SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek , czas: ? Wyciskanie: 12/20 6/70 6/75 6/75 6/75 WL z zatrzymaniem: 4/75 4/75 Wyc. hantel, poziomo: 10/25 8/33 8/33 Rozpiętki: 15/13 15/13 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 10/35 7/45 Pompki na poręczach: 15/0 11/10 11/10 11/10 Wyciskanie cały czas dość lekko, ale, niestety zaczynam już powolutku odczuwać, że ciężar coś waży. We francuskim [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 20:45:48 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:2 T:1 D:2 piątek Przysiad - 50/8 85/5 105/5 120/5 Ławka - 60/5 80/5 90/5 102,5/10 Rozpiętki, skos - 8/10 11/10 13/10 15/10 15/10 Dipsy - x/10,8,4+,4,3+ Unoszenie bokiem- 5/10 14lbs/10 16lbs/10 18lbs/10 8/10 Komentarz: Coś fajnego było w dzisiejszym treningu. Miło się robiło. Ławkę zamieniłem tego dnia z siadami, bo kolega miał założone [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 20:23:55 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:3 T:3 D:1 Wtorek przysiad- 60/5 100/5 120/5 140/3 155/4 ławka- 70/5 80/5 92.5/5 siad przedni- 50/8 65/5 80/3 90/1 100/1 podciąganie szeroko- x/5,5,5,4,3 wiosło- 50,50,50,50,50/ 5x5 bic- 10 20 25 25 25/ 2x10,8,8,6 Komentarz: Dzisiaj na salę wszedłem mocno wkurzony, więc przynajmniej dobrze się trenowało. Zmieniłem też technikę przy [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:1 D:2 i ostatni sobota Ciąg: 70,70/2x5 90,105,120/3x3 140/5 157.5/7 Ławka: 50,70,80,95/4x5 107.5/8 Siad: 50,70,90,110,125/5x5 Żołnierskie: 20,30,40/3x5 45/1 Komentarz: Trochę się nazbierało prac domowych i nie miałem siły na trening, dlatego połączyłem dwa treningi w jeden i zrobiłem tyle ile mi się chciało. Chciałem dobrze i za bardzo się [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 11:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jeszcze tak dla ścisłości co właściwie oznacza funkcjonalność? dźwiganie dużych ciężarów? ogólną sprawność? technikę pod własne ciało, czyli najbardziej naturalną trajektorię?? :)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2012-05-25 23:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Zawsze w takich tożsamych ćwiczeniach wybierałbym wersję wygodniejszą która pozwala łatwiej progresować czy też przynajmniej utrzymywać poprawną technikę.

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 13:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Zawsze w takich tożsamych ćwiczeniach wybierałbym wersję wygodniejszą która pozwala łatwiej progresować czy też przynajmniej utrzymywać poprawną technikę. MC, wykroki ze sztangielkami, fronty, HT. myślisz, że w ten sposób będzie ok?

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 13:05:16 Liczba szacunów: 0
  • makro utrzymane! zuch dziewczyna:-)! mama nie taka straszna %-) co do OHP, to ekhm...no trochę musisz skorygowac technikę. obejrzyj sobie ten filmik, powinien Ci dużo pomóc https://www.youtube.com/watch?v=bzqpPjqiuAg

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 21:36:31 Liczba szacunów: 0
  • 25.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 6 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Na ciągi nadal jest siła. :D Poprawiłam technikę według zaleceń, przynajmniej się staram. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • 29.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 30 kg / 5 x 35 kg 8 x 10 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 7 x 30 kg / 7 x 30 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 6 x 35 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Tęsknię za siłą w wyciskaniu... Wyciskanie sztangi Smitha na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 19:45:59 Liczba szacunów: 0
  • 4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 16:00:52 Liczba szacunów: 0
  • 4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 22:50:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wiem jak denerwujace sa takie imprezy, sam bywalem kapitanem mojej druzynki w kosza i prawie sobie gardlo zjechalem. Zawsze uwazam ze nawet jak ktos ma slabsza technike to powinien to nadrobic wola walki i checia zdubycia samego szczytu. Wtedy mozna wybaczyc niepowodzenie.Ale jesli ktos wbija albo nie ma checi powalczyc i stawia sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2001-12-09 16:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co koniu... Jesli chodzi o technike to jest całkiem ok, bo niegdyś sporo ćwiczyłem i zdaje się, że tylko to mi jeszcze zostało :P tzn tak... wszystkie mięśnie czuje, problem mam jedynie z klatką piersiową gdyż nie zauważam momenty spięcia i mam wrażenie, że większość robią łapy i bary. Chodzi mi tu głównie o wyciskanie proste sztangi. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11167 Data: 2013-10-24 08:11:08 Liczba szacunów: 0
  • dlatego do końca września wezmę nie więcej jak 140kg, a do końca października nie więcej jak 150kg, żeby bylo delikatnie i się to dalej goiło ;-) 140/150kg to nie jest dużo jakoś w porównaniu do tego co wyciskałem wcześniej ;] pozatym zwracam jeszcze wieksza uwage na technike, rozgrzewke, oraz rozciaganie się

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 23:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Walka o mase by Acid

    Post
    Odżywki i suplementy

    zmieniales ostatnio technike? bo tak wyglada (w sensie brak pewnosci) ale oks imho

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 20:28:58 Liczba szacunów: 0
  • ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 28.05.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam 28 maja ok ale godzina 11:00??? miala byc 14:00?? czy to jest juz pewne godz 11?? p.s. zarzut 60kg sztangielki jedna reka tylko dla tych co maja technike wypracowana i trenuja na danej sztangielce!!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10353 Data: 2011-05-11 13:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    mozesz opisac dokładniej technike i sposob jak to wykonujesz................. ośle wspięcia na hack maszynie ??

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 20:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    09/02/16 Trening 16 Przysiad 30/30/30/30 MC sumo 45/50/60/65 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/45/50/55 Komentarz Przysiad - technika tragedia. Przysiad tylni w ogóle nie zdaje egzaminu, pochylenie, podwijanie tyłu. Zamienię najprawdopodobniej na przedni bo dużo lepiej wychodził w moim przekonaniu. MC sumo - tutaj spokojnie, [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 16:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    Żadnego melanżu nie było, dostałem antybiotyk na boreliozę profilaktycznie po ugryzieniu kleszcza dzień przed wyjazdem :-D. Piwa nie lubię, wódki nie pijam, wino bardzo rzadko więc ja na takich wyjazdach tylko zwiedzam i próbuję nowych potraw 8-). Jadłem raczej za mało niż za dużo i chyba przez to dzisiaj słabszy trening. 26/04/16 Faza III Trening [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 14:17:16 Liczba szacunów: 0