technike

mak5iu- powiem ci ze czasami wybieram jakaś technikę i se ćwiczę to na treningu :D a czasami też coś sie przypomni co sie kiedyś robiło :D wg warto zobaczyc bo technik od groma :D ps nie mowie ze to moze zastapić trening tylko ze da się cos przypomnić czy nowego załapac :D

Proponuję Ci taki plan: 1. Wycisk gilotynowy na skosie - Rampa 10 2a. Wyciskanie hantli na skosie z supinacją. - Rampa 10 2b. Rozpiętki na skosie. - Rampa 10 3. Pompki na poręczach. 4. Krzyżowanie na bramie low-high. 12-15 powtórzeń. Ćwiczenia 2a i 2b robisz w serii łączonej/ Bdb. masogenne tempo to 4111 czyli 4 sekundy opuszczania, 1 sekunda [...]

Mam do Ciebie prośbe...byłbyś wstanie dowiedzieć się od kumpli z sekcji bądź też trenera, o materiał do ich wykonania i najlepszą technike..!?

Wiesz co popytam, ale to dopiero we wrzesniu. Co do materialu, to na moje oko wyglada to jak mulina... Mozna ja dostac w sklepach z takimi sprzetami. ( ) w roznych kolorach, a o technike, to raczej nie podejrzewam, zeby dalo sie to wytlumaczyc przez neta, chociaz sam w sumie ejstem ciekawy...

No porwnując twój staż do mojego to raczej nie powinienem nic dla ciebie znaczyć, ale wypowiem się bo na tym polega idea forum. Osobiście robię wyciskanie głową w dół jako drugie ćwiczenie po wyciskaniu na płaskiej, a kończę trening rozpiętkami. Osobiście wyciskania robię sztangą poniewaz cały czas kształtuję technikę choć wiadomo że sztangielki [...]

[...] wracam po kontuzji to liche ciezary, ale postaram sie dojechac do 40kg do konca czerwca ) przenoszenie hantla - 12,10,8 (w ostatniej serii okolice 40kg, tu raczej stawiam na technike niz ciezar) brama - 3x 10 (po 30kg na reke - slaby jestem w te klocki) na koncu rozpietki na skosie - 2,3 serie malym ciezarem (tak z 13-16kg) po sporo powtorzen [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia to poprostu ćwicz . Opanuj zdrowe nawyki żywieniowe plus prawidłowa technikę treningowa . Po ok 3 miesiącach regularnych treningów zadecydujesz co dalej .

[...] znalezc jakiegos gotowca, wstawic tu do oceny, to dostaniesz rady czy plan git, czy cos zmienic itp. Albo jakiegos trenera lokalnie sobie znajdz zeby ci plan dal i ocenil technike, pokazal co i jak. Bedziesz trenowal regularnie, ciezko (jak na aktualne mozliwosci of course), coraz ciezej, poprawisz sile co bedzie b.wazne jak nie kluczowe na [...]

u mnie głowny nacisk jest na technike, ogolnie rozwoj techniki na sprzecie klubu, trenin z partnerem, ale sa tez sparingi na ktore jest moim zdaniem kladziony ogromny nacisk. Wszystkiego po trochu. Kokoro Rules

666 a o ile mozna poprawić wynik o ile zna się ową technikę ?

Ja w niego wierzę Ma dobrą technikę, ma serce do walki. Ma trochę mało masy i walczy zbyt chaotycznie, ale za to efektownie. Dlatego napisałem, że za rok lub dwa, bo może wtedy zmądrzeje i zacznie walczyć bardziej rozsądnie.

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

jesli masz problem ze skatowaniem miesnia w tej jednej serii to rob druga i wtedy nie bedziesz mial zadnych watpliwosci. Ja tak wlasnie robie. Jak juz dobrze opanuje technike Hita to wtedy pewnie wystarczy mi jedna seria. ale narazie dzieki tej drugiej jestem spokojny i faktycznie umeczony. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Moja rada jest taka - poszukaj sobie silowni z instruktorem,ktory pokaze Ci dokladnie technike wykonywania cwiczen i ulozy trening i moze diete,jak dobrze trafisz. Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych.

Ja bym podzielił treningi na typowo techniczne i typowo siłowo-wydolnościowe. Np. 2 techniczne i 1 siłowo. Po solidnym siłowym ze dwa, trzy dni warto dojść do siebie i w tym czasie spokojnie poćwiczyć technikę. Wszędzie rozgrzewka. Brzuchy i przysiady można zrobić po technicznym, bo to lekkie ćwiczenia. Pod pojęciem treningu siłowego (dynamiczna) [...]

Bery ja cwicze całe ciało podałem tylko te dni w których jest trening ramion poniedziałek i sroda .a jezeli chodzi o technike wykonuje cwiczenia starannie faza negatywna wolniej niz pozytywna bez bujania stoje plecami przy scianie . ps . denerwuje mnie to ze moje ramiona rosna a wydaje mi sie ze wyglodaja tak jak przed rozpoczeciem przygody na [...]

Jeśli chodzi a tą technike co zastosowałeś to nie wiem, nie probowalem ale w sumie jesli chodzi Ci o kolysanie to mozesz to wyeliminować stawiajac przed soba lustro albo wykonywac ruch wolno z mniejszym obciazeniem i tyle... Pozdro

Ciezary to tylko narzędzie. Przeciez Twoim celem jest poprawa sylwetki, a nie dzwiganie. Dobrze jakby ktos Ci pokazal prawidłową technikę.

mlody jesli masz 3 dni zakwasy na bajcach po plecach to po bickach ile masz? miesiac? ogarnij technike Widze że znawca się znalazł%-) ... zgadłeś, mam miesiąc%-)

Jesli chodzi o Technike , to ludzie na silce mowia ze jest bdb. Zrobie tak jak mowisz Kris. Co do diety to moze za malo magnezu ?