technike

Don_Alex to teraz warto rozgraniczyć: jeśli świadomie oszukujesz zachowując czucie mięśniowe i jesteś zaawansowany, to możesz sobie pozwolić na większy ciężar / odstępstwa od wzorcowej techniki. Na ten przykład Hubert czy Antoś robiąc MC mogą sobie pozwolić na lekki koci przy MC bo tyrają bestialskie ciężary, co nie znaczy że inni też powinni. [...]

prz1993 - ano, adrian = kamikaz = leszcz, stosowane zamiennie w zależności od tego jak bardzo skopię technikę w trakcie ćwiczenia. %-) Venc1Lq - jak pod jajcami będzie Ci wisiało 50kg i pomocnik będzie jedynie delikatnie popychał barkiem to wal śmiało. Tylko bez łap, wszystko plecami. :-D A od siebie powiem coś możliwie sensownego. Antoś robi te [...]

kazdy inny za taka technike został by zjechany jak pies%-) dokładnie to samo wczoraj pomyslłem, ale jednak każdy musi znaleśc sposób na siebie bo jak widac Antek rośnie jako tako;-) Ale zaznaczył na poczatku ze to filmiki nie instruktażowe Buli na poczatku tak samo pomyslałem%-) Antos dzieki za ten filmik, czyli sprawdziło sie tak jak [...]

jakby teraz coś się zmieniło pod tym względem %-) kiedyś się stawiało na technikę ćwiczeń i jedzenie a nie magiczne proszki z kulturystą w tle, dziś nie znają nawet podstawowych ćwiczeń izolowanych....

Antoś wpadniesz do mnie ocenić technikę z ćwiczeń. Ostatnio zastosowałem się do Twoich wskazówek odnośnie wiosła i MC, nagrałem film i dalej już chyba nie wchodziłeś żeby skorygować. Więc jakbyś miał chwilkę - wpadnij.:-))

07.07.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Suwnica stopy nisko na platformie 2. Kacze chody 3. Wyprosty siedząc 4. syzyfki 5. Przywodzenie nóg siedząc 6. Uginanie podudzi 7. MC na sztywnych ________________________ Ad.1 Za radą MICHAŁA KARMOWSKIEGO atakowałem dziś mocno medialisy na suwnicy, nie ma co pyerdolić czucie takie, że ma się ochotę zablokować [...]

31.07.2012 Środek Rozgrzewka ogólna 1. Ściąganie wąsko nachwyt + odwrotne pompki 2. Uginanie stojąc + prostowanie podchwytem 3. Modlitewnik + francuz 4. zottman curl 5. Wspiecia siedzac 6. Wspiecia stojac _______________________ Trening jak zawsze dobry, miesnie omdlałe... brzucha nie robiłem bo wolałem pomagać Adiemu korygować technikę. Super już [...]

tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że wstanę samymi czwórkami...z przysiadu - guzik, ale wstałem robiąc syzyfka i jakich ciekawych rzeczy z zakresu biomechaniki sie można nauczyć w ten sposób - metodą doświadczalną%-) wpadnij do mnie ocenić technike jak będziesz miał chwile

Co do techniki- najlepiej pójść śladem innych i wrzucać filmy z ćwiczeń do dziennika. Nie w formie chwalenia się ile to kto nie wyciska, a po to by obiektywnie ocenić technikę. 10 na 10 początkujących ma mniejsze bądź większe mankamenty, więc nie ma się co wstydzić błędów, tylko schować ego do kieszeni i pracować nad nimi. Im szybciej się poprawi [...]

Koleś jesteś największym hipokrytom a tym forum. wszystkim zarzucasz że nie umieją czytać a sam nie jesteś lepszy. Chodzi mi o technikę Condit napewno umie wykonywać np. ladder drop czyli zna tą technikę z zapasów, tak jak wiele innych tak samo jak Askren tak czy nie?? Tylko, że jego styl opiera się na innej grze więc na treningach nie trenował [...]

Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]

Witam ponownie, Jodan : Zapewne dobrze mówisz, jednak chodzi mi o to, że ciężko przyswajam nowe techniki, a do tego jak się rzadko pojawiam na treningach to już wogóle masakra. Przykład: Robimy jakiś sweep i mi nie wychodzi, ten sweep robimy za 2 tygodnie i znowu mi nie wychodzi, później nie chodzę lub chodzę, lecz na treningach nie ma tego [...]

Mimo takiego ogromu wiedzy na wyciągnięcie ręki, praktycznie na każdym treningu widzę jak ludzie kaleczą technikę tylko po to aby podnieść więcej ciężaru. Nawet jak takim osobą pokaże się jak wykonywać poprawnie, to wracają do swojej techniki bo ich sposobem mogą dźwigać więcej. O zrobieniu rozgrzewki też zapominają, a potem narzekania że tu coś [...]

29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]

ja nie dawałem przepisu nigdzie jest przepis na kebab w kuchni sfd, autorstwa Przemyskiego bodajże, tylko on chyba tortillę brał do tego ja robię naleśniki z samych jajek i oliwy, roztrzepuję je dokładnie i wylewam dość cienką warstwę na teflon, smażę na niezbyt duzym ogniu, ale nie na calkiem malym, po pewnym czasie powinien sam jezdzic po [...]

04.06.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 300g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka 300g ziemniaków wczesnych + 100g kuraka + 200g mięcha z udka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 1 białka + 20g sera [...]

07.06.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:45 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 25g jogurtu nat. 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa + 50g jogurtu nat. 200g twarogu + 43g [...]

12.11.2012 poniedziałek suple: tran, vigor, omegi do obiadu warzywa: kapusta, pomidor, ogórki, rzodkiewki, kiełki, papryka, marchewka Przegięłam z tłuszczem w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d43baeaee194e4795af1233ca94fafe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f6f040ffd94635b666796ba37524a3.png komentarz do treningu: przysiad pushpress - w ostatniej serii: 7 [...]

Siła jest. Gdyby polepszyć technikę byłby zacne ciężary.

u mnie w tej chwili chyba najbardziej wytrzymałość, technikę już złapałem jednak tego zarzucania dziś miałem sporo, a przed nim jeszcze szło sporo serii wyciskania leżąc