technike

Kiedyś ktoś zaproponował mi coś takiego i pomogło : "to proste mosisz stosowac cwiczenie na kazda glowe barku sa trzy przednia,srodkowa,tylna--np. trening Hermesa zawiera cwiczenie na kaqzda glowe nastepnie dieta,!!!!!!!!-odpowiednia ilosc i jakosc ww bialka i tl. i czestotliwosc posilkow nastepnie musisz nauczyc sie pracowac /czuc [...]

Masz możliwość potrenować z kimś doświadczonym? Technikę ciężko łapać z opisów. Dużo lepiej, gdy ktoś coś pokaże. Może warto przejść się na jakaś małą, kameralną siłownię i poprosić właściciela, czy kogoś tam, aby pokazał Tobie podstawowe ćwiczenia. Czytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i to: [...]

Hej odczuwam ból pod łokciem w trakcie dipsow i ćwiczeń typowych na triceps. Chodzi o prawy. Boli to miejsce gdzie jest takie wgłębienie za łokciem(w momencie kiedy zegnie się rękę). Od czego to, jak temu zaradzić A od jakiego czasu pojawia się ból i od jak długiego czasu robisz pompki na poręczach. Bo powody mogą być różne, może przeciążenie [...]

U Ciebie na pewnym etapie biodra zaczynają rotować i robi się dół grzbietu zaokrąglony co nie jest dla niego zdrowe. Właśnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa spowodowały ze założyłem ten temat. Mam obecnie lekki mętlik w głowie, więc postaram się podsumować. Pierwsze filmiki: + pozycja kręgosłupa ok, + ruch kolan ok, - za płytki ruch, - brak [...]

Jak Ci wygodniej wiosłowanie hantla mniej obciąża lędźwiowy docinek kręgosłupa ale jesli użyjesz sztangi i zachowasz odpowiednią technikę i cięzar to nic Ci nie będzie pozdro

nie ma takiej możliwości aby takie ćw. jak wioslowanie wpływało negatywnie na wzrost. jednakże aby uchronić kręgosłup przed kontuzjami musisz zachować nienaganna technikę. wisłuj podchwytem sztangą lub sztangielką w oparciu o ławeczkę, wszystko obserwując w lustrze.

sztangielka napewno mniej obciaza kregoslup bo mozesz sie o cos oprzec...tzn latwiej zachowac dobra technike

[...] i MC-jest to duża strata, aczkolwiek bez tego też coś wyćwiczysz.... Nie bardzo tylko rozumiem co to są te"męskie sprawy"ale tak czy siak....musisz wciąz uwazac na technike wykonywania ćwiczeń, aby chronić stawy i rkęgosłup i będzie git. Tak mi się przynajmniej wydaje...bo ja twoim lekarzem nie jestemNiemniej jednak na pewno małymi [...]

Chciałbym zapytać o przepisy w sandzie. Właśnie byłem na 2 treningach w Płocku. Czy to prawda że w walce sportowej po dwu uderzeniach nawet jeśli można by było zadawać kolejne ciosy, trzeba zastosować inną technikę, np kopnięcie albo rzut. Moim zdaniem było by to zbędne ograniczenie i komplikowanie.

pływałem jak byłem mały rodzice mnie zapisywali na jakieś lekcje grupowe indywidualne itp. więc np. kraulem idzie dobrze jeżeli chodzi o technikę, może gorzej z żabką którą pływam baz zanurzania głowy (dużo osób zanurza) i rękoma ruszam jednocześnie z nogami (niektórzy na zmianę), fakt, że długo na basenie nie pływałem w sumie bardzo długo :) no [...]

Jak masz dobra technike to mozesz juz machać przysiady ale to tylko mnie sie tak wydaje

No tak ale pozycja nie jest zbyt stabilna jeśli masz tyłek w górze. Przy wyciskaniu leżąc głowa, góra pleców, pośladki spoczywają na ławce, a nogi masz mocno wbite w podłogę. Może i teraz jak oderwiesz pośladki od ławki to wydaje się lepiej, ale w perspektywie czasu zobaczysz, że to nie jest lepsza pozycja. W wyciskaniu leżąc mimo wszystko ta [...]

Ten plan jest bardzo dobry. Całe ciało będzie coraz silniejsze, a Ty zdobędziesz technikę i nauczysz się ćwiczyć. Na pewno jest to dobre wyjście w Twojej sytuacji. Rób 4 etap, jeśli przestaniesz progresować bądź po prostu Ci się znudzi to zmień na 5 etap. Jednak myślę, że 8-10 tygodni to takie minimum, które powinieneś poświęcić na 4 etap.

w takim wieku możesz zaczynać ćwiczyć , musisz jednak uważać na technike i dobierać odpowiednie ciężary. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Skoro tak twierdzisz :-) Koryguj technikę, kontroluj ciężar i oczywiście dokładaj stopniowo kg na sztangę. Przeczytaj dokładnie ten artykuł. Tak więc odpowiednio się odżywiaj, zadbaj o regeneracje i trenuj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Daj sobie trochę odpocząć od tego ćwiczenia a potem postaraj się o dobrą rozgrzewkę, mobilizację i technikę wykonywania, może na siłę schodzisz za nisko i cały aparat mieśniowy luzujesz.

Zmień ilość serii , powtórzeń , wprowadź nowe ćwiczenia , zadbaj o prawidłową technikę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-10 14:23:41

Zadbaj o technikę wykonywania, tak by jedna i druga reka pracowac tak samo. To jedyne rozwiazanie

w aikido jest podobny rzut, z tym że przeciwnik leży na wykonujacym technikę na plecach, a nie jak przy opiywanym rzucie-na brzuchu.

Masz 2min masz zrobić jak najwięcej chrzan technike odbijaj się splecionymi rekoma na głowie od materaca xd