike, ale to wszystko. Pozniej bierzesz sobie treningi cykliczne Michaila (dzial trening) i jak juz sie orientujesz mniewiecej o co chodzi to jedziesz sobie z kartka w [...]

mysle ze plan jest jakby na odwrot, a to ze nie meczysz klaty szukaj raczej w swojej technice wyciskania a nie w ćwiczeniach, pewnie trzymasz łokcie blisko tułowia i na dodatek odbijasz (przynajmniej lekko) sztange od klatki. jeżeli Ci zależy żeby mocno wchodziło w klatkę ramiona przy wyciskaniu miej pod kątem blisko 90 proc do tulowia, rob [...]

To troche żarcik z mojej strony... ale po prostu wiele osób zapomina, że w sekcjach PUT trening jest bardzo podobny do ITF, a często bardziej jeszcze nastawiony na walkę, a mniej na technike klasyczną. Ale to tak na marginesie tylko. Gizmo

swojego czasu siedziałem troche w boksie i dowiedziałem sie że pierwsze skrzypce przy sile udeżenia gra technika a nie to kto ile wyciska. poszukaj w necie na stronach bokserskich na bank znajdziesz poprawna technike zadawania ciosów.

Ja wiem czy sam ogarniesz technikę? Lepiej jakby ktos doświadczony zerknal.

Bez obaw, jeśli masz smykałkę do futbolu, to wszędzie się załapiesz. Niżsi piłkarze z reguły mają inne bardzo ważne zalety: bardzo dobrą technikę, zwrotność, drybling.

"Gokhan ma zdecydowanie lepsza technike od Badra" tylko imo jest trochę za mały na HW w Boksie(ile on ma? ze 182 cm?),chociaż np.Saki vs Adamek(tacy trochę mniejsi HW) taka walka mogłaby być naprawdę Kozak.

Pomoże ktoś ? Nie mam w okolicy żadnego sektoru bokserskiego, czy chociażby kickboxingu :( Wiecie co mogę zrobić, by szkolić dobrze technikę ? Nauczyć się odpowiednich ruchów bez trenera będzie trudno. Wiecie w jaki sposób to robić ? Dużo balansuje ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? [...]

Jak siła to tylko worek ;) Co do walki z cieniem, jest ona bardziej na technikę wyprowadzania ciosów jak i do układania sobie w myśli taktyki kolejnych akcji (typu: lewy, prawy, zejście, sierp, hak, odskok...itd...)