SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

  • MANCHESTER UNITED

    Post
    Piłka Nożna

    Joe Cole: Ronaldo jest najlepszy Skrzydłowy Chelsea Londyn, Joe Cole, przyznaje, że gracz Manchesteru United, Cristiano Ronaldo, jest w tej chwili najlepszym piłkarzem na świecie. Cole zmierzy się na boisku z Ronaldo już we środę, kiedy Manchester United zawita w Londynie. Portugalczyk prezentuje się znakomicie w tym sezonie w barwach Czerwonych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 21:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Hmm, jestem nieco za polowa z tym obciazeniem. Podobnie odwodziciele. NIe bardzo wiem jak mozna oszukiwac na ginekologu, zapytam o technike ja k bede nastepnym razem.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 09:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    paula, dzięki za wsparcie };-) bziu, mam 1800kcal, 120B, 65T, 184W robię trening 2-3x w tygodniu jak poniżej, od czasu do czasu wpadnie kardio, ale nieregularnie (mam zamiar to zmienić w tym tygodniu). Dzień 1 1a przysiad przedni 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 163, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szparagi, cukinia, kapsuta, ogórki, pieczarki Suple: spirulina Aktywność: Siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x49,5kg 15x57,3kg 15x63 15x40,5 15x49,5 15x58,5 15x36lbs 15x45lbs 15x54lbs 15x60j 15x70j 15x80j 1b. RDL 3x15 30s 15x20kg 15x23kg [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 11:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Bziu, co masz na myśli z tym wstawianiem więcej rzeczy? Do dziś bez treningu. Miska wyjazdowa jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 19:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga, sztangielki, drazek, porecze(cwicze w domu) Plan wersja I: DZIEN A serie powtorzenia przysiady 6x4 ( nauczylem sie robic ze sztanga z tyly zachowujac dobra technike, nie odchylam sie juz tak jak nie powinienem:P) superseria! wyciskanie plaska 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 podciaganie nog do klatki w opadzie tulowia 10x3 DZIEN B [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2006-03-28 11:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    24.11.2014 Miska. Trening. z braku inspiracji zrobilam z lekkim obciazeniem (podaje wagę łączną) rozgrzewka 1. plank 3x po 10 oddechów zwracajac uwage na technike 2. przysiad. 1x 15rozgrzewka bez obciazenia, 1x15 z 3kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 3. wykroki 1x15 rozgrzewka bez obciązanie, 1x15 z 6kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 4. przysiad wykroczny 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-11-24 13:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    Trening. dol. - mimo problemow z ledzwiowym (lekka dyskopatia) staram sie cwiczyc i ruszyc dol. Otluszczam sie miesnia, zero nie wiem co robic wiec: doskonale technike :( 1. 3x 25 Przysiad z kijem od szczotki 2. 3x15 Przysiad klasyczny z hantlami (po 2kg) 3. 3x15 Przysiad nogi szeroko ze sztanga (sam gryf 6kg) 4. 3x15 Przysiad wykroczny (hantle [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2015-07-02 13:18:28 Liczba szacunów: 1
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    9 dzień cyklu xpand. 5B2 dzisiaj tj 26.05.2009 (wtorek) czas:80 minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 45kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*4 (ost. 100kg*4) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 125kg*20 145kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 (ost.155kg*5) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 34kg*10 [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-05-26 20:33:08 Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    10B1 21.08.2009(piątek) czas:80 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*7 (ost. 125kg*9) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 150kg*20 170kg*33 3. MARTWY CIĄG SPOD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów) 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*9 (ost. 145kg*10) [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-08-24 21:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Zasada stałego progresu- 2%

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] saa to przesada, ale logicznym jest ze jezeli mlody adept trenuje systematycznie to z tym rownie idzie siła:) i musimy dokladac ciezar, ale dobrze ze zwrocil uwage na 2% a nie jak niekorzy herosi silowni rzucaja sie na wiekszy procent stad idzie przetrenowanie itp i nie zwracanie na poprawna technike cwiczenia a swoja droga bardzo fajny artykul

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2012-03-20 12:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie czworoboczne - kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm, zabiedzonym szkieletorem chyba nie.. "po prostu nie cwiczy" jakkolwiek to nie brzmi :) patrze na daty patrze, tylko próbuje podłapac tematyke .. w zasadzie technike mialam oceniona pozytywnie przez trenera, choc zawsze moze sie popsuc ;/ a wiec postaram sie dodac zdjecie, by obiektywnie mozna bylo ocenic, dziekuje za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Matko z córką jestem dziś z deka obolała!!! Mięśnie rąk i klatki piersiowej zdecydowanie odczuły wczorajszy trening. Ale nic to!!! Mam taką adrenalinkę podczas ćwiczenia że kipię energią. Dodatkowo wywołałam zainteresowanie osobników płci męskiej będących na siłowni :-) Jako jedna z nielicznych wtargnęłam na ich część "królestwa". No ale wykazali [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 11:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy :-) Biegałam między maszynami i roznosiło mnie :-P Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Oj tak trening B potrafi dać w kość, ale mi osobiście bardziej pasuje niż A ;-) super, że ogarnęłaś technikę w MC i świetny gość z tego Piotra, że Ci wytłumaczył, pokazał, poprawił... widziałam, ze dziewczyny jak mają wątpliwości to wrzucają filmiki do dziennika by ktoś ogarnięty mógl spojrzeć i wskazać błędy, w razie wątpliwości to świetna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga Fuhrerko dziękuję za meila. Odpisałam ci jeszcze z dopytką żeby czegoś nie poknocić. Jeszcze jedno nasuneło mi się przed chwilą :-) Płukanie mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 21:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    shrimp -fajnie że wpadłaś i gratuluję spadków na wadzę trzymaj tak dalej!!Mi się waga zacięła, muszę wyrzucić i kupić nową:) Asiu -martwy z ziemi ćwiczę dopiero miesiąc, więc nie wymagaj ode mnie cudów:) Technikę trochę Michał mi zweryfikował tyłek bardziej do tyłu i sztanga prawie po nogach:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-20 22:50:32 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 22:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Obli-dzięki za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 16:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    poogladaj technikę wiosłowania, ja 150W uzyskuje bez problemu wiosłując 20s/m ;-)

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 12:43:51 Liczba szacunów: 0