Wyskok - koszykówka

Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok????
Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś innego?

Polecam treningi pleców szczególnie dolnej części, ćwiczenia takie jak grzbiety itd, Oraz trening całych nóg przysiady i wspięcia, ćwierć skoki i różne tego wariacje rób jak wzmocnisz bazę, czyli przysiady np, jak będziesz ich robił ok. 200, mój kolega leciał programem superdunk i potem martwica kolan... Przy ćwierć skokach lądujesz w najmniej korzystnym położeniu dla kolan, gdzie wszystkie więzadła są najbardziej napięte, więc jednak najpierw baza potem różne programy.
Przysiady
Wykroki
Grzbiety
Podciąganie
Wspięcia
Unoszenie nóg leżąc lub wisząc na drążku co poprawi cały twój korpus.
Krzesełko w podporze.
Tylko zwracaj uwagę na prawidłową technikę.

dorzucę coś od siebie : Tuck Jumps, Ćwierćskoki, wznosy na palcach, box jumps.

no ja właśnie bym nie doradzał na początek tego

a ja tak, to nie są ćwiczenia super obciążające stawy. jeśli nie będzie katował setek powtórzeń to nic mu nie będzie.

Zmieniony przez - marcinex18 w dniu 2014-01-19 21:42:00

a jakie masz na to argumenty?
Podczas lądowania kolana znajdują się w najgorszym położeniu, nie sądze, żeby ktoś kto zaczyna i nie ma przygotowanych nóg do tego, byłby w stanie dobrze to amortyzować.