technike

Rob albo wznosy z opadu albo DD z oparciem o sciane MC to sprawa sprzeczna. Jesli bedziesz dbac o technike i o maly ciezar to nie powinno sie stac nic zlego

Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]

Wyciskanie jest akurat podstawą mojwego treningu. To podstawowe ćwiczenie, które daje mi jako takie, choć i tak mierne, efekty. Technikę w wysiskaniu mam dobrą - robie powoli, dokładnie i sztanga idzie po prostej lini. A może robić wyciskanie tylko do karku, nie na przemian i cały tening zamknąć w 12 seriach? Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu [...]

Proponuję w ćwiczeniach na klatę coś takiego: 1 seria - 15powt. rozgrzewka - sam gryf lub 20 % Maksymalnego Pojedynczego Powtórzenia 2 seria 8 powt 50%MPP 3 seria 6 powt 65-70%MPP 4 seria 2-4 powt 85-90%MPP 5 seria 1-3 powt 90-95%MPP To tylko w kwestii pierwszegu ćwiczenia , w drugim opuść serię rozgrzewkową. To bardzo ciężki trening skierowany na [...]

[...] :-( A z przysiadami taki problem, że nie mam kiedy ich robić. Dzis mnie tak nogi bola po ostatnich biegach, że jakby mi ktos kazał na trening iśc to bym kijem pogoniła %-) Za to na brzuszki chyba znalazłam sposób, spróbowałam robic jak Tsu i nawet to idzie :-D Może nie aż tyle, ale duzo więcej niż ostatnio. Tylko technike musze skontrolować.

1. Dobór ćwiczeń. Poniedziałek wygląda nieźle. W środę przy treningu pleców daj wiosłowanie sztangą na początek, a wawel na koniec. Drugie ćwiczenie na biceps możesz zastąpić uginaniem naprzemiennym ze sztangielkami (podchwytem), jeśli będziesz już na tym etapie mocno zmęczony. W piątek zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia polecałbym [...]

Rozumiem. Skoro masz tylko sztangę i jedną sztangielkę, to ten program, który zaproponowałeś, wygląda już stosunkowo znacznie lepiej. Przy takim ograniczonym dostępie do sprzętu trzeba niestety kombinować, jak się da. Poczytaj, co ci zaproponowałem niżej. Rzuć też okiem na Trening Domatora w Atlasie Ćwiczeń, może znajdziesz coś dla siebie. I nie [...]

Daj inny rozklad-by nogi cwiczyc same. Sadzac po obw.klatki-plecytez leżą.Na klate proponuje- 1.Dips 4x7/9p /progres 2.Wycisk sztangi skos(nie wiekszy niz 30*)4x6/12p /progres. 3.Waskie wyciskanie mlotkowe 8/8/6 /lekki progres. Technika jaka ciebie obowiazuje: 1-cwiczenie->Klatka wypieta-moze byc i koci grzbiet.Nogi wysuniete lekko w przod-bys [...]

Całe życie nie będziesz ważyć 65 kg, dopakuj 15-20 kg to będzie Ci łatwiej w starciu ulicznym. W sporcie szlifuj technikę to może nie tyle będziesz wygrywał co toczył wyrównane pojedynki.

[...] ale trzymam sie pieknie. Silownia dzisiaj:45 min ketle 6/10kg I aeroby Fat burning cardio. Jestem bardzo szczesliwa bo mam umowione spotkanie z trenerem w srode. Pida mi trening na cale cialo. Ciesze sie bo bede mogla podszkolic technike, nauczyc sie cwiczen . Takze juz dzialam na powaznie. Zmieniony przez - Keepdoing w dniu 2014-08-07 19:56:03

Mam to samo. Waże 62 kg, 172 wzrostu, Wyciskanie 30kg. mógłbym więcej,ale wolę polepszać na razie technikę. MC też na razie 40kg, przysiad także 30 kg. u mnie siedzi, też mógłbym więcej, ale wole przez pierwsze 2 tygodnie z zapasem i ogarniać technik.e Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-07 15:12:50

No teraz wszystko rozumiem, przerwy tak jak pisałeś w innym poście 90s? Technikę to ja mam ale jak nalegasz żebym zaprezentował to wrzucę.

Jeszcze raz ktoś ******lnie taką głupotę że pompkami się nie da zbudować klatki to wyjdę z siebie Odpowiednio przykładając się do treningów można osiągnąć efekty nie gorsze od "siłownianych". Owszem, ciężar własnego ciała po pewnym czasie przestaje być wystarczający, ale baardzo długo można kombinować z poziomem trudności poprzez [...]

kłucie w barku oznacza kulejącą technikę byc może nie kontrolujesz ruchu w fazie negatywnej, albo coś innego, skoro wolisz sztangę spoko, Twój wybór

W takim wypadku wydaję mi się że to kwestia techniki - po prostu chcesz kopać za wysoko i kopiesz bez skrętu biodra. Więc jak dlamnie ćwicz technikę.

[...] ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz dorzucic jakiegos stacka. A jak dopiero zaczynasz treningi to wstrzymaj sie z zarciem kreatyny az wyrobisz sobie prawdidlowa technike i nawyki, jakies 1-6 miesiecy.

Trening wcale nie ma dużej objętości bo tak na prawdę 3 serie przysiadów to niewiele podobnie z martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami złożonymi. Dobre masz podejście jeśli chodzi o prawidłową technikę, naucz się podstaw i jeśli na tą chwilę wystarcza Ci tyle serii to tak rób ale niedługo żeby były jakieś efekty ciągłe trzeba będzie tych serii [...]

(odświeżam starocia) Poznałem fajną technike na kyoku tyle że z samoobrony mianowice jest to super proste : bierze sie gościa zakłada się jego ramie na swoją szyje tyle że łokciem w strone szyi , gość jest po twojej lewej stronie , prawą dłonią trzymasz jego prawe ramie na twoim karku wyprostowane, jego łokić dotyka twojej szyi , lewą ręke dajesz [...]

Do ortopedy to mam uprzedzenia, ale może chociaż ten rezonans, o ile masz ważne skierowanie. Co do maści to wbrew pozorom mało istotne. Oceniając na dystans, to możesz próbować i rozgrzewać i chłodzić. Popróbuj obu technik, sprawdź po której będziesz lepiej rozluźniona, bo głównie o to chodzi. Na siłowni to pamiętaj, aby mieć plecy proste. Do [...]

Zaczynałem na przysiad i mc 28 kg Technike mam dobrą To rozumie że mam MC i Przysiady cwiczyć większym obciążeniem? A już ćwicze 2,5 miesiąca tym treningiem i myślę że czas na zmiane chyba że się myle. Bo diete zacząlem stosować 2 tyg temu dopiero;/