technike

Haha Hekade masz gramatykę i ortografię na najwyższym poziomie- nie ma co . Haha, ja j**ie. Co miałeś z polskiego... ze tak powiem k***A dajcie chłopakowi spokój. to jest forum kulturystyczne (sportowe, czy jak kto woli) a nie polonistyczne. zwróć mu uwagę na trening, technikę, dietę a nie pisownie. czytać sie tego nie da jak każdy sie o coś [...]

coś z Ciebie będzie, jak już technikę zaczynasz łapać

od poczatku tego dziennika jak i poprzedniego ciagle jest to samo, ciagle ta sama gadka i ciagle ktos ci musi korygowac technike bo odpyerdalasz maniane ze az dupa boli, ile mineło? rok? I ty dalej nie ogarniasz Wioseł i MC ok ale zrobiłem w plecach regres na przestrzeni ostatnich miesięcy? łopatką przecież tam coś dopinam, znowu nie jest tak że [...]

Hekade - grzbiet bardzo łatwo rozbudować nawet bez techniki, nie ma filozofii :-) ale ważne jest byś miał jednak na uwadze tą technikę przyda Ci się by wydobywać detal z pleców jak kiedyś tam będziesz się ciął do bardzo niskich wartości tłuszczu, wtedy nie bazujesz na ciężarze w każdym ćwiczeniu, bo nie masz zwyczajnie na to siły, bazujesz wtedy [...]

Hekade - grzbiet bardzo łatwo rozbudować nawet bez techniki, nie ma filozofii :-) ale ważne jest byś miał jednak na uwadze tą technikę przyda Ci się by wydobywać detal z pleców jak kiedyś tam będziesz się ciął do bardzo niskich wartości tłuszczu, wtedy nie bazujesz na ciężarze w każdym ćwiczeniu, bo nie masz zwyczajnie na to siły, bazujesz wtedy [...]

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.

witam widziałem film , kolego zawsze głowa do góry ,patrz w sufit , to ważne a nawet bardzo ważne no i klata do przodu plecy proste ale najlepiej zapytaj demoluba on ci powie jaka ma byc postawa te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia wiec jak poprawisz technikę to dołożysz kg pozdr

Zakończyłem cykl siłowy, od dziś jadę wcześniejszym Push&Pull, regeneracji 4 dni starczyło, dośyć bo się tylko opyerdalam. Push: Front Squat (chwyt old school) 5 serii x 10 powtórzeń Dipsy 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x prawdopodobnie 12/10/10 (szlifuję technikę) Wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie x 8/8/8 Pull: Podciąganie [...]

TRENING 01.09.2011 czas trwania: 100minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni 4 x 8-10, tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest [...]

Zgodze sie z tym ze bierz sie do roboty wkoncu, konkretnej, ale lepiej nie porywaj sie na ciezary skoro to rehab- ja tez to sobie odpuscilem i szlifuje technike i poprawna postawe

A wiesz że tak myślałem Split jest fajny, wcale nie gorszy od FBW dla mnie, ale ja teraz chciałem czegoś nastawionego na technikę, żeby to solidnie zbudować na lata, i właśnie FBW wg. Antosa będzie odpowiednie.

[...] dupą z prostymi plecami (długie kończyny dolne). Za miesiąc wskoczę już na 20-tki, więc będzie bez podkładek Więc tak naprawdę nikt z Was nie napisał głupot A jak oceniacie technike, ujdzie? Janusz - http://www.youtube.com/watch?v=UukL428wjeg http://www.youtube.com/watch?v=wESDtztItnE&feature=related Już chyba nie muszę wyjaśniać? P.S. Rafi [...]

janusz121 każde ćwiczenie jest kontuzjogenne jak zj**iesz technikę ;-) Pseudo-eksperci z TDP maja uczulenie na każde trudniejsze ćwiczenie %-) Jeśli ciągniesz sztangę do momentu, kiedy barki zaczynają stawiać opór to jest ok, gorzej, gdybyś za wszelką cenę próbował podciągnąć ją do samej brody. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-11-11 [...]

[...] 8 powt. Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt. Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6 Przysiad 3x 73 kg 8powt. Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt. Trening poszedł bardzo lekko poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy podciąganiu sztangi [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg 3.MC 4x8 /73kg 1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie 2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było 3.Light Biceps 1.Uginanie sztangą 3x12-10-8/ 25-27-29 2.Uginanie młotkowe 3x10-10-8/ 12-12-12 3.Supinacja 3x8/ 12 1.Ruch w góre i w dół [...]

Polaco dzięki zią Perez to zatrzymanie tak dla lansu Oceńcie technike czy "cóś"

Bubu ma dobrą technikę MC, Zauważ że to była czasówka na eliminacjach. Przy którymś tam powtórzeniu nie patrzysz czy nogi idą pierwsze czy na równe, tylko dźwigasz żeby zaliczyć...

[...] zdąło by sie jeszcze cos polezec i do pracy na nockę;/ Daje jeszcze filmik z MC, wiem ze do dobrej techniki spoor brakuje, ale dawno nie robiłem nie nauczyny jestem, bede technike korygował, spokojnie bym to 6 powtórzenie pociągnał ale nie chciałem nadwyrezac bo odnosiłem wrazenie ze ta technika jest jeszcze gorsza, no i te back pumpsy troche [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-Jon-Jones.jpg AP Images//Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Stipe Miocic o szansach Jona Jonesa w wadze ciężkiej i potencjalnej walce z byłym mistrzem wagi półciężkiej Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic podzielił się swoimi przemyśleniami na temat planowanego przejścia byłego mistrza wagi półciężkiej Jona [...]

[...] przypominało kickboxing - a te techniki obrotowe i z wysoku były BEZ ZNACZENIA. Knife mi nie chodzi o to jak trenowali tylko o styl walki!!! popatrz na walke Cro-Cop vs Hug.Typowy kickboxer i typowy karateka.Owszem trenowali obydwoje przekrojowo ale widoczne u nich znaczne różnice w zadawianiu ciosów rękoma i w kopaniu(chodzi mi o technike)...