technike

Plan jest w porządku jeżeli nie masz jakiś problemów zdrowotnych, zacznij od zestawu A, w późniejszym czasie dodaj zestaw B. Dobrze jakby ktoś ogarnięty popatrzył i skorygował technikę na początku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-09-01 19:16:42

oczywiście że można (teoretycznie wszystko można) tylko że co z tego jak bedziesz trenował w domu bez trenera który by ci pokazał technike i odpowiednie ćwiczenia do tego nauczył cię wszystkiego co trzeba wiedzieć na ten temat. Moim zdaniem takie zwyczajne walenie w worek to nie ma sensu nauczysz się tylko złych nawyków przy niskiej technice [...]

Spokojnie panowie. Fajnie, że troszczycie się o moje zdrowie, ale jakoś sobie poradzę :) Jeżeli czegoś nie będę wiedziała poszukam filmików. W razie wątpliwości mogę poprosić jeszcze brata, aby pokazał mi prawidłową technikę.

ale ja jestem spokojny ;-) watpliwosci mam dalej i niestety nie udało Ci się ich rozwiazac Krzyhu... Po prostu jestem zdania że 5x5 jest OK,ale już dla kogoś kto ma jakieś podstawy, kto zna technike i nie zabije się na ćwiczeniu byle by zrobić progres przewidziany w tym systemie.

Nie trzyma się to niestety podstawowych zasad treningu ogólnorozwojowego - full body workout. Podstawą tego treningu jest bazowanie na angażowaniu największych partii mięśniowych naszego organizmu, jak nogi i plecy. One są filarem treningu. Poza tym, nie żadne przysiady na maszynach, czy prostowania podudzi. Ty powinieneś szlifować prawidłową [...]

Najlepszym sposobem na naukę "kapkowania" jest oczywiście praktyka :) Z czasem wyrobisz sobie technikę. Nogi w kolanach nieco ugięte dla lepszej kontroli, podbijaj palcami i podbiciem (śródstopiem). Dzięki podbijaniu piłki, kontrola nad nią wzrasta, masz lepszy "klej" podanie i uderzenie. To poprostu takie abecadło każdego [...]

prawda prawda czego to sie nie robi dla treningu ja to sie bardziej zalamuje jak musze zrobic gwiazde (czego nigdy nie umialem ) od tego ze trener bedzie na mnie pokazywal nowa i najczesciej z deka bolaca technike fajne to nawet jest jak trener wybiera wlasnie MNIE hmm cos dawno sie nie udzielalem na tym forum

[...] uginanie stojąc 8x8 8x8 10x8 10x8 - uginanie nóg w leżeniu 20x12 20x12 20x12 20x12 - brzuch Wszystko na lajcie :) nie ma co wypisywac :) na bic dobry ciezar :) ale chociaz technike pocwicze sobie :) DIETA: omlet z 3 jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 25g oliwy 250g chleba, bialko, 20g orzechów 170g udka, 100g ryzu, 5g oliwy 170g udka, 120g makaronu 2 [...]

Pokaz swoja diete Biust niestety pierwszy spalisz Do domu pomki (robisz je prawidlowo, najlepiej zrob filmik i przeslij, 20pompek.. to jest sporo jak na prawidłową technike), odwrotne pompki i podciaganie Zauwaz ze na razie ty tylko cwiczysz przednia czesc swojego ciala, bardzo zle I szkoda ze silownia odpada, skorzystalabys na niej wiecej niz na [...]

[...] bylo ze nikt nie podal, zasad ani skad sa dani zawodnicy oraz co cwicza. Z tego co slyszlem co sedzia mowil przed walka do zawodnikow to zabronione bylo uderzanie z lokcia oraz glowa. Nalezy wspomniec ze w 2 oraz w 5 walce walczyl ten sam zawodnik niestety obie przegral przez technike konczaca. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

Nie było efektów bo może źle trenowałeś, najpierw trzeba nabrać przynajmniej widocznej masy ciała by potem to wyrzeźbić i mieć ładną tarkę na brzuchu zacznij trenować brzuch z ciężarami ale nie wielkimi żeby się nie nabawić przerostów potem wytniesz i będzie spoko. Najlepiej rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to [...]

[...] porządnie daną partię która z biegiem czasu będzie silniejsza ;-) Też miałem taki problem ale odpuściłem duże ciężary i skupiłem się maksymalnie na technice czego wiadomym skutkiem było odjęcie kilku KG- opłaca się ;-) A na suple jeszcze za wcześnie, wyrobisz technike, będziesz cały czas ładnie trzymał michę to wrzucisz sobie kreatynę i tyle

Sama klata 2x w tygodniu to średni pomysł. Popraw najpierw technike, jak bardziej czujesz trica/barki przy wl to wina techniki. Na twoim miejscu to ten poziom zastąpiłbym skosem w góre, wyciskanie młotkowo przed rozpiętkami, daj 3 serie i 3 serie rozpiętek.

Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz. Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.

od samego początku ćwiczeń na siłowni rozgrzewka to była i jest podstawa dobrego treningu trwa zawsze około 20 minut. Jeśli chodzi o szlifowanie techniki to właśnie małe ciężary i więcej powtórzeń bacząc na technike a nie na siłe.Nie wydaje mi sie żeby po 3 miesiącach ćwiczeń tyle to małe obciążenie

[...] sztanga a uch hantlami jest poprawny to logicznie rzecz biorac hantle dadza wiekszy nacisk na klate co za tym idzie bardziej ja zmeczysz :) lecz przyjmujac ze i technike ruchu sztanga i hantlami masz opanowana , to intnsywnosc drugiego treningu powinna byc mniejsza chodzi o obciazenia nie wykanczaj jej podczas tego treningu , no [...]

Zajmij się systemem treningowym oparty o ciężkie wielostawowe ćwiczenia. Skup się na ruchach złożonych, przy których angażujesz wiele stawów. Ćwicz wydajnie, koryguj technikę i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Możesz skorzystać z gotowca wyżej. Odżywianie - to fundament tego całego procesu, przyłóż się do tego.

[...] to MARIUSZ PUDZIANOWSKI!!!, fakty się zgadzają - olbrzymia muskulatura (która przeszkadza w ruchach) + KK A tak na serio to nie wierze, że masz takie mukle, że nie możesz swobodnie ciopsu wyprowadzać, moim zdaniem rację ma Olo - muszi technike dopracować bo pewnie kuleje i z tąd ten problem. Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-08-20 12:01:51

[...] na to, czy dzwignie na kregosloup sa dozwolone. A co do techniki na filmiku, osoba wykonujaca ja wykazala sie ogromna bezmyslnoscia, nawet dziecko z podstawowki znajace podstawy anatomii wie czym to grozi. A co do tej dzwigni, to wystepuje ona w wiekszosci systemow samoobrony i uwazana jest za technike ktora wykonujemy w ostatecznosci.

Jozin - coś nie tak z tym trenerem. On się nie powinien tak zachowywać. Ćwicząc daną technikę nie można sobie ot tak - walnąć z kolana "bo takie mam przyzwyczajenia". Chociażby z tego powodu, że wszyscy wzorując się na trenerze zaczną go naśladować. I wtedy się zacznie wolna amerykanka. Przejdź się na jakąś inną sekcję. I będziesz miał [...]