Joe Cole: Ronaldo jest najlepszy Skrzydłowy Chelsea Londyn, Joe Cole, przyznaje, że gracz Manchesteru United, Cristiano Ronaldo, jest w tej chwili najlepszym piłkarzem na świecie. Cole zmierzy się na boisku z Ronaldo już we środę, kiedy Manchester United zawita w Londynie. Portugalczyk prezentuje się znakomicie w tym sezonie w barwach Czerwonych [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 21:00:23 Liczba szacunów: 0
Hmm, jestem nieco za polowa z tym obciazeniem. Podobnie odwodziciele. NIe bardzo wiem jak mozna oszukiwac na ginekologu, zapytam o technike ja k bede nastepnym razem.
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 09:31:02 Liczba szacunów: 0
paula, dzięki za wsparcie };-) bziu, mam 1800kcal, 120B, 65T, 184W robię trening 2-3x w tygodniu jak poniżej, od czasu do czasu wpadnie kardio, ale nieregularnie (mam zamiar to zmienić w tym tygodniu). Dzień 1 1a przysiad przedni 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac [...]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 22:32:33 Liczba szacunów: 0
Bziu, co masz na myśli z tym wstawianiem więcej rzeczy? Do dziś bez treningu. Miska wyjazdowa jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie [...]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 19:40:26 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga, sztangielki, drazek, porecze(cwicze w domu) Plan wersja I: DZIEN A serie powtorzenia przysiady 6x4 ( nauczylem sie robic ze sztanga z tyly zachowujac dobra technike, nie odchylam sie juz tak jak nie powinienem:P) superseria! wyciskanie plaska 5x5 podciaganie podchwytem 5x5 podciaganie nog do klatki w opadzie tulowia 10x3 DZIEN B [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2006-03-28 11:18:07 Liczba szacunów: 0
Trening. dol. - mimo problemow z ledzwiowym (lekka dyskopatia) staram sie cwiczyc i ruszyc dol. Otluszczam sie miesnia, zero nie wiem co robic wiec: doskonale technike :( 1. 3x 25 Przysiad z kijem od szczotki 2. 3x15 Przysiad klasyczny z hantlami (po 2kg) 3. 3x15 Przysiad nogi szeroko ze sztanga (sam gryf 6kg) 4. 3x15 Przysiad wykroczny (hantle [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2015-07-02 13:18:28 Liczba szacunów: 1
[...] saa to przesada, ale logicznym jest ze jezeli mlody adept trenuje systematycznie to z tym rownie idzie siła:) i musimy dokladac ciezar, ale dobrze ze zwrocil uwage na 2% a nie jak niekorzy herosi silowni rzucaja sie na wiekszy procent stad idzie przetrenowanie itp i nie zwracanie na poprawna technike cwiczenia a swoja droga bardzo fajny artykul
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2012-03-20 12:17:09 Liczba szacunów: 0
hmm, zabiedzonym szkieletorem chyba nie.. "po prostu nie cwiczy" jakkolwiek to nie brzmi :) patrze na daty patrze, tylko próbuje podłapac tematyke .. w zasadzie technike mialam oceniona pozytywnie przez trenera, choc zawsze moze sie popsuc ;/ a wiec postaram sie dodac zdjecie, by obiektywnie mozna bylo ocenic, dziekuje za odpowiedź :)
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 13:25:53 Liczba szacunów: 0
Matko z córką jestem dziś z deka obolała!!! Mięśnie rąk i klatki piersiowej zdecydowanie odczuły wczorajszy trening. Ale nic to!!! Mam taką adrenalinkę podczas ćwiczenia że kipię energią. Dodatkowo wywołałam zainteresowanie osobników płci męskiej będących na siłowni :-) Jako jedna z nielicznych wtargnęłam na ich część "królestwa". No ale wykazali [...]
Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 11:02:32 Liczba szacunów: 0
Trening Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy :-) Biegałam między maszynami i roznosiło mnie :-P Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w [...]
Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:56:32 Liczba szacunów: 0
Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]
Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:36:41 Liczba szacunów: 0
Oj tak trening B potrafi dać w kość, ale mi osobiście bardziej pasuje niż A ;-) super, że ogarnęłaś technikę w MC i świetny gość z tego Piotra, że Ci wytłumaczył, pokazał, poprawił... widziałam, ze dziewczyny jak mają wątpliwości to wrzucają filmiki do dziennika by ktoś ogarnięty mógl spojrzeć i wskazać błędy, w razie wątpliwości to świetna sprawa [...]
Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:48:19 Liczba szacunów: 0
Moja droga Fuhrerko dziękuję za meila. Odpisałam ci jeszcze z dopytką żeby czegoś nie poknocić. Jeszcze jedno nasuneło mi się przed chwilą :-) Płukanie mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach [...]
Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 21:22:29 Liczba szacunów: 0
shrimp -fajnie że wpadłaś i gratuluję spadków na wadzę trzymaj tak dalej!!Mi się waga zacięła, muszę wyrzucić i kupić nową:) Asiu -martwy z ziemi ćwiczę dopiero miesiąc, więc nie wymagaj ode mnie cudów:) Technikę trochę Michał mi zweryfikował tyłek bardziej do tyłu i sztanga prawie po nogach:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-20 22:50:32 [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 22:49:59 Liczba szacunów: 0
Obli-dzięki za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 16:13:08 Liczba szacunów: 0