technike

co do ławki to już lepiej chyba na publika chodzić może tam ci ktoś pokaże technike bo zapewne jej teraz nie posiadasz sądząc po wieku ;)

[...] kogoś żeby Cię nagrał - od tego zacznij. Ogólnie to jest tak że ludzie ściągną łopatki do tyłu i (opcjonalnie) w dół ale nie 'wypychają' klatki do góry. i tak też u mnie było. Jeżeli ogarniasz angielski to poszukaj sobie technike na strongerbyscience, znajdziesz tam dogłębną analizę wyciskania. Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-03-15 19:15:49

Teddo bys sie zdziwił ile osob smiga na ht w dh. Sam ze dwie osoby znam. Ht na poczatek przygody z dh jest najlepszy poniewaz na nim wyrabia sie technike o wiele bardzie niz na fulu.

A ja polecałbym Ci tak jak zrobił jeden z moich kumpli tj od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie [...]

No a możesz opisać dokładną technike przysiadów?

Tak, mięśnie się palą: używasz gaśnicy czy piasku? Na każdą partię powiadasz robisz 25 serii? Na bica też? Raczej mało prawdopodobne że przetyrasz bica tak dużą ilością serii, pod koniec wątpię czy cokolwiek ma to wspólnego z techniką, chyba że machasz samym gryfem. Nie, nie przepalisz, ale za dużo ćwiczeń może zahamować progres tak skatowanej [...]

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro ale prowokujesz :-> awatar Ci sie zmienil 88-O Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-25 07:01:55

Don sugerujesz, że mogą oznaczać niewłaściwą technikę wykonywania ćwiczeń? Ja np. też ostatnio mam prawie zawsze zakwasy na klatce, nogach i tricu, ale już na bicu i barkach prawie nigdy

freestyle poprawia technikę i panowanie nad piłką :P

[...] treningow typowo ukierunkowanych pod budowe sily na niskich zakresach powtorzen przyjdzie na to czas, na tym etapie ta sila bedzie tak samo szla na normalnym planie. w dodatku niedawno zaczales wiec szlifuj technike bo nie wierze ze po 3 miesiacach jestes w stanie dobrze technicznie robic ciezkie serie w zakresie powtorzen typowo silowym

11 miechow trenujesz wiec juz powinienes znac technike itp wiec proponuje ci fbw

boksuj z kumplem częściej i nie walcie od razu na maxa tylko na 50% waszej siły bo tak szybciej wyrobicie technikę przy sportach walki musisz "nauczyć" się dostawać w mordę i nie zamartwiaj się tyle strzał w mordę nie jest aż taki straszny jak się wydaje

szybkość, refleks i instynkt takie cechy ma wielu napastników, ale wielkość Eto'o polega właśnie na tym, że ma bardzo dobrą technike i niewiarygodnie dokładny strzał. Nie twierdze, że kameruńczyk jest lepszy od Szewczenki, ale napewno jest w pierwszej piątce napastników na świecie.

JW jeśli już opanujesz technikę możesz robić lekki przerost plecami w górnej fazie ruchu poprzez lekkie wypchniecie bioder do przodu. Wtedy powinieneś lepiej poczuć prostowniki

Wystarczy się rozejrzeć, bierz gotowca, na tym etapie bez kombinowania. Skup się na podstawowych bojach siłowych, doskonal technikę i sumiennie trenuj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Plan czym prostszy tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń wielostawowych które zbudują u ciebie podstawy masowe, siłowe i pomogą wyrobic technikę w podstawowych ćwiczeniach. Trenujesz jakieś sztuki walki ?

Berni,prawdopodobnie jakaś kontuzja tomik,sciemniać nie będę, Jeśli stosujesz odpowiednią rozgrzewke i poprawną technike to nie mam pojecia,nie spotkałem się z czymś takim

Podciaganie na drazku (nachwyt) 4 x max Wioslowanie sztangielka 4 x 10 Martwy ciąg 4 x 10(nie musisz odrazy zaczynać od 100Kg, na początku zacznij od 20-30kg i ćwicz technikę...jak załapiesz o co chodzi to z czasem zwiększaj)

Pompować mięsnie masz podczas ćwiczenia - kontroluj technikę ;)

Polecam treningi pleców szczególnie dolnej części, ćwiczenia takie jak grzbiety itd, Oraz trening całych nóg przysiady i wspięcia, ćwierć skoki i różne tego wariacje rób jak wzmocnisz bazę, czyli przysiady np, jak będziesz ich robił ok. 200, mój kolega leciał programem superdunk i potem martwica kolan... Przy ćwierć skokach lądujesz w najmniej [...]