technike

co do WL sztange niech ktos Ci podaje od poczatku w negatywach. Ty skup sie tylko na opuszczaniu i wyciskaniu ciearu. Technike napewno poprawisz, ja zawsze cwicze bez nakretek na gryf,wtedy wiem ze sztanga idize rowno w dol i do gory. Tylko tego czsem nie rob w negatywach hehe. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-13 13:15:15

no jest lepiej klatę poprawisz jak technikę jeszcze podszlifujesz mc i pp bardzo ładnie i widzisz - tak się obawiałeś a jednak siła na + w hst

Wuchta No a już chciałem się obrazić że do mnie tak długo nie zaglądałeś Tym bardziej że zamieściłem filmik z siadów i prawdopodobnie poprawiłem choć troszke swoje błędy przynajmniej w pierwszej serii . Co do WL to wszyscy mnie opieprzają za technikę a raczej jej brak . Pozostaje mi pracować nad nia aż do skutku bo te moje maksy w tej dyscyplinie [...]

Adzik Podsumowanie jako takie już było kilka stron wcześniej : Mogę podsumować ten cykl jako udany siła poszła w każdym ćwiczeniu Najważniejsze dla mnie że już prawie setka fruwa nad głową w PP , no i w MC było 200 kg . Co do WL to wiem że gdybym poprawił technikę wyciskania i nauczył się mostka też by było te 130 . W siadach też postęp bo [...]

TRENING NR.2 30-WRZEŚIEŃ (10-B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC36 ; 44 ; 49 ; 55 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :18 ; 24 ; 27 ; 30 3. MARTWY CIAG : 72 ; 96 ;108 ; 120 4. WYCISKANIE LEZAC : 45 ; 60 ; 68 ; 75 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 56 ; 63 ; 77 ; 84 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 18 ; 24 ; 27 ; 30 7. PROSTOWANIE NOG42 ; [...]

TRENING NR.4 4- PAŻDZIERNIK (15-B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 27KG ; 36KG ; 45KG 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :15KG ; 20KG ; 25KG 3. MARTWY CIAG : 66KG ; 88KG ; 110KG 4. WYCISKANIE LEZAC : 40KG ; 52KG ; 65KG 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 42KG ; 56KG ; 70KG 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15KG ; 20KG ; 25KG 7. [...]

wiem że nie siadasz technicznie, dlatego potwierdziłem Twoje słowa i dałem link do arta może po którym przerzucisz sie na trójojową technike siadania, a przede wszystkim porpawną. wogóle wg mnie najlepszy art 'instruktażowy' na sfd.

a mi se wiosłowanie podobało, z czasem technikę nieco zmodyfikuje ciężar ale na razie jest fajnie, po za tym nie ma co dzielić włosa na czworo każdy osobnik jest inny i na każdego działają różne techniki/metody ćwiczeń, dlatego jak pisał marcelino wodyn ma swoich zwolenników i przeciwników, a technika wykonywania ćwiczeń demola budzi tyle [...]

25 PAŹDZIERNIK TRENING NR.13 (A-15) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY: 75kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC :11,25kg (+ 1,25kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 15kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ [...]

28 PAŻDZIERNIK TRENING NR.14 (B-10) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 62,5kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 130kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 80kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : 89kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 35kg (+ 2,5kg) 7. PROSTOWANIE NOG : [...]

Demol (moge takim skrotem?) Przysiady bylyby doc dobre, ale wychodzisz nieco kolanami poza linie palcow u stop i Cie troszke buja, przez co ciezar nie jest oparty na pietach, tylko na palcach (blad). Moze porob narazie takie pol przysiady( by wyczuc technike) i potem schodz coraz glebiej i glebiej (poczekaj jeszcze na opinie fachowcow) Pozdrawiam.

Póki co z ciągów i siadów nie zrezygnuję Czasem za technikę jakiąś zje**ę się dostanie ale to na przyszłość zaowocuje polepszeniem jej wykonania . Oto co jeszcze jest przeznaczone na zrobienie masy tej jesieni i zimy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:13:22

[...] 4x klate w tygodniu (3 normalnie, a w piatek wybiera sobie najmniejsza partie, czli wg. niego klate ). Niedawno zaczelo robic tez MC 2 gosci, nie wiedzieli zbytnio jak sie do tego zabrac (robili gryfem lamanym), wiec pokazalem im technike. W dzien w ktorym mialem mc o malo im kopara nie opadla jak zobaczyli marny ciezar 95kg, ale oby do przodu.

chłopie gdybym ja miał taka technikę jak ty to szczerze myślę ze jakieś 10-15% wiec bym dał z siebie, bo niestety ale wstyd sie przyznać ale technika zerowa , wszystko siłowo,, chyba bede musiał wzucic jakieś filmiki z treningu to może coś pomożesz

Takie dostałem zyeby niejednokrotnie za to WL a Ty twierdzisz że jeszcze nie jest do bani , w takim razie czyżbym zasłużył na soga ? Co wcale nie uszczęśliwia mnie bo Ty siłowo wyciskasz tyle KG więcej ,a co będzie jak podszlifujesz technikę .

Metodyk nie jednemu demolubowi się rady przydadzą. Dzięki. Demol te unoszenia to cieżko w ogole technike zachowac. Siady czy MC na 15 powtórzeń to efekt pot,pot i pot wiem coś o tym. Pozdro.

na maszynie pewnie inaczej ten ciężar czuć;ale i tak bardziej chodziło mi o technikę wykonania ćw(tempo,zatrzymanie itd).. pzdr

ja bym wolał oceny od 1-5 np bo zawsze musze legendę obnejrzeć yebać technike ! ladnie jest.

[...] cwiczeniach ... nie zeby tragedia sie stała ale pomysl w rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej [...]

no filmik kozak, bez koszulki pręży swoje wielkie plecy tylko czy mi sie wydaje z tej perspektywy że czasem za bardzo ruch przeciągasz? chociaż pamiętając starsze filmy z wiosła technike masz raczej ok